저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식 프로그램 『절제 식단』

절제 식단 - 저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식
신시아 서로우 지음, 이솔 옮김 / 현익출판 / 2024년 11월

저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식 프로그램 『절제 식단』

간헐적 단식에 대한 의학적 정보와 건강한 몸과의 상관관계, 음식 정보, 식단 등에 대한 모든 지식들이 가득한 책입니다.

무엇보다 간헐적 단식에 적합한 여성들의 특성에 관하여 세밀하게 모든 방면에서 다루고 있어서 너무 유익하였습니다.

여성 특유의 호르몬에 따른 변화와 나이에 따라 변화되어 가는 신체의 노화 등 복합적으로 여성들만의 변화에 맞추어 저속 노화 그리고 건강을 위한 필수인 간헐적 단식을 여성들의 관점에서 제시하고 있어 더욱 이해도가 높았습니다.

막연하게 알고 있었던 간헐적 단식에 대한 보다 전문적이고 폭넓은 지식을 다방면에서 습득하고 실생활에 적용할 수 있도록 도와주고 있습니다.

IF : 45 프로그램 「45일간의 기적 」
간헐적 단식을 시행하는 여성들의 각기 고유한 '생물 개체성'에 맞춰 개별적이고 유동성 있게 간헐적 단식 프로그램을 선택하여 따라 할 수 있도록 유도합니다.

상세한 45일간의 간헐적 단식 프로그램에 대하여 1주간의 준비 단계에서는 간헐적 단식을 위한 마음가짐과 주변 환경에 대한 최적화를 유도하고 간단히 끊어야 하는 글루텐과 유제품 등에 대한 식품 정보에 대한 소개로 건강을 위한 간헐적 단식 프로그램을 시작할 수 있게 합니다.

나이대에 따라서 두 번째 단계에서는 조금 더 최적화하여 구체적인 단식과 식사 기간 설정을 유도하며 다량 영양소에 대한 여러 소개와 간헐적 단식 프로그램이 안정적으로 유지될 수 있도록 명상 등의 다른 에너지 활동도 소개하고 있습니다.

마지막 단계에서는 패시팅 윈도우 확대, 탄수화물 사이클링 등 간헐적 단식의 최종 확립과 안정적인 유지를 위한 지침 제공으로 흔들림 없는 건강과 식습관, 삶의 에너지를 지속적으로 얻고 행복한 마인드로 삶을 지속할 수 있게 도와줍니다.

구체적이고 보다 쉽게 따라 할 수 있는 단계별 제시를 통해 누구나 쉽게 단계적으로 자신에게 맞는 간헐적 단식을 시작하고 유지할 수 있도록 가이드 역할을 해주기에 충분합니다.

스스로 알지 못했던 잘못된 식습관과 생활 방식으로 얼마나 건강을 해치고 그로 인한 노화와 신체 활동의 퇴화 등의 연관성을 확인하게 되었으며, 책 속 저자의 프로그램에 따라 성공적으로 간헐적 단식 후 체중 감소와 건강 회복, 신체 활력 증진으로 인한 젊음과 행복까지 얻어 가는 실제 사례를 보며 많은 도움을 얻고 간헐적 단식을 시작하고 있습니다.

​여성들의 건강과 저속 노화, 보다 나은 삶과 충만한 에너지로 행복을 추구하고 싶은 생각이 있으신 분들에게 추천하고 싶은 책이었습니다.

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한​ ​​​ ​소중한 글입니다.」

[100자평] 절제 식단

절제 식단 - 저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식
신시아 서로우 지음, 이솔 옮김 / 현익출판 / 2024년 11월

여성들의 저속 노화, 건강, 간헐적 단식 모든 건강 정보와 호르몬 관리 까지 여성들을 위한 책이라 생각합니다. 너무 좋은 책으로 많은 도움이 되었습니다. 간헐적 단식 시작해요~

마흔을 위한 공감 『요즘 마흔을 위한 마음 챙김』

요즘 마흔을 위한 마음 챙김 - 인생 절반쯤 다시 살펴보는 인생관 5가지
박혜정 지음 / 이너북 / 2024년 12월

마흔에 되돌아보는 인생의 깊은 공감과 마흔의 나이에 느낄 수 있는 여러 책임과 감정적 변화 그리고 앞으로 살아가야 할 마흔 살 넘어의 삶에 대한 저자의 진솔한 이야기를 통해 깊은 공감과 위로와 용기를 얻을 수 있는 책입니다.

인생의 절반쯤에 도착한 나이 마흔 살.
가정과, 직장과 육아와 자신의 건강 등 모든 것들에 주어지는 책임감은 더욱더 깊어가지만 가장 큰 체력적인 고갈과 하루에 주어진 시간에 대한 부족함은 때론 지금의 삶을 버겁게 만들기도 합니다.

저자는 다섯 가지 파트를 통해 마흔 나이에 보고, 듣고, 느끼고, 행동하고, 생각하는 삶의 영역에 대하여 되돌아 보고 더욱더 인생의 반환점을 돌아 힘차게 나아갈 수 있도록 삶의 지혜가 가득한 이야기를 풀어놓습니다.

