진시황동 웃게 할 100세 건강비법

진시황도 웃게 할 100세 건강 비법 - 진단되지 않은 질병·피로·노화방지에 좋은 분자교정주사
홍성재 지음 / 맑은생각 / 2011년 3월

요즘 엄마가 아프시다.
그래서인지 건강에 대한 책을 보자마자 이책이야했다.

제목도 좋다.

진시황도 웃게 할 100세 건강비법

열심히 읽고 엄마한테 말해주려했는데..

어느순간에 내가 빠져있는 모습을 보았다.

 

활성산소.

세포의 화학 반응에 치명타를 주는 대표적인 것이 활성산소이다. 활성산소는 에너지를

만들기 위해 세포가 화학반응을 하는 과정에서 발생하는 물질이다.

현대인의 질병 중 약 90%가 활성산소와 관련이다.

활성산소는 우리 몸에 유익하지만 증가가 되면 오히려 독이된다.

 

세계 10대 건강식품

2002년 미국의 뉴욕타임지는 세계10대 건강 식품으로 토마토, 마늘, 녹차, 시금치,

적포도주, 견과류, 브로콜리, 귀리, 연어, 블루베리를 뽑았다.

지금 이들 식품들을 보면 공통적으로 활성산소를 억제하는 항산화제를 많이 함유하고 있다.

또 각종 비타민과 미네랄 등 듬뿍 든 식품이다.

훌룡한 음식은 가격이 비싼것이 아니고 우리가 가까이 있고 손쉽게 먹을 수 있는 영양이

풍부한 식품이다.

 

비타민c

사람에게는 합성능력이 없는 비타민c는 물에 잘 녹는 한상화제로, 그 효과가 뛰어나 질병이나

건강 유지에 효과적이고 가격도 비교적 저렴하여 쉽게 구할 수 있다.

 

글루타치온

체내 유독성물질을 해독하여 우리 몸을 보호할 뿐만 아니라 항산화제 기능을 촉진시키고 면역력을

강화하여 건강하게 만든다.

 

운동

규칙적인 운동은 건강한 삶과 장수의 지름길이다. 운동은 가장 값싼 현대판 블로초인셈이다.

운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 다안다. 그러나 실천이 문제다.

일반적으로 하루에 300kcal정도를 소비하는 운동량이 권장되고 있다.

줄넘기 20분, 조깅 30분, 빠르게 걷기 60분, 만보걷기 1시간 30분에 해당하는 양이다.

꾸준한 운동은 효과가 있지만 90분이상 지속되는 고강도의 운동이나 과격한 운동은 오히려

면역기능의 손상을 가져오기 때문에 주의해야한다.

 

살다보면 여기저기 아픈곳이 많다.

하지만 병원에가도 찾을수 없는 병들..

그럴때 좋은 치료법이 있다면 분자교정 주사 치료법일것이다.

저자는 분자교정 비만이들을 상대로 분자교정주사로 효과를 보았으며..

분자교정주사는 만성피로, 만성두드러기, 스트레스, 노화 방지등에 효과가 있다.

 

아는 것이 힘이라고들한다.

정말 모를때보다 하나하나 알수 있어서

이제부턴 실천할수 있는 계기를 또한 엄마한테 설명하기 쉽게 얘기할수있을거같다.

백마디를 이기는 한마디

백마디를 이기는 한마디
장원철 지음 / 카르페디엠 / 2011년 3월

언제나 거침없이하는 한마디

그 한마디가 누군가에게는 상처가 되는 말일 줄 몰랐다.

예전에는 말이 없던 내가 어느순간 말이 많아지고

그러면서 생각없이 말한 적이 많았는데..

책을 보면서 그것이 나를 깎아먹는 말한마디줄이야.

세상에는 말한마디에 천냥빛도 갚는다는데

이제부터 말한마디라도 주의해서 말해야겠다.

내가 하고 싶은 백 마디보다 상대가 원하는 한 마디

이제부터 잘못된 습관이 된 나의 말한마디를 잡을 수 있을것이다.

 

백마디를 이기는 한마디는 두가지 예제를 말해준다.

머리보다 가슴을 움직이는 한마디

결정적 순간에 힘이 되는 한마디

단호하면서도 상처주지 않는 한마디

상대와 나, 모두가 득이 되는 한마디

4가지 단계로 나뉘어있는데..

잘못된 표현과 바른 표현을 보여주면서 평소 말한마디에도 어떻게해야하는지

제시해주고 있다.

p232 다시해.라는 말과 "보안(수정)하라."는 말은 뉘앙스부터가 다르다.

