숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다

숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 - 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트
우에모리 미오 지음, 박세미 옮김 / 스몰빅라이프 / 2020년 7월

숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다니!!

제목을 보자말자 이건 꼭 읽어야돼!! 하는 생각에 들뜨게 만드는 책 이네요.

배의 겉모습을 좌우하는 요소는 총 세 가지가 있다고 합니다.

1.뱃살이 나온 정도

2.복부 지방량

3.뱃살의 처짐

배가 어떻게 나온것인지 내 배 상태와 모양을 그리게끔 빈칸도 주어져 있어요~~

나의 배 상태의 모양을 다 그리고 나면 목표 하는 나의 배모양도 직접 그려볼 수 있구요.

No 스트레스!

No 요요! 라고 하니 밑져봐야 본전이라는 생각으로 따라 해보기 좋을듯 하다.

매번 뱃살만 보면 한숨만 나오는데 이제 더 이상 스트레스 받을 일을 탈출 할 수 있을것인지!! 기대된다.

배에 두를 늘어자 복대를 탄탄한 고무 밴드로 교환한다는 생각으로 하루 1분 숨을 들이마시면 배에 근력이 생겨 뱃살도 들어가고 허리가 곧아져 요통도 줄어준다는 것이다.

이렇게 1장에서 설명해준걸 한 눈에 딱 보기 좋게 정리 되어져 있다.

만약 1분을 들이쉬고 배를 잡아주는 드로인운동을 했는데도 뱃살이 빠지지 않는다면, 내장지방이 많은 것이라고 한다.

하지만 걱정하지 않아도 된다!! 내장지방 잡는 방법까지 이 책에 소개되어져 있으니~~

우선 나같은 경우엔 잘못된 동작으로 따라하고 있었다.

숨을 참는건줄 알고 막 숨을 참았더니 그게 아니였다.

이렇게 벽에대고 배를 배쪽으로 밀어 넣는다는 생각으로 쭉 넣는 방법이었다.

꽤나 간단하고 쉽게 봤는데 어렵다는 생각이 든다.

나처럼 숨을 참고 배에 힘을 주게 되면, 배 근육이 아니라 횡경막과 같은 호흡근의 움직임에 의존하게 된다.

이 책은 친절하게도 내가 드로인을 얼마나 잘하는지 제대로 할 수 있는지 능력을 체크해나가게끔 만들어져 있다.

결과를 보면

0~4cm 미만이면 아주 약하고

4~7cm 미만이면 약하고

7cm 이상은 훌륭한 드로인 능력이 있는것이라는데,

아쉽게도 줄자가 없어 체크 해보진 못했지만, 어서 빨리 다이소로 달려가서 줄자를 구매해 체크해보고 싶은 욕구가 뿜어져 나온다.

30초 만에 허리둘레를 5cm 줄이는 방법도 소개되어지는데, 벽에 붙여서 숨 쉬는게 아닌 우리가 흔히 하는 플랭크와 비슷한 자세로 10초마다 한번씩 배를 아래로 향하게하여 배를 최대한 집어넣는걸 3번 반복하면 된다.

우리가 흔히 하는 운동에 드로인 운동을 결합시키니 간단하게 뱃살을 뺄수 있다는 것이다.

꽤나 효과 있다 생각한게.. 따라하다보니 화장실을 가고 싶어졌다.

드로인운동이란 단어가 생소 했지만 책을 끝까지 보다보니 옆구리 뱃살, 아랫배 , 윗배 등등 내가 원하는 부위에 운동을 하면서 드로인운동을 접목시키면 되는 아주 간단하지만 꽤나 힘든 방식이다.

꾸준히 따라해서 나도 이제 뱃살에 스트레스를 하루 빨리 탈출 할 수 있기를 하고.. 기대하게 되는데, 만약 이 방법으로 된다면, 주위에 나이먹고 뱃살때매 힘들어 하는 사람이 많은데 적극 추천할 듯 하다~!!