21일 - 강력한 멘탈 만들기

21일 - 언제든 다시 시작할 수 있는 강력한 멘탈 만들기
젤라나 먼미니 지음, 이정민 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 12월

21일. 21일이면 강력한 멘탈을 만들 수 있다는 이야기다. 저는 심리학자로서 긍정심리학을 전공하였다. 국내에서도 긍정심리학을 다룬 책들은 많이 있다. 최근에는 이러한 치유, 긍정, 희망 등 심리관련 책들이 쏟아져 나온다. 이 책은 특히 21일 동안 강력한 멘탈을 만들 수 있는 실천학습에 중점을 두고 있다. 멘탈이 강하다는 것은 그 만큼 자신의 평정심을 잘 유지할 수 있다는 것으로 우리가 흔히 회복탄력성이라고 부르는 것이다.

“강력한 ‘멘탈’을 전문 용어로는 회복탄력성이라고 부른다. 이는 삶의 다양한 상처나 스트레스를 극복하고 다시 일어서는 힘을 뜻한다. 역격을 극복하고 다시 새롭게 시작하는 사람들은 회복탄력성 지수가 높다.”

그러면 이 책은 21일 동안 어떻게 해야 강력한 멘탈을 만들 수 있다고 할까? 1주차는 자각, 2주차는 변화, 3주차는 목표를 다룬다. 자신에 대해 알고 마음에 귀를 기울여야 한다고 말한다. 그리고 자신이 속한 사회를 이해해야 한다. 이를 바탕으로 매일 매일 하나의 주제를 주고 아침, 낮, 저녁, 평생 동안 해당 주제를 어떻게 실천하고 습관화해야 하는지를 연습할 수 있게 해놨다.

예를 들어 1주 2일차의 주제는 희망이다. 그래서 아침에는 사회적 교감이 중요하다고 이야기 하며 “관계를 발전시키고 싶은 사람 3명만 적고 그들과 언제, 그리고 어떻게 연락할지 계획해보자라”고 한다. 낮에는 목표를 달성한 순간을 상상해보라고 하면서 “언제 무엇을 이루고 싶은 아래 칸에 3가지 정도 적어보자. 새로운 일을 시작하는데 도움이 될 것이다.”라고 한다. 이처럼 실제 강력한 멘탈을 습과화할 수 있도록 도와준다.

‘멘붕’이 일상회된 사회 속에서 자신의 ‘멘탈’을 강력하게 만들고 싶은 사람이라면 이 책을 통해 그것을 이뤄보자. 물론, 책이 모든 것을 다 해줄 수는 없다. 21일 동안 자신에 대해서만 잘 알아도 성공한 것이라 본다. 그 다음은 실천의 문제이기 때문이다.