"다시해"라는 말에는 '처음부터 새롭게 하라."는 의미가 있지만 "보안하라."는

말에는 '부족한 것을 보충하여 완전을 기하라.'는 의미가 있기 때문이다.

"다시 해."라는 말에선느 괴로운 일의 반복이 기다리지만, "보안하라."는 말에는

완전을 기하며 일을 배워나가는 재미가 있다.

능력의 일부분을 인정받고 시작하는 것과 무시당하며 시작하는것의 차이이다.

한마디에 말로 받는 사람은 웃을 수 있고 울수도 있다는것이다.

 

책을 읽으면서 좋았던 부분은

p114 말하는 대로 결과를 만들어내는 주술적인 힘이 있다.

긍정적은 결과는 긍정적인 생각과 긍정적인 말투로 만들어진다.

때문에 나 스스로를 긍정적으로 다잡아야 하는것은 물론이고,

누군가 나의 일에 대해 실패를 예견할지라도

이제는 이렇게 말해야 한다. "그래도 한 번 해 보죠"

 

이해시키려 하지말고 먼저 가슴을 움직여라!

말 한 마디만 바꿔도 인생이 바뀐다!

악순환에 빠진 내안에 선순환으로 바꾸는 긍정습관

악순환에 빠진 내 인생 선순환으로 바꾸는 긍정습관
조양제 지음 / 끌레마 / 2011년 3월

요즘 업부에 대한 스트레스라던지 하고 싶은 일을 못해서 받는 스트레스

그것들로 인해서 더욱더 과중대는 악순환에 빠진 내인생을 조금더 선순환으로

바꾸는 긍정습관을 가지지 못했을까라는 생각이 드는 책을 만났다.

책은 긍정 받아들이기 => 몸의 긍정 => 마음의 긍정=> 생활의 긍정=> 세상의 긍정=> 행복한 삶

으로 나뉘어져있다.

조금만 바꾸다면 우리는 내가 원하는 삶으로 이끄는 삶을 살수 있을것이다.

책의 저자는 광고 카피라이더다 어느날 일을 끝내고 집으로 돌아오는 길에 교통사고를

당했고 자신의 실수는 아니지만 큰 충격과 죄책감으로 한동안 부정한 시간을 보낸다.

하지만 그것이 계기가 되어고 긍정적인 자세로 오히려 더욱더 인생에 선순환으로

만들어주었다.

 

32p 긍정제질을 만드는데 가장 중요한 것 중 하나가 바로 먹는 습관이다. 병은 대부분 잘못된

식습관에서 비롯된다. 그래서 식습관을 고쳐야 몸도, 마음도 긍정체질로 바뀔 수 있다.

급하게 먹는 습관, 패스푸드나 인스턴트 위주의 식단으로는 긍정체질을 만들 수 없다.

= 저는 오늘부터 조금씩 느리게 먹는 습관으로 고치려합니다. 아직은 제가 빵을 좋아하기에

인스턴트위주의 식단을 고치기엔 힘들지만 그래도 느리게 먹는 습관을 차츰 변화시킬려합니다.

 

72p 하기 싫어하는 일을 찾아서 해보는 연습을 해야 인생이 즐거워진다.

= 하기 싫을일을 한다면 먼저 스트레스를 받았는데.. 오히려 나에게 플러스를 만드는 계기가

될거같다. 모든지 실천이 중요하고 좋은 맘으로 받아들이면 정말 즐거워질것이다.

83p 어떤 선택을 하든 당당하게 자신 있게 해나가는 것이야말로 평범한 사람을 비범하게 만든  힘이다.

=  가끔은 주눅들어있는 내 자신이 한심하고 바보같았다. 하지만 이젠 당당하게 자신있게 행동해야할것같다.

95p 생각의 잡초를 뽑아내는 것은 해결해야 할 문제를 회피하는 것과는 다르다. 스스로 해결할 수 없는 걱정과

고민, 일어나지 않을 일에 대한 불안과 두려움을 과감히 벗어던지는 것은 자신의 인생을 스스로 ,

컨트롤하는 중요한 삶의 지혜이다. 생각의 잡초를 자주 뽑아내자. 그래야 우리의 하루에 평화가 찾아오고

인생이 즐거워진다.

= 쓸때없는 생각은 이제그만.. 이제는 지나간 과거나 오지도 않은 미래에 대한 불안을

버리고.. 현재의 내 위치에서 더욱더 열심히 해야겠다.

 

157p

"어젯밤 산신령이 꿈에 나타나서는 올해는 네가 대박나니끼 너한테 잘하라고 하더라" 인맥관리 통한 긍정

= 내 주변에 있는 지인들에게 한번 사용해봐야할것같다. 지금 당장...

  서로에게 즐거움을 줄수있는 말같다.

