건강100세 장과 신장이 결정한다

건강 100세, 장과 신장이 결정한다 - 장기(臟器)의 노화 속도를 늦춰라
이토 히로시 지음, 유가영 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 4월

사람이 태어나 한 생애를 살다보면 누구나 한번쯤은 아프기도 하며 또 자기 수명에 대해 생각해 보지 않은 사람은 없을 것이다. 각자 나름대로의 건강한 삶과 수명을 연장하기 위해 운동,치료,보약등 어찌보면 참 열심히들 준비, 대비하지만 본 책에서 저자는 건강100세 장과 신장이 결정한다는 이 내용에 대해 한번쯤 음미해 봄직하다. 저자 이토 히로시 교수는 인간의 최대 수명에 대해 언급하지는 않았지만 장기의 시간을 들어 장기의 노화 속도가 수명을 좌우한다고 설명한다. 장수하려면 장기의 시간을 늦춰야 한다는 것이다. 그는 장기의 시간을 대표하는 가장 중요한 장기로 장과 신장을 꼽았다. 장과 신장은 대변과 소변을 배출하여 우리 몸의 디톡스 역할을 하지만 몸 안에서도 쉬지 않고 많은 일을 한다. 장은 매일 먹는 음식물을 통해 영양분을 흡수하고 신장은 사구체라는 필터로 더러워진 혈액을 여과 및 정제시킨다. 이토 교수는 장수하는 사람은 장과 신장의 노화 속도가 느려 기능이 저하되는 경사가 완만하다고 말한다. 이토 히로시 교수의 장기의 시간을 늦추는 방법 즉 장수 해법 역시 별반 다르지 않다. 그는 뇌가 상쾌하다고 느낄 수 있는 시간이나 좋은 추억을 많이 만들라고 조언한다. 이웃 및 주민과의 원만한 관계 좋은 부부 관계, 맛있는 음식에 대한 감동과 사랑스러운 아이 모습에서 찾는 아름다움 등은 뇌를 즐겁게 해 주는 대표적인 사례다.

이토 교수는 나이대별로 장기의 시간을 늦추는 방법을 알려준다. 15세는 규칙적인 생활과 적절한 수면, 30세는 꾸준한 운동으로 근육과 강인한 체력을 단련하는 것이 중요하다. 40세는 시공의료를 시작할 골든타임이라고 강조한다. 시간 관리 강사로 유명한 독일의 로타르 J. 자이베르트는 당당하고 아름다운 인생을 누리려면 적어도 마흔부터 자신만의 100년 인생 설계도를 그려야 한다고 말한 바 있다. 50세는 자신의 생활태도를 자각하고 건겅검진을 통해 몸 상태를 점검하며, 60세는 상상력을 기르고, 70세는 흥미 있는 일에 눈을 돌려 생활하라고 조언한다.

이토 히로시 교수가 주장하는 장기의 시간도 따지고 보면 올바른 식,생활습관을 강조한 것이다.

수명 100세 시대가 활짝 열렸다. Homo hundred 호모 헌드레드라는 말이 유행할 정도다. 일본 오키나와 현 북부에 있는 세계적인 장수촌 오기미 마을 앞에는 비석이 하나 서 있다. 그 비석에는 나이 70이면 아직 어린아이에 불과하고 80이면 청년이다. 90세가 되어 하늘의 부름을 받거든 100세까지 기다려달라고 돌려보내라. 우리들은 나이가 들수록 의기가 성해지고 자식들에게 기대지도 않는다 라는 문구가 새겨져 있다. 이토 히로시 교수의 이 책이 여러분의 장기 시간을 늦추는 데 일조하기를 기대해 본다.