마흔뿐만 아니라 모든 연령대에서 생각하고 고민해 볼 만한 주제인 내가 가족과 사회 그리고 직장에 속한 사람으로서의 역할과 책임, 부부 사이, 가족, 친구 사이를 다룬 인간관계, 마흔에 바라보는 부와 성공, 명품 백보다는 근육을 만드는 길은 필수임을 지적하는 몸과 마음의 건강, 행복을 위하여 지금을 즐기고 미래를 대하는 자세 등을 다루고 있습니다.

오랜 친구와 인연에 대한 의미를 생각해 보는 대목에서 저자의 경험에 비롯한 좋은 인연 구별법을 바라보며 극한 공감을 느꼈습니다.

​때론 인연과 만나온 시간으로 그 사람에 대하여 판단하고 불편한 만남을 지속해오는 경우가 종종 있는데 서로의 인생에서 만남을 지속하여야 하는 솔직한 친구를 찾는 방법을 배우게 되었습니다.

​마흔의 삶, 그리고 엄마, 주부, 아내, 며느리, 직장인으로서의 삶에 주어진 역할 속 무게와 다양한 책임감 속에서 저자의 생각과 이야기를 벗 삼아 독자 스스로 삶을 되돌아 보고 더 큰 지혜의 힘을 얻어 자신에게 맞는 삶을 살아내는 방법을 알게 합니다.

최고로 멋진 자신을 위해 자부심을 느끼고 스스로를 위로하고 안아줄 수 있도록 유도하는 저자의 큰 칭찬에 여유로운 마음과 웃음꽃이 피고 감사한 마음으로 소중한 하루를 살아갈 수 있는 소중한 친구와의 대화 처럼 큰 힘이 되어줍니다.

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한​ ​​​ ​소중한 글입니다.」

[100자평] 요즘 마흔을 위한 마음 챙김

요즘 마흔을 위한 마음 챙김 - 인생 절반쯤 다시 살펴보는 인생관 5가지
박혜정 지음 / 이너북 / 2024년 12월

마흔에 느끼는 삶의 무게, 책임감, 미래에 대한 막연한 생각을 친구처럼 풀어 쓴 저자의 책을 통해 깊은 공감과 위로 그리고 칭찬과 격려로 남은 빛나는 인생으로 나아갈 수 있게 하는 힘을 얻게 합니다.

부자되는 최고의 자기계발서 『초효율』

초효율
타이탄철물점(오윤록) 지음 / 타이탄북스 / 2024년 12월

부자되는 최고의 자기계발서 『초효율』

자기계발 서적을 찾는 분이라면 이 한 권의 책으로도 자신의 길을 찾아 나아갈 수 있는 등불 같은 책이라 칭하고 싶었습니다.

진부한 성공 스토리에서 벗어난 저자 타이탄철물점 개인사와 처절했던 경험담을 통해 실질적으로 개인 독자가 원했던 자기계발서에서 배울 수 있는 동기부여와 성공 노하우를 심층적으로 배울 수 있게 합니다.

직접 겪고 실패하고 성취하였던 경험담과 성공 스토리 속에서 어떤 대목에서는 동질감을 느끼고 어떤 부분에서는 저자의 노력에 감탄사를 연발하며 자신의 꿈을 위해 노력하는 독자들로 하여금 자신을 되돌아 보고 반성하며 앞으로 나아갈 수 있는 의미 있는 시간을 만들어줍니다.

때론 이상적으로만 느껴지는 경제적 자유, 부자라는 개념을 『초효율』 책을 통해 돈을 번다는 것에 대한 명확하면서도 간단한 개념을 익히고 책에서 제시한 초효율, 즉 '효율적으로 돈을 벌 수 있는 능력'을 가지고 '돈을 버는 체질'을 만들어 나갈 수 있도록 자신을 변화시키는 계기를 가져다주었습니다.

『초효율』 책 구성에 따라 돈을 잘 버는 체질, 노력과 생산성의 상관관계, 부를 이루는 변곡점, 그리고 신흥 부자들의 효율적인 지름길 방식을 통해 보다 현실적인 개념을 익히고 자신이 원하는 성공으로 가는 방식을 오롯이 학습하여 자신의 것으로 만들어 나갈 수 있도록 합니다.

마지막 챕터 부의 알고리즘을 장을 통해 부업에 대한 개념과 마인드를 정립하고 다른 사람들과의 차별화를 나타낼 수 있는 '나의 핵심가치'를 찾고 브랜딩 과정을 통해 실질적으로 부업을 시행하는 모든 노하우와 핵심 개념들을 배우고 부업을 도전하기에 앞서는 두려움을 용기로 바꿔주는 것 같습니다.

'더 멋지게' LEVEL UP!
성공하고 싶은 사람, 부자가 되고 싶은 사람, 자신의 자리에서 보다 효율적으로 삶을 살고 싶은 모든 분들에게 저자가 말하는 '초효율의 성장 궤도' 비법을 습득한다면 앞으로 인생이 더 멋지게 빛날 것이라 생각되었습니다.

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한​ ​​​ ​소중한 글입니다.」