7일 만에 끝내는 스트레스 처방전

7일 만에 끝내는 스트레스 처방전 - 왜 나는 걸핏하면 화가 날까?
엘리사 에펠 지음, 이미숙 옮김 / 앤의서재 / 2023년 11월

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우리는 삶을 살아가면서 다양한 원인으로 스트레스를
경험한다. 스트레스는 단순히 불쾌한 감정일 뿐만 아니라, 건강에도 나쁜 영향을 미친다. 그래서 우리는 스트레스를 잘 해소하고 관리해야 한다.
이렇게나 중요한 스트레스 관리....
어떻게 해야 할까?!
요즘 인생 최대 스트레스를 온몸으로 받고있는 나!
좀 더 나를 아끼는 마음으로 ....
스트레스를 잘 관리하고 싶어서 읽고 싶었던 책!

<7일 만에 끝내는 스트레스 처방전>

*스트레스 연구 최고 권위자 엘리사 에펠 박사가 알려주는
7가지 스트레스 사용법*

*오늘도 아무것도 아닌 일에 욱해버린 당신을 위한 처방.

*최신 과학이 밝힌 스트레스를 완벽한 내 편으로 만드는 법.

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<7일 만에 끝내는 스트레스 처방전>

☆엘리사 에펠 /지음
☆ 이미숙 /옮김
★앤의 서재 /출판사

ㅁ.책을 펴다

저자인 엘리사 에펠은 캘리포니아대학교 샌프란시스코 캠퍼스 정신의학 및 행동과학과 교수 겸 부 학과장이며 국제적으로 저명한 건강 심리학자로, 국립 의학 아카데미 National Academy of Medicine 회원으로 선출되었고 행동 의학 연구 아카데미 Academy of Behavioral Medicine Research의 회장을 역임하였으며 스탠퍼드대학교에서 심리학과 정신생물학을 전공(학사)하고, 예일대학교에서 임상 및 건강 심리학을 전공(박사)했다고 한다.

<차례>---------○

PART 01 스트레스 처방 1일 차
[일이란 어긋나기 마련이다]
-불필요한 걱정에서 벗어나는 법
(스트레스 극복 1단계)
잡기와 놓기_ 불확실성 수용하기

PART 02 스트레스 처방 2일 차
[내 삶의 진정한 통제력 갖기]
-바꿀 수 있는 일과 없는 일을 구분하라
(스트레스 극복 2단계)
더 이상 도움이 되지 않는다면 포기하라

PART 03 스트레스 처방 3일 차
[회피할까, 정복할까]
-스트레스에 반응하는 방식 바꾸기
(스트레스 극복 3단계)
달아나지 마라, 극복하고 정복하라!

PART 04 스트레스 처방 4일 차
[회복탄력성 기르기]
-의도적으로 몸에 스트레스를 가하라
(스트레스 극복 4단계)
건강한 스트레스 주사를 맞아라!

PART 05 스트레스 처방 5일 차
[블루 마인드에 도달하기]
-자연에 몰입하라, 경외감을 체험하라
(스트레스 극복 5단계)
자연에 스트레스를 맡기자!

PART 06 스트레스 처방 6일 차
[가짜 휴식 vs. 진짜 휴식]
-내가 취하는 휴식은 진짜 휴식일까
(스트레스 극복 6단계)
깊은 휴식에 도달하는 호흡법

PART 07 스트레스 처방 7일 차
[내 하루의 시작과 끝은 어떤 모습인가]
-일상에서 기쁨 포착하기
(스트레스 극복 7단계)
아침저녁으로 행복 북엔드를 만들어라

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<7일 만에 끝내는 스트레스 처방전>은
현대인에게 꼭 필요한 인생 기술이 담겨있다.
최신 과학이 밝힌 스트레스를 완벽한 내 편으로 만드는 비법!

저자는 가장 먼저 자신의 스트레스 기준선을 찾으라고 한다. 스트레스가 심한 사건이 발생했을 때 우리 몸의 '적색경보'가 발령될 때 우리 몸이 겪는 급성 스트레스 반응 상태인 '레스 마인드', 눈앞에 스트레스를 느낄 일이 없는데도 인지 부하(뇌가 제한된 기억 은행에 한꺼번에 저장하려는 정보의 양)가 높아 언제든 스트레스 각성을 경험할 수 있는 ‘옐로 마인드’, 여가 활동에 참여하거나 즐거워하는 임무를 적극 수행할 때 경험하는 ‘그린 마인드’, 세포가 재생되고 회복하는 깊은 휴식 상태인 ‘블루 마인드’로 마인드 상태 범위를 소개한다.

<7일 만에 끝내는 스트레스 처방전>은 여러 과학적 근거를 기반으로 스트레스를 일으키는 일 자체보다 그 일에 반응하는 방식이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지를 추적한다. 그리고 세포의 회복과 재생이 일어나는 진정한 휴식
‘블루 마인드’에 도달하기 위해 일상 속에서 실천할 수 있는 소소하지만 확실한 HOW TO를 제시한다.

‘화’ ‘분노’ ‘우울’ 등의 부정적인 감정을 반복하는 습관에 빠져 있다면.....

온갖 심리서를 뒤적여도 그때뿐 다시 불필요한 걱정에 사로잡혀 시간과 에너지를 낭비하고 있다면...

<7일 만에 끝내는 스트레스 처방전>은 스트레스를 완벽한
내 편으로 만들어 ‘관리’를 넘어 ‘예방’하는 방법들이 담겨있었다.

우리의 일상에서 스트레스와 마주할 때마다
지금 바로 써먹을수 있는 7가지 스트레스 사용법을
[1일차-불필요한 걱정에서 벗어나는 법]에서 시작하여~
[7일차 -일상에서 기쁨 포착하기]까지.... 차례로 따라가다 보면 우리는 스트레스를 적절히 대처하고 관리하고 예방할 수 있으며 좀 더 정서적으로 더 행복하고 건강한 삶을 살수 있을 것이다.

[완벽한 스트레스 처방전]

이 시대를 살아가는 우리 모두에게 필요한 처방전!!



*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.



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