『러닝 보강 운동 바이블』 책리뷰

러닝 보강 운동 바이블 - 부상 없이 더 오래 달리기 위한 근력 운동과 스트레칭
하리 에인절 지음, 임윤경 옮김 / 동글디자인 / 2025년 6월

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 책꽃 아글라 소중한 글입니다.」

이 책은 달리기를 하는 모든 사람을 위한 책이다.
-에필로그 中 -

​필라테스를 하면서 조깅을 즐겨 하는 저로서,
이 책은 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있도록 만들어주는 체계적이며 폭넓게 활용도가 높은 책 『러닝 보강 운동 바이블』 입니다.

필라테스와 러닝의 연관성을 처음에는 의아해하였지만,
책을 읽고 자세를 따라 하면서 필라테스에서 단련된 근육들이 러닝에서 효과적으로 힘을 발휘하고 부상 없고 지치지 않게 하며 끈기와 호흡으로 러닝을 완주 할 수 있도록 만들어 준다는 사실을 알게 되었습니다.

이 책 『러닝 보강 운동 바이블』에서는,
모든 운동 동작 소개에 앞서 러너에게 이 운동이 좋은 점을 간단히 설명하면서 그 운동이 어떠한 역할을 하는지 이해할 수 있도록 돕고 자신이 지금 하고 있는 동작의 효과에 대하여 생각하며 몸에 반응을 항상 주의 깊게 들여다보도록 안내합니다.

​필라테스로 최대한의 효과를 얻을 수 있는 안전하고 실용적인 자세를 초, 중 심화단계에 맞추어 설명하며 기본 동작에서 응용동작으로 세세한 설명과 호흡법에 대한 안내로 운동을 따라 하면서 자신의 몸에 귀 기울여 운동하는 것이 어렵지 않았습니다.

1장에서는 필라테스가 러너에게 왜 좋은 운동인지 소개합니다.

​필라테스는 코어(나무의 몸통과 뿌리)의 힘을 길러주는 운동으로 잘 알려져 있으며 코어의 힘은 달리기로 인한 충격에 잘 대처할 수 있도록 도와주고, 결과적으로 달리기의 효율도 높아지는 원리를 설명합니다.

​이로 인해 단순히 러닝만을 하는 것보다 필라테스 운동과 접목하면 더욱더 효과적으로 러닝 후 몸과 마음의 건강을 유지할 수 있다는 사실을 알게 합니다.

해부학적 근육의 위치와 근육에 대한 세세한 설명으로 러닝 하면서 단련하게 되는 근육의 기능에 대한 이해도를 높이고 필라테스, 러닝의 기본자세와 호흡법으로 기본 지식을 습득할 수 있었습니다.

러너에게 좋은 점을 간단히 설명하면서 필라테스 자세를 소개합니다.

​러닝과 필라테스의 연관성을 책을 읽을수록 더 많이 깨달을 수 있었으며 필라테스로 다져진 근육과 자세 그리고 호흡법은 결국 지치지 않고 부상 없는 러닝의 효과를 낼 수 있도록 이끌어 주는 비법을 알게 합니다.

​기본적인 4장의 자세 정렬에 대한 내용은 필라테스와 러닝 운동을 하는데 매우 기본적이면서 중요한 챕터였습니다.

​올바른 자세를 유지하기 위한 자신의 몸 상태를 파악하고 교정하고 변화시켜 나아가기 위한 동작을 연습하며 더 좋은 러너가 될 수 있는 기본기를 익힐 수 있게 하였습니다.

러닝 보강 운동 필라테스, 러닝 후 스트레칭, 수준별 15분 데일리 프로그램, 오버트레이닝 회복운동 파트에서는 러너에게 좋은 점을 시작으로 사진을 곁들인 세세한 기본동작과 NOTE를 통해 한 번 더 자세에서 유의할 점을 알려주고 있습니다.

​변형 동작을 통한 중급, 상급자가 보다 심화적으로 운동을 지속할 수 있도록 만들어주며 탄탄한 근육과 올바른 자세와 균형 감각을 익힐 수 있도록 완벽한 설명으로 매우 유익하였습니다.

​필라테스를 지속적으로 병행 활용해 온 러너들의 일화를 책 곳곳에서 읽으며 필라테스와 러닝의 효과를 다시 한번 각인하게 되는 계기가 되었습니다.

​내 몸이 좋아하는 필라테스 그리고 건강한 러닝을 통한 삶의 행복을 가져다 책 『러닝 보강 운동 바이블』 입니다.