내 몸 건강을 위해 미리미리 준비하는 하루 10분 통증 예방 스트레칭

내 몸 오래 쓰는 백년 스트레칭 - 하루 10분, 통증 줄이고 관절 수명 늘리는
김범수 지음 / 비타북스 / 2026년 5월

건강은 건강할 때 미리 지키는 것이 매우 중요합니다. 그러나 보통은 건강을 잃고 나서야 치료하며 몸의 소중함을 깨닫게 됩니다.

김범수 교수님의 이번 책에서 소개하는 내용은 이러한 점에서 매우 중요한 의미를 지니고 있습니다. 스트레칭은 단순히 운동 전 준비 과정이 아닌 건강한 몸 관리를 위한 필수 과정이라 강조합니다.




p9 스트레칭은 단순히 몸을 늘리는 행위가 아니다. 긴장된 근육을 풀어주고, 굳어가는 관절의 움직임을 회복하고, 특정 부위로 쏠린 부담을 덜어내 통증의 근본 원인부터 해결하는 가장 접근하기 쉬운 관리 방법이다.



현대인들이 가장 불편해하는 목, 어깨, 허리, 골반, 무릎 등의 부위를 하루 10분 스트레칭 30가지로 유연하고 부드럽게 만들어 관절 수명을 늘리고 노화를 예방하는 건강 실천법이 자세히 담겨 있습니다.

김범수 교수님은 '움직이지 않는 것이 가장 위험하다'라고 강조하시며 백년 스트레칭으로 몸의 기능을 회복시켜야 한다는 설명이 매우 인상적이었습니다.



이 책에서 소개하는 스트레칭은 운동선수나 헬스 하시는 분들을 위한 것이 아닌 평범한 일반인들의 건강을 위한 건강 안내서로 일상에서 바로 실천 가능한 내용이가 더욱 그 가치가 있습니다.



건강을 위해 막상 운동을 하려면 어떻게 시작해야 할지 막막한 경우가 있습니다. 유튜브 영상을 보기도 하고 건강 정보를 찾기도 하는데 이 책에서는 쉽게 이해가 되는 스트레칭 자세와 설명이 자세히 나와있어 누구나 쉽게 따라 하도록 구성되어 있습니다.



< 내 몸 오래 쓰는 백년 스트레칭>은 단순한 스트레칭을 넘어 백세 시대의 건강한 노후를 위한 필수 내용으로 행복한 삶을 영위하는 부분까지 도와줍니다.

당장 몸이 아프지 않더라도 소중한 내 몸을 위해 무언가를 해야겠다면 반드시 우리 일상에 필요한 건강 필독서라 생각해 적극 추천합니다.





★이런 분들께 추천드려요!



1. 어깨, 목, 허리, 무릎 등 자주 통증을 느끼시는 분들

2. 오래 서서 일하는 분들

3. 건강한 노후를 준비를 원하시는 50대 이상의 중장년층

4. 운동이 부담스럽지만 건강이 염려되시는 분들

5. 건강한 몸 관리에 관심이 많으신 분들





출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.





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