바른 식습관·끊임없는 ‘두뇌운동’이 뇌기능 향상에 도움

바른 식습관·끊임없는 ‘두뇌운동’이 뇌기능 향상에 도움



영국 과학협회페스티벌에서 원래의 나이보다 젊고 활동적인 뇌를 유지할 수 있는 방법으로 신체운동과 적절한 식사, ‘두뇌 운동’이 소개되었다고 지난 8일 영국의 타임지가 보도했다.

이러한 방법들을 소개한 더블린 트리니티 칼리지의 이안 로버트슨 교수에 따르면, 뇌는 플라스틱과 같아서, 우리의 행동에 따라 모양이 달라진다.


신체적 운동이 두뇌 활동을 돕는 것, 운동시 분비되는 화학물질이 신경전달물질 세로토닌 수치를 높이고, 혈관을 통한 두뇌 영양공급을 늘리기 때문이다. 이로써 뇌세포와 뇌세포 사이의 연결망이 새로이 생성된다.


실제로 60세 이상 노인들을 대상으로 4주간 에어로빅 프로그램을 운영해 본 결과, 호흡이 가빠지고 심장 박동이 빨라질 만큼의 운동을 한 경우 지적 기능도 향상됨을 확인했다고 한다. 특히 전두엽 부분의 기능이 향상되었는데, 전두엽은 조직적 사고를 하게 하며 판단력, 창의성, 유머감각, 주의력, 기억력 등의 원천이 된다.


“50이 넘은 사람들에게는 운동이 빠른 두뇌기능을 유지하고, 기억력 감퇴를 막아주는 신비의 묘약”이라고 로버트슨 교수는 말했다. 그리고 좋은 식습관 역시 중요하다. 과다한 지방 섭취는 두뇌 작용을 감퇴시킨다. 스트레스도 강도가 세고 오래 지속된다면 역시 뇌에 손상을 준다는 것은 널리 알려진 사실이다.


뇌기능 중 가장 먼저 감퇴하는 기억력을 유지하기 위한 ‘두뇌 운동’도 있다. ‘두뇌 운동’의 기본원리는 뇌기능을 젊게 유지하려면 젊었을 때처럼 끊임없이 두뇌를 자극해야 한다는 것이다.


두뇌 촬영을 해 보면, 새로운 단어를 암기 중인 젊은이들의 뇌는 기억 중추인 해마 뿐 아니라, 전두엽 좌측이 활발한 활동을 하는 것을 볼 수 있다. 반면 70세 전후의 노인들에게서는 전두엽의 활동을 거의 찾아 볼 수 없다.



<<간단히 해 볼 수 있는 두뇌운동>>

단어들을 이미지와 연관시켜 암기하는 훈련을 한다.

기억하기 힘든 단어는 보다 기억하기 쉬운 작은 덩어리로 나눠서 기억하는 훈련을 한다. 예를 들어 긴 전화번호를 세 자리씩 끊어서 외우는 것이다.

신문기사는 다음과 같은 방법으로 기억해 본다. 우선 제목과 본문에서 실제 발생한 사실의 요점만을 빠르게 훑어 머릿속으로 사건을 대체적으로 구성해 본다.

정신작용을 필요로 하는 게임을 한다. 낱말 맞추기 퍼즐이나 스도쿠(숫자 퍼즐의 일종), 컴퓨터 게임 등은 두뇌 활동의 쇠퇴를 늦춰 준다.



