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내 인생의 주인으로 살기 위한 감정 수업
장혜진 지음 / 미다스북스 / 2020년 6월
평점 :
우리가 감정이라 부르는 것이 있다.
<사랑, 미움, 기쁨, 화, 짜증, 긴장, 불안, 슬픔, 행복, 평안,
당황, 놀람, 실망, 좌절, 만족, 우울, 그리움, 설렘, 즐거움, 감사,
고독, 그리움, 외로움, 후회, 불안, 두려움, 열정, ...>
오늘이라는 시간을 살아가면서
우리는 하루에만 해도 많은 감정들을 느끼며 살아간다.
하지만 내가 느끼는 나의 감정을 정확히 표현하기 힘든 적이 많다.
지금 내가 느끼는 이 감정이 실망인지, 화인지, 불안인지...
감정 수업
자신의 감정을 들여다보는 연습을 하면서
마음속에서 일어나는 많은 감정들을 느끼고
그 감정이 무엇인지 인지하고
나의 감정을 스스로 다스리고 조절할 수 있을 때
우리의 삶은 불행을 넘어 행복으로 향할 수 있다.
상황이 달라지는 것도 아니고,
상대가 달라지는 것도 아니다.
오직
내 마음만 달라졌을 뿐이다.
<<3장 내가 원하는 감정을 선택하는 8가지 기술>>
(1) 공감은 나를 지키는 강력한 무기다
(2) 상대의 입장을 대입해보라
(3) 타인의 세상에서 빠져나와라
(4) 실수와 실패를 두려워하지 마라
(5) 호의는 때로 자신에게 독이 된다
(6) 이해받기보다 이해해주라
(7) 나쁜 감정을 과소비하여 기분을 망치지 마라
(8) 자신의 감정에 좀 더 솔직해라
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감정은 현실이 된다. 내가 느끼는 감정이 곧 나의 생각이 되고, 생각은 말과 행동으로 이어진다.
세상을 자신의 뜻대로 바꿀 수는 없어도 적어도 자신의 감정을 선택할 수는 있지 않은가