일찍일어나는기술

일찍 일어나는 기술 - 아침 30분이 당신의 3년 후를 결정한다
후루카와 다케시 지음, 김진희 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 5월

매일 매일 우리는 아침잠과 전쟁을 한다. 6시에 일어나려고 알람을 여러개 맞춰놨어도 결국은 5분만, 5분만 하다 7시에 일어나는 일이 다반사이다. 매일 아침 일찍 일어난다는 것은 생각보다 쉽지 않다. 마음을 단호하게 먹고 하루 정도는 그렇게 할 수 있어도 이를 습관화하는 것은 어렵다.

<일찍 일어나는 기술>은 어떻게 하면 일찍 일어나는 것을 습관화할 수 있는지 알려주는 책이다. 이 책은 기본적으로 우리가 왜 일찍 일어나지 못하는지에 대한 8가지 이유를 먼저 제시해준다.

1. 기상시간을 획기적으로 바꾼다

2. 일어나는 시간만을 목표로 삼는다

3. 수면시간을 줄인다

4. 생활습관 전체를 한꺼번에 개선하려고 한다

5. 예상 밖의 일정에 휘둘린다

6. 일찍 일어나야 하는 명확한 이유가 없다

7. 포기할 것을 확실하게 정하지 않았다

8. 여러 목표를 동시에 달성하려고 한다

8가지 이유 중 일어나는 시간만을 목표로 삼는다가 제일 마음에 와 닿는다. 일어나는 시간만 목표로 삼어서 수면시간은 전혀 고려하지 않는 일이 많기 때문이다. 그럼, 이런 상황에서 저자가 말하는 일찍 일어나는 기술은 무엇일까? 어떻게 해야 일찍 일어나는 것을 습관화할 수 있을까?

저자는 5단계의 일찍 일어나는 기술을 제시한다. 그리고 이와 관련해 실제 습관 컨설팅 사례를 제시한다.

1단계 : 잠드는 시간에 집중한다->일찍 자면 일찍 일어날 수 있다.

2단계 : 잠이 모자라면 언젠가 갚아야 한다->충분한 수면을 취해야 한다

3단계 : 한 번에 한 가지식 해결한다

4단계 : 센터핀은 반드시 지킨다->핵심 하나를 잘 지켜야 한다

5단계 : 예외 상황을 설정한다

매일 매일 아침잠과 전쟁을 하는 사람이라면, 이 책을 보면서 현재 자신의 상황과 연결지어 본다면 좋을 것 같다.