[내일신문] 송경희 리포터


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세계 금융을 움직이는 어둠의 세력

세계 금융을 움직이는 어둠의 세력
[보도자료] http://www.argo9.com/dark.zip
<록펠러·로스차일드의 세계 금융지배 음모론>
세계 금융을 움직이는 어둠의 세력

기쿠카와 세이지(菊川征司) 지음 김정환 옮김
발행일_ 2009년 5월 30일 / 판형_ 신국판 / 페이지_ 256면
색도_ 1도 / 제본_무선제본 / 값 12,000원
ISBN 9788993497144 14000
ISBN 9788993497007 세트
스펙트럼 총서 블랙
스펙트럼 총서는 색상을 중심으로 세상 모든 분야의 다양한 정보를 담는 시리즈 도서입니다. 어둠의 세력을 담은 이 책의 색상은 블랙입니다.
금융을 지배한자 세상을 지배한다!
“돈은 새로운 형태의 노예 제도를 낳고 있다. 이 새로운 형태의 노예 제도는 과거의 노예 제도와 쉽게 구별할 수 있다. 주인과 노예 사이가 기계적이며, 인간관계가 없는 것이다.”
- 러시아의 문호 톨스토이
IMF도 금융위기도 전쟁, 환율, 주식, 석유, 대통령암살 모두 그들이 뒤에서 조종하고 있다!
세계는 지금 금융 시스템을 통해 세계와 인류를 지배하려고 하는 어둠의 세력들의 손에 파멸될지도 모르는 위기에 처해 있다. 돈의 집중과 그 힘을 이용한 지배에만 관심이 있는 그들 때문에 지구의 환경과 모든 생명이 비명을 지르고 있다.
그들의 이름은 록펠러, 로스차일드이고 금융을 통해 세상을 지배하려는 목적을 가지고 있다.
FRB(연방준비은행)는 미국의 중앙은행이 아니다. 대부호들이 조종하는 사기업의 이익을 대변하는 앞잡이에 불과하다. FRB는 인쇄비만으로 찍어낸 100달러 지폐를 정부에 ‘100달러+이자’를 받고 팔아넘긴다. 이 이자는 결국 미국 국민이 부담해야 할 몫이다.
FRB(연방준비은행). 언론이 미국의 중앙은행으로 소개하는 이 기관에서 내려지는 여러 결정은 세계 경제에 커다란 영향을 끼친다. 그러나 그 실체는 그저 부호 세력의 사적인 소유물일 뿐이다. 그들은 전 세계에서 각 나라의 중앙은행을 지배하기 위해 활동하고 있다. 통화 발행권을 손에 쥠으로써 그들의 계획을 혁신적으로 추진할 수 있기 때문이다.
IRS(미 국세청)가 거둔 소득세는 단 1센트도 미국 국민을 위해 쓰이지 않는다! 그 돈이 모두 이자를 내는 데 쓰인다는 사실을 밝혀낸 레이전 전 미국 대통령은 암살의 표적이 되었다. 이제는 우리 모두가 그들의 진짜 속셈을 확실히 깨달아야 할 때이다. 그들의 오만방자한 계획에 더는 힘을 실어줘서는 안 된다.
우리는 이 책을 펴내어 인터넷을 이용해 파헤친 세계 금융의 숨겨진 실체를 여러분에게 알리고자 한다.
사기꾼들의 계략과 관계를 끊어버리고 살아갈 길을 모색하자! 이것이 바로 여러분에게 보내고자 하는 단 하나의 메시지다.
진실을 말하는 매체는 이제 인터넷밖에 남지 않았다!
나는 30년에 걸쳐 미국에서 살면서 현지의 생생한 목소리를 들어왔다. 그래서 기존의 미국 현지 보고서와 완전히 다른 관점에서 미국을 이야기하고 이 나라에 변화를 일으킨 근본 원인을 파헤치고자 한 결과물이 바로 이 책이다. 현재 금융위기를 계기로 급격한 사회 변화가 일어나고 있는데, 이러한 변화의 원인은 미국의 현재 상황과 매우 깊은 관계가 있다.
