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오늘도 사소한 일에 화를 냈습니다 - 자존감이 높아지고, 인간관계가 술술 풀리는 감정 정리법
와다 히데키 지음, 정지영 옮김 / 상상출판 / 2018년 11월
평점 :
오늘도 사소한 일에 화를 냈습니다
와다 히데키 지음 | 정지영 옮김
자존감이 높아지고, 인간관계가 술술 풀리는 감정
정리법
도쿄대 출신 정신과 전문의가 알려주는 작은일로 기분 상하지 않고, 울컥해도 쿨하게 털어내는 비법 !
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와다 히데키님의 실제 경험을 바탕으로 작은 일에도 불쾌해지는 마음에 대처하는 방법을 담은 책.
실제로 작가님도 쉽게 불쾌함을 느끼는
사람이었지만, 이 책에 나오는 방법을 실천해서 점차 밝아졌다고 한다. 이 책이 독자들에게 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 책을 쓰셨다는
이야기에 어떻게 하면 사소한 일에 화를 내지 않고 후회하지 않을 수 있을지 궁금해졌다.
책은 총 7장의 챕터로 이루어져 있는데,
먼저 목차를 쭉 읽어보면서 마음에 드는 부분들을 적어보았다.
(이 목차가 바로, 도쿄대
출신 정신과 전문의가 알려주는 비법들이다 *_*)
2장. 마음의 부담을 확실히 줄이는 방법
지금
당장 시작할 수 있는 일을 생각하라
어려운 일을 마주쳤을 때는 일단 피하고 본다
안
좋은 일을 잊으려면 다른 일을 떠올려라
‘그럴 수도
있지~’ 라는 마음으로 기분을 가라앉힌다
대담하게 생각하면 어떤 실수도 만회할 수 있다
SNS의
친구를 줄여라
3장. 중요한 일에 집중하는 연습
목표를 낮추면 지금 누리는 행복이 보인다
생각보다 긴
인생, 느긋하게 멀리 내다보자
고민해도 별수 없는 일은 생각하지 않는다
다른 사람은
당신의 실수를 기억하지 못한다
타인의 가치관에 휘둘리지 않는다
확률을 생각해서 포기할 일을 정하라
어떻게든 된다는 생각으로
운명에 맡긴다
4장. 무의미한 경쟁에서 벗어나는 방법
패배가 예상되는 경쟁에서는 발을 빼라
행복의 여부는 자신이
결정한다
타인에게 맡기고 의지하고 부탁하라
협력해야 다 함께 성공한다
승패의 판단은 가능한 한 뒤로 미룬다
자신의 시간표를
만들고 지켜라
자신과 타인을 철저히 분리하라
라이벌과 경쟁하지 말고 자신에게 충실해라
5장. 누구에게나 관대해지는 마음 단련법
나에게 관대한 사람이 사랑 받는다
좋은 사람에서 벗어나면 마음이
편해진다
모든 일에 화내지 않는다
아랫사람의 험담은 하지 않는다
합격선을 정하면 스트레스가 줄어든다
자신의 장점을 찾아서
발전시키자
불만의 근본 원인을 찾는다
타인에게 제대로 의존하는 법을 배운다
여유로운 사람은 자기만의 시간을 보낼 줄
안다
6장. 인간관계가 놀랍도록 술술 풀리는 요령
상대가 기뻐할 부분을 칭찬한다
먼저 호의를 표현하면 상대로 호의를
품는다
인간관계에 지나치게 선을 긋지 않는다
잘못했다면 일단 사과하라
겸손한 사람은 인간관계가 원만하다
미움 받고 싶지
않은 마음을 버리면 편해진다
남들에게 칭찬받지 않아도 괜찮다
다른 사람의 감정에 휘말리지 않는다
쉽게 상처받는다면 극복할 방법을
미리 생각하라
7장. 사소하지만 강력한 기분 전환법
무뚝뚝한 분위기를 바꾸는 힘은 웃음에 있다
밝은 인사만으로 상황이
바뀐다
일단 즐거운 자리에 참석한다