핏블리의 다이어트 식단 전략집 #비타북스

핏블리의 다이어트 식단 전략집 - 탄수화물 먹고 체지방 빼는 최강의 식단 플랜
핏블리(문석기).조은비(핑크힙 응비) 지음 / 비타북스 / 2022년 6월

운동은 열심히 하면 되지만 식단은 어떻게 구성해야할지 난감하잖아요

저 같은 분들을 위한 한권으로 끝내는 다이어트 식단 완벽 가이드 소개해드립니다

핏블리의 헬스 다이어트 전략집에 이은 다이어트 식단 전략집

<핏블리의 다이어트 식단 전략집> 읽어봤습니다

간헐적 단식이나 원푸드, 저탄고지 등 체중 감량에 좋다는

식단을 해도 효과가 없다면 핏블리의 식단 플랜을 따라해보세요

핏블리 유료 온라인 클래스 대표 강사 조은비(핑크힙 응비)가

집필에 함께 참여해 다이어트에 성공했던 실질적 노하우를 아낌없이 담았어요

이 책은 크게 다이어트 영양 가이드와 다이어트

식단 레시피 두가지 장으로 나뉘어져 있어요

지금부터 소개해볼께요

운동을 하는 사람과 전혀 하지 않는 사람의 탄단지 섭취량은 같을수가 없잖아요

식단으로 살을 빼려면 반드시 체형을 고려해야 해요

체지방형인지 근육형인지에 따라 탄단지 비율과 섭취량을 달라질 수 밖에 없는데요

이 책은 체지방형, 근육형, 마른비만형 등

체형별로 어떤 음식을 얼마나 먹어야 하는지 쉽게 정리했어요

다이어트 식단에서 탄수화물은 지방을 분해하는

역할을 하기때문에 운동과 함께 꼭 섭취해야하는 영양소이며

또 탄수화물이 부족하면 근손실이 발생할 수 있답니다

이 책은 누구나 자신에게 맞는 식단을 설계할 수 있도록 체형별

탄단지 구성법과 300~500kcal 한그릇 레시피, 사먹는 다이어트 식단까지 꼼꼼하게 담았어요

스포츠 영양학에 기초한 체형별 효과적인 최강의 식단 플랜이랍니다

더불어 식단 관리에서 반드시 해야하는 소모 칼로리,

섭취 칼로리, 탄수화물 섭취량 계산법을 자세한 예시를 통해

알기 쉽게 설명했으니 읽어보고 꼭 다이어트에 성공하세요!