미국의 라디오와 텔레비전, 신문 등 언론은 완전히 일부 사람들의 통제 아래 있다. 제2차 세계 대전 당시 대본영 발표(제2차 세계 대전 당시 육군과 해군이 발표한 ‘공식 발표’로, 전쟁이 불리해짐에 따라 현실과 동떨어진 발표가 이어졌다. 현재는 정부나 언론이 사실과 다른 정보를 ‘공식 발표’하는 것을 비유한다.-옮긴이)와 같은 일이 벌어지고 있다. 여기에서 흘러나오는 정보는 새빨간 거짓말이거나 특정한 의도로 매우 편향되게 왜곡한 것이다. 그러므로 세상의 진실을 알 수 있는 수단은 인터넷밖에 남지 않았다고 해도 과언이 아니다.
그러나 그 인터넷에도 서서히 정부가 규제의 마수를 뻗치고 있다. 특히 미국의 동영상 사이트 유튜브(YouTube)에서 그런 경향이 두드러진다. 정부에 불리한 동영상이 등록되면 바로 삭제되는 일이 대략 작년부터 눈에 띄게 많아졌다. 그래도 아직까지는 대본영 발표 같은 뉴스의 뒷사정을 알 수 있는 실마리를 이곳에서 발견할 수 있다.
다만 인터넷에는 아주 방대한 정보가 있어서 그 중에는 보석도 있고 쓰레기도 있다. 그러므로 시간을 들여 꼼꼼히 검토해 도움이 되는 정보를 골라내야만 한다. 시간을 들이면 반드시 그만한 보상을 받을 수 있다. 이것은 경험자인 내가 자신 있게 말할 수 있다. 시간을 들여 찾아낸 많은 정보를 내 나름대로 정리한 결과가 바로 이 책이다.
- 저자 서문 중에서
- 도서에 소개된 내용 동영상 링크 삽입
목차
한국어판 서문
머리말 - 진실을 말하는 매체는 이제 인터넷밖에 남지 않았다!
제1장 국제 금융 자본가들의 책략을 간파한 선인들의 경고
9·11 테러 이후 미국 안에서 느껴지는 갑갑한 분위기 / 나치스 독일의 수법으로 언론을 관리하는 미국
빚더미에 깔린 ‘신 노예계급’의 탄생 / 언론 지배에 대한 경고
루스벨트 대통령의 경고 “록펠러 일당이 여론을 지배하고 있다!” / 사람들이 알아야 한다고 결정한 것을 보도한다!
현대 미국이 계승한 나치스의 대중 조작법 / 중국보다 심하다!? 경찰국가 미국의 인권 침해
전쟁은 은행가들이 만들어낸다! / 연방 준비 제도가 가져올 폐해를 경고한 현인들
군산 복합체를 경고한 아이젠하워 대통령 / 독보적인 군사비 지출 1위 국가 미국이야말로 ‘불량 국가’다!
클린턴이 줄인 국방 예산을 다시 늘리기 위한 동시 다발 테러 / 부시를 대통령으로 만들기 위한 필승 대작전
국제 금융 자본가들이 미국을 이용해 실현시킨 동시 다발 테러
제2장 미국에 둥지를 튼 군산 복합체, 연방준비은행(FRB), 외교문제평의회(CFR)-기절초풍할 미국의 실태
빚이 늘어만 가는 채무 국가 미국의 생활 실태 / 미국을 망치는 악의 원흉① - 군산 복합체
전쟁은 호경기를 불러오지만 빚도 늘린다 / 전쟁을 이용해 적과 아군 모두를 상대로 돈을 버는 은행가들
이해 못할 베트남 전쟁의 전투 규약 / 미국을 망치는 악의 원흉② - 연방준비제도
연방준비은행 제도를 설립하기까지의 교묘한 수법 / ‘불량 국가’란 중앙은행을 가지지 않은 정상적인 나라!?
동시 다발 테러의 포석이 된 브레진스키의 외교 전략 / 부시와 클린턴도 탈레반을 지원했다