 

책을 읽으면서 하나 버릴께 없는 내용이였다.

정말 내가 원하는 삶으로 이끄는 긍정 선순환의 법칙...

읽으면 읽을수록 더욱더 기분이 좋아지는 책이다.

기대의 심리학

기대의 심리학 - 잘못된 기대로 힘들어하는 12가지 이유
선안남 지음 / 소울메이트 / 2010년 11월

잘못된 기대로 힘들어하는 12가지 이유

1. 기대하는대로 이루어지리라 맹신한다.
파그말리온 효과
2. 모든 기대를 다 들어주려고한다.
아틀라스 증후군
3. 모든 기대를 어떻게든 피하고 싶다.
피터팬 증후군
4. 기대 때문에 억지로 뭔가를 한다.
보상의 숨겨진 대가
5. 기대하면 부담을 느껴 실수한다.
사회적 억제
6. 기대에 맞추려고 주변의 눈치를 본다.
동조성
7. 타인의 기대로 나를 보면 위축된다.
자기 대상화 이론
8. 집단의 기대를 지나치게 동일시한다.
동일시 효과
9. 겉모습에 이끌려 잘못된 기대를 한다.
후광효과
10. 결과의 원인에 대해 잘못된 기대를 한다.
귀인 이론
11. 기대한 것만 집중해서 본다.
확증 편향과 편견
12. 참아야 성공할 수 있다는 기대가 확고하다.
만족지연 능력

이책을 보면서 나에게 해당되는 잘못된
기대를 얘기하자면 한가지 정도는 있을것이다.
나는 이런점을 고쳐야겠구나라는 생각도 들었다.
잘못된 기대 그것이 나를  더 힘들어하게 만든 원이이였다니.
참 놀라울 뿐이다.
책을 읽는내내 반성을 할수있게해준 기대의 심리학
나의 잘못된 기대는 4번 기대 때문에 억지로 뭔가를 한다와
5번 기대하면 부담을 느껴 실수한다.이다.
특히 어느 장소건 앞에 나가기를 꺼려하고 앞에 나가 발표를 할생각을 하면
발표전부터 가슴이 두근두근 거린다.
하지만 나는 책을 읽으면서 나의 단점을 어떻게 풀어야할지 알수 있었고
성 프란체스코의 기도문을 가슴속에 잊지않게 노력할것이다.

284p 제가 변화시킬 수 없는 것은 그것을 받아들일 수 있는
평온한 마음을 주시고, 제가 변화시킬수 있는 지혜를 주소서
- 성 프란체스코의 기도문

성공한 리더는 유머로 말한다.

성공한 리더는 유머로 말한다 - 분위기를 반전시키는 촌철살인 유머 한 마디!
민현기.박재준.이상구 지음 / 미래지식 / 2011년 1월

누구나 성공한 리더들의 특징을 본다면, 왜 그들이 무엇으로 성공했는지 알수있다.

특히 그들에겐 언어라는 큰 장점을 가지고 있다.

그들에게 한번 정도는 배울수 있는 유머들...

어떤 어려움이 있더라도 헤쳐나가는 그들의 언어들을 배울수 있던 계기였다.

책은 성공한 리더들은 유머로 말한다.

태도를 변화시키는 리더십 유머

대화력을 높이는 창의성 유머

언제 어디서든 쉽게 꺼내쓰는 판콘 유머

이렇게 4가지로 분리해서 우리에게 유머를 가르쳐준다.

링컨대통령부터 우리의 정주영회장님까지 그들의 평상시 생활에서

나오는 유머로 헤쳐나간 일화들...

유머와 웃음의 명언에서는 재미와 명언들을 만날수 있다.

누구나 최고의 리더를 꿈꾼다.

그러기위해서는 성공한 리더들의 성공비법을 조금씩 알아가보자.

 

127p 성공과 행복의 공통점은 선택입니다. 어려운 상황에서도 희망을 선택하면

그것은 좋은 기회가 되지만 절망을 선택하면 그것은 후회가 되어 버리는 법입니다.

자 선택하시죠. 당신은 희망과 기회입니까, 절망과 후회입니까?

 

135p 목표에 올바로 집중하면 문제를 해결하고 좋은 성과를 낼 수 있습니다.

그런데 목표를 향해 걷다가 잠시 한 눈을 팔게 되면 금세 목표와는 동떨어진

주변 것들에 관심을 빼앗기고 마치 그것이 목표인 줄 착각하게 되어버립니다.

목푱 집중하십시오. 꿈을 꾸면 꿈꾸는 대로 행동하게 되고, 꿈이 없으면 행동하는

대로만 꿈꾸게 되는 법입니다.