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영거 YOUNGER - 30대로 50년 사는 혁신적 프로그램
새라 고트프리드 지음, 정지현 옮김 / 움직이는서재 / 2017년 10월
평점 :
절판
노후를 늦추고 건강한 인생을 살고 싶다면 읽어볼 책
YOUNGER영거
30대로 50년 사는 혁신적 프로그램
건강에 부쩍 신경쓰게 되는 나이 40대가 되다보니 책도 건강에 관한 책을 많이 보게 되요. 나이가 들수록 나타나는 증세들 흰머리, 얇아지는 피부, 쌓이는 피로....모두 나열하기도 어려울정도네요. 이 노화의 흔적들을 깨닫기 전에 이책을 만났더라면 훨씬 좋았을것을 생각해봅니다. 하지만 아직 40대 지금부터라도 조금씩 바꾸어 본다면 노화를 더 지연시키는데 도움이 되리라 생각해요.
책에서 노화과정을 늦추는 최고의 방법을 발견할수 있도록 음식, 수면,운동, 스트레스해소,뇌활성화관련아이디어에 대한 이야기를 하고 있는데요. 그 실천법 또한 잘 나와 있어서 한가지씩이라도 해본다면 건강한 노후를 하나씩 보장받을 수 있으리라 생각합니다. 매주 음식, 수면, 운동, 이완,노출,진정,생각이 올바른 습관으로 자리 잡게되면 세포분열이 제대로 일어나고 DNA재생 매커니즘이 지속되며 암이나 치매같은 두려운 병에 대한 위험이 줄어들고 시술에 의존할 가능성도 줄어든다고 하니 그 어느방법보다 쉬운 방법이 아닐까 합니다.
행복한 100세대시대를 맞이 하기 위해 투자할 7주. 이 악물고 해보면 50년을 젊게 살 수 있겠지요~
누구나 꿈꾸는 젊음, 동안의 비결은 무엇일지 상당히 관심이 가는 부분인데요. 하버드와 MIT출신의 의사이자 과학자가 제시하는 라이프 스타일 의학과 첨단 노화과학에 기초한 최초의 책 YOUNGER영거 7주 투자로 나이 10년을 되돌리는 유전자 리셋 프로그램책입니다. 과연 가능할지 어떨지 모르지만 7주투자로 50년을 보장받는다면 안해볼 이유도 없다고 생각해요.
특히나 아이들을 키우다보니 내자신을 돌보기란 정말 어려운데요. 아이들을 키우기때문에 건강한 삶을 살아야 겠다는 생각이 들어서 이 책을 더욱 관심있게 읽어보게 되었답니다. 노화를 피할수 없지만, 우리를 노화로 이끄는 불필요한 가속도를 없애고 노화를 천천히 진행시키는건 가능합니다. 그것이 우리가 노인으로 사는 시간을 최대한 줄여 창조적 인생을 사는방법이라고 이책에서 말하고 있어요.
내가 이책을 받고 가장 궁금했던 부분은 진정 부분입니다. 사실 음식부터 음식부터 운동 생각등 다방면에 궁금증이 생겼지만, 요즘 스트레스해소부분에서 자신이 없는 나로써는 진정이 가장 기대되는 챕터였거든요.
괴로움은 자신의 통제를 벗어난 문제를 받아들이지 않고 저항하려고 할때 나온다고 합니다. 통제 할 수 있어야만 바꿀 수 있다는 사실을 자신에게 일깨워 주어야 하지요. 미주신경을 리셋하는 일곱가지 방법을 살펴볼께요. 타인과의 긍정적인 교감, 찬물샤워,반사요법(발마사지)받기, 오른쪽으로 누워서자기, 침술치료받기(특히귀),두개천골요법받기..이렇게 하면 스트레스 유전자의 작동이 중단되어 한결 차분해 진다고 합니다. 그런다음 올바른 방법을 찾아볼까요.자신에게 맞는 가장 좋은 명상법을 찾는것이에요. 명상엔는 스트레스와 불안,만성통증등 여러질환을 조절해 주는 효과가 있다고 합니다. 사람마다 잘 맞는 진정법이 다르지만 모두 유전자의 상태를 바꾸는데 도움이 된다고 하니, 저또한 저에게 맞는 명상법을 찾아보려고 합니다. 저처럼 초보자라면 개방적 관찰을 먼저 시작하는것이 좋다고 하니 존 카바트지이 지도하는 마음챙김 명상을 듣거나 타라브랙의 팟캐스트를 다운받아서 해보려고 해요.
이렇게 구체적으로 방법이 나와있어서 실천하기에 좋은 책입니다. 가급적 아침에 일어나자마자 하는것이 효과가 크다고 하니 바로 내일 아침부터 해보는걸로~
이렇게 스트레스를 아군으로 만들면 몸의 생리가 개선된다고 합니다. 그러면 비로소 뇌를 다시 훈련하여 노화를 늦추는 일을 시작할 수 있다고 합니다. 명상은 마음자세를 바꿔주고, 뇌의 편도체도 차분해지며 명상을 꾸준히 할수록 일상의 스트레스를 제어할수 있다고 하니 매일하면서 면역기능을 키워 노화르 늦추어 보아야겠습니다. 이후에 다른 요소들도 실천해보려구요.
우선 진정부분의 스트레스부분을 살펴보았는데요. 하나하나 실천하면서 노화패러다임에서 벗어날수 있기를 기대합니다.
리뷰어스 클럽의 도서 서포터즈로 선정되어 책을 무료로 제공받았습니다