양대 정당 정치의 허구성 / 꼭두각시 대통령 - 제40대 대통령 로널드 레이건
미국을 지배하는 CFR(외교문제평의회) / 꼭두각시 대통령 - 제32대 대통령 프랭클린 루스벨트
RIIA(왕립국제문제연구소)
빌더버그 / TC(삼각 위원회)
변모하는 미국 / 정부로부터 도청, 감시당하는 미국
제3장 국제 금융 자본가들의 최종 목표는 통화(通貨)를 통한 세계 지배
동시 다발 테러를 11개월 전에 알고 있었던 니콜라스 록펠러 / 여성 해방 운동의 진짜 목적 - 여성이 일하면 소득세는 배로 늘고 가정도 붕괴된다!
부시 대통령이야말로 교육 수준 저하의 표본 / ‘바보’, ‘멍청이’, ‘얼간이’ 부시의 폭소 희극
안정은커녕 혼란만 초래하는 연방준비제도 / 미국 경제의 부침은 FRB의 손에 달렸다
지폐를 원가에 사들여서는 이자까지 붙여 정부에 빌려 준다!! / 은행의 발생과 중앙은행 탄생의 경위
로스차일드 “내게 국가의 통화 공급 통제권을 달라.” / 로스차일드 가문의 발흥
록펠러 가문의 발흥 / 록펠러 저택에 장식된 피카소의 작품은 한 번쯤 볼 만한 가치가 있다
소득세를 징수하는 국세청(IRS)은 헌법 위반이다! / 소득세의 사용처를 조사한 레이건을 암살하라
IRS 폐지를 외치며 대통령 선거에 출마한 론 폴 의원 / 암살된 네 대통령들의 비원
제7대 대통령 앤드루 잭슨 “중앙은행을 폐지하라!” / 연방 소득세의 사용처는 극비라는 이름의 베일에 싸인 채
주정부는 ‘지자체’라기보다는· ‘나라’에 가깝다 / 미국의 추락을 상징하는 마약 비즈니스
마약왕 쿤 사조차도 두 손 든 CIA의 은밀한 비즈니스 / 현대판 아편전쟁
링컨이 독자적으로 발행한 통화의 중요성 / 제2차 세계 대전 이후 세계는 어떻게 움직였는가?
자유 무역의 종착점 / 아시아에서 갑자기 통화가 통일된다?
현대의 금융 자본가들 / 제정 러시아 타도는 국제 금융 자본가들의 비원이었다
세계 지배도 계획대로 쉽게 진행되지만은 않는다 / 친절하고 호의적인 유대인에게 용기를 얻었던 체험
금융 자본가들의 세계 지배 수법 / 연방준비은행의 뜻에 따라 일본은행이 거품을 만들고 꺼트렸다
차베스는 중앙은행을 지키기 위해 싸웠다! / 마이크로칩을 심어 전 인류를 지배한다
연방준비은행과 소득세를 폐지하는 것으로 충분하다
후기
기쿠카와 세이지(菊川征司)
관광 여행 차 찾아온 미국의 자유로운 분위기에 매료되어 미국에 정착한 지 30년이 되었다. 9·11 동시 다발 테러 이후 급속히 분위기가 살벌해진 미국 사회의 근원을 찾기 위해 조사를 시작했다. 그리고 과거에 전 세계의 부러움을 사던 풍요로운 나라 미국의 쇠퇴는 국제 금융 자본가들의 사기업인 연방준비제도의 설립이 발단이 되었음을 알리기 위해 펜을 들었다. 미국 국민에게 경종을 울리던 진정한 정치가들의 유지를 이어받아 현재 두 번째 작품을 집필 중이다.
김정환
건국대학교 토목과 졸업. 동경외어전문학교 일한통역과 수료. 현재 엔터스코리아 일본어 전문 번역가로 활동 중이다.
역서로 《게이머니 경제학》, 《서브프라임 크라이시스》, 《얼라이언스:나보다 남을 키워라》, 《위너스 매뉴얼52》, 《세계 머니버블의 붕괴가 시작됐다》, 《미국경제의 종말이 시작됐다》, 《부자들의 에너지》 외 다수가 있다.
 

