<회복하는 뇌> 뇌건강을 위한 올바른 습관

회복하는 뇌 - 노화에 맞서 삶의 주도권을 지키는
헤더 샌디슨 지음, 진영인 옮김 / 더퀘스트 / 2026년 6월

'노화를 이기는 습관은 따로 있다' 노화 속도를 늦추고 뇌를 살리는 8가지 열쇠 - 식단 ㅣ 운동 ㅣ 두뇌활동 ㅣ 루틴 ㅣ 환경 ㅣ 수면 ㅣ 소통 ㅣ 자기돌봄



p13 "당신이 어떤 집단에 속하든 치매는 예방할 수 있고 심지어 개선 할 수도 있다.




지금은 초고령화 시대로 예전과 좀 더 깊이 있는 노화에 대한 준비를 해야함을 누구나 알고 있을 것이다. 노화는 막을 수 없으니 늦출 수 있다는 전문가들의 말처럼 우린 건강한 노화를 위해 스스로 준비를 해야한다. 아마 제일 관심이 많은 분야가 뇌건강과 관련있는 알츠하이머가 아닐까 생각한다.




<회복하는 뇌>는 수많은 치매 치료 과정과 뇌과학 연구에서 얻은 치매 원인을 조절하는 가장 과학적인 전략을 이 책에서 구체적으로 소개하고 있다. 우리가 일상에서 매일 결정하는 선택이 자신의 뇌 건강에 영향을 주며, 치매의 원인 또한 40% 정도는 조절 가능한 요인이라고 강조합니다.




뇌건강을 위해서는 생활 전반을 점검하며 전신 건강을 살펴야한다고 설명한다. 무엇을 먹고, 얼마나 움직이며, 어떻게 잠을 자고, 어떤 감정을 품고 살아가는 우리사 매일 선택하는 일상 모든 것이 뇌 건강과 연결된다는 것이다. 특히, 반복적으로 강조하는 것은 생활습관 중요성이다. 약물이나 건강기능식품 등에 의존하기보다 건강한 식습관과 운동, 양질의 수면, 스트레스 관리가 뇌를 보호하는 가장 강력한 방법이라고 이야기한다. 이는 바쁜 현대인들에게 매우 현실적이고 실천 가능케하는 방법이라 생각한다.




평소 뇌건강에 관심을 갖고 치매나 기억력 감퇴에 관해 알아가다보면 종종 불안감을 느끼기도 하는데,<회복하는 뇌>는 이와 달리 지금부터라도 준비하면 늦지 않았다는 메시지를 전한다. 매일 선택하는 생활습관을 개선하는 것만으로도 미래의 뇌 건강을 충분히 바꿀 수 있다는 점이 큰 위로와 동기부여가 된다.




《회복하는 뇌》는 치매에 대한 두려움에서 벗어나 더 오래 기억하고, 더 오래 배우고, 더 오래 건강하게 살고 싶도록 만드는 책이다. 실전에서 연구하고 얻어낸 뇌 건강에 대한 최신 지식을 바탕으로 우리 일상에서 실천 가능한 방법들을 제시한다. 하나씩 알아갈수록 뇌는 나이가 들어서 관리하는 것이 아니라, 평소 습관으로 평생을 준비해야 하는 기관이라는 것을 깊이 새겨준다.





✔️ 추천하고 싶은 사람 5가지



• 기억력 저하와 치매가 걱정되는 중장년층 이상

• 가족의 뇌 건강을 미리 관리하고 싶은 사람

• 건강한 노후를 준비하는 50~60대 이상

• 평소 수면 부족과 스트레스로 집중력이 떨어진 직장인

• 생활습관으로 건강 관리하고 싶은 사람





더퀘스트 출판사로부터 도서 제공을 직접 받아 읽고 솔직하게 작성했습니다.





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