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라미의 잘 빠진 다이어트 레시피 - 모태뚱뚱 영양사 다이어터 89kg에서 48kg으로!
이보람 지음 / 길벗 / 2020년 3월
평점 :
겨울엔 통통^^ 여름 되기 전 다이어트 계획을 잡아요
그러나 계획만 잡기도 하고, 또 운동을 시작하면 며칠 만에 포기ㅠㅠ
먹는 걸 제한해 볼까~
덴마크 다이어트, 1일 1식, 간헐적 단식으로 12시간 공복을 만들어 보기도 했어요
그런데 꾸준히 안 되더라고요
요즘은 코로나로 아이들과 집콕하다보니 정말 확! 찐! 자 가 되어가고 있어요ㅠㅠ
'빼고 싶다'
라미의 잘 빠진 다이어트 레시피
모태 뚱뚱 영양사 다이어터 이보람(라미) 님의
89kg에서 48kg의 감량과 4년 동안 유지어터가 된 다이어트 레시피가 궁금했어요^^
한 번도 날씬했던 적이 없는 모태 뚱뚱이었는데~ 위 After 사진 충격요 복근이며 넘 예쁘게 날씬~
라미 다이어트 10가지 원칙 중에
세끼 이상 제때 챙겨 먹기
칼로리보다는 영양 성분(탄단지섬)
채소를 이용하여 푸짐하게 먹기
적당한 지방과 나트륨 섭취도 중요
무탄은 절대 금지! 탄수화물 섭취도 필요하데요
탄수화물 섭취를 최대한 적게 먹어야지! 생각하고 있는 저로서는 충격!
영양소를 골고루 섭취해야 건강하게 살을 뺄 수 있다네요~
영양불균형으로 여자들은 무월경이나 생리 불순이 생긴다고, 무탄으로 감량한 체중은 금방 요요로 돌아오기 쉽고요
저도 적게 먹고 뺀 살은 금방 다시 찌더라고요ㅠㅠ
그리고
요리 기초 상식도 자세히 나와있어요
야채를 자주 먹고 싶지만 사 놓으면 금방 무르고 또 한식 메뉴에 샐러드가 잘 안 어울려서 안 사게 되더라고요
이런 고민이 한방에 싹~
구매법부터 보관법까지 상세히 나와있어서 이제 고민할 필요 없겠더라고요 ㅎㅎ
밀프렙 요즘 인스타에도 많이 올라오던데
도시락 싸서 다님 식어서 맛도 없고 요리법도 몰라 궁금했었는데
다이어트 도시락뿐 아니라 아이들 도시락 싸줄 때 도움이 될 거 같아요^^
더 믿기 어려웠던, 요
믿고 먹는 라미의 86가지 레시피예요
다이어트 레시피라고 믿기 어려울 정도였어요
그냥 몸에 좋은 레시피? ^^
나이가 한 살 한 살 먹어가니 무슨 다이어트~ 잘 먹고 잘 살면 그만이지~ 싶기도^^
아이들을 보고 있으니 건강이 젤~이다 싶더라고요
한 그릇 음식부터 샌드위치, 다이어트 고기 밥상에 특별식까지^^ 너무나 다양해요
요리법도 간단해서 요리 못하는 저도 따라 하겠더라고요~
좋아하는 메뉴, 좋아하는 식재료만 사게 되는데 이번엔 결혼하고 첨으로 훈제오리 사봤어요^^
야채는 집에 있는 야채로 대체하고 조금씩 변형해 따라 해 보았고요~
첫째 딸내미가 쫄깃쫄깃 맛있다고 엄청 좋아해요~
이렇게 좋아하는지 몰랐어요 ㅎㅎㅎ
남은 오리로 딸내미가 책 보고 고른 훈제오리 김치볶음밥도 엄지 척~이예요
추억의 간식 계란빵^^
종이컵을 최대한 안 쓰려고 안 사는데 조금 불편해요ㅠㅠ
종이컵이 없어서 대충 있는 빵 굽는 팬에 달걀빵까지~ 오븐에 똑같은 온도 시간으로 만들어보았어요~
라미의 잘 빠진 다이어트 레시피, 요 책 저 뿐 아니라 아이들이 더 좋아하네요ㅎㅎ
책 보고 맛난 음식 많이 해 달래요^^
다이어트도 맛난거 먹으며 할 수있다!
올 여름을 위해 맛난 음식과 건강한 운동으로 건강한 다이어트 해야겠어요^^