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출처 http://www.sudoku365.com



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세계 퍼즐 선수권 대회란?

세계 퍼즐 선수권 대회란?


Word Puzzle Federation
세계 퍼즐 선수권 대회는 세계 퍼즐 연맹이 주최하는 퍼즐의 국제대회다. 제1회대회는 1992년에 뉴욕에서 개최되어´이후 해마다 계최되고 있다.
WPF는 올림픽위원회를 표준모델로 하여 운영되는 공식기구로 각국별로 국가별 퍼즐협회를 운영한다.각 나라당 1개 협회만 인정한다. 본부는 네덜란드 암스테르담에 있으며 현재 회원국수는 미국, 영국, 일본, 독일, 프랑스, 네덜란드, 벨기에, 터키, 이스라엘, 아르헨티나, 핀란드, 폴란드, 우크라이나, 헝가리, 루마니아, 슬로바키아, 체코 등 43개국 이며, 한국은 18번째 회원국가이다.

역사

퍼즐 선수권의 전신으로서 유럽에서 행해지고 있던 크로스워드 마라톤이라고 하는 크로스퍼즐을 작성하는 대회가 있었다. 폴란드에서 시작된 이 대회는 1990년에는 13개국이 참가하는 대회가 되었다. 그러나 크로스워드는 언어의 벽이 있어 타국의 작품을 평가하는 것이 어려운 문제가 있었다.
이 문제를 해소하기 위해서 언어의 장벽을 없앤 퍼즐의 대회를 생각할 수 있어 GAMES 잡지의 주최로 제1회 대회가 개최되었다.

내용
각국의 대표 5명이 문제를 풀어 정답자에게 줄 수 있는 득점의 합계로 순위가 결정된다.
대표의 선택 방법은 각국 마다 다르나 한국에서는 한국 퍼즐 협회가 주최하는 국내 대회에서 상위의 성적의 사람이 대표가 되고 있다.
문제는 기본적으로 개최국의 스탭이 준비하지만 나라에 의해서 불리하지 않게 언어나 문화 등에 의존하지 않는  문제가 많이 출제된다.그렇지 않은 문제는 협의에 의해 무효가 되는 경우도 있다. (예를 들면, 모르스 신호를 이용한 문제 등은 무효가 되었던 적이 있다).

2008년 1월 현재, 43의 나라나 지역이 연맹에 가맹하고 있다.

계최국

1992 뉴욕(New York) (미국) 미국
1993 브루노(Brno) (체코) 체코
1994 퀠른(Cologne) (독일) 체코
1995 포이아나 브라쇼브(Poiana Brasov) (루마니아) 미국
1996 위트레흐트(Utrecht) (네델란드) 미국
1997 코프리브니카(Koprivnica) (크로아티아) 체코
1998 이스탄블(Istanbul) (터키) 미국
1999 부다페스트(Budapest) (헝가리) 미국
2000 스탬퍼드(Stamford) (미국) 미국
2000 브루노(Bruno) (체코) 미국
2002 오울루(Oulu) (핀란드) 일본
2003 아른험(Arnhem) (네델란드) 독일
2004 오파티야(Opatija) (크로아티아) 미국
2005 에게르(Eger)  (헝가리) 독일
2006 보로베츠(Borovets) (불가리아) 미국
2007 리우데자네이루(Rio de Janeiro) (브라질) 미국
2008 민스크 (벨로루시) 예정


우승국 미국(U.S. team)(1992, 1995, 1996, 1998-2001, 2004, 2006, 2007), 3회우승 체코(the Czech Republic) (1993, 1994, 1997), 1회우승 by Japan (2002), 그리고 2회 우승 독일 Germany (2003, 2005).

2008 챔피언십은 벨로루시(Belarus)의 수도 민스크(Minsk)시에서 계최된다.

월드퍼즐 선수권대회에서 사용되는 퍼즐문제

Balance
Battleship
Fillomino
Hitori
Kakuro
Nonogram
Number_Link
Slitherlink
Sudoku and many variants

스도쿠 대회는 2006년 부터 월드 퍼즐 챔피온십에서 따로 떨어져 나와 계최되고 있으며 이탈리아, 체코 올해는 인도에서 계최되었다.

출처: http://www.sudoku365.com

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