당 독소라는 다이어트는 생소한데, 어떤 다이어튼지 궁금해진다.
단 5일이면 살이찌지 않는 체질로 바뀐다니!! 드디어 뚱뚱보를 탈출 할 수 있는 희망이 보이는 듯 하여 기분이 무진장 좋다!!
그렇담 방법을 살펴보자~~!
당독소 해독 다이어트를 위한 7원칙이 있다.
원칙1 : 하루 800kcal를 지킨다. 이때 단백질 60g, 탄수화물 80~100g, 지방 18~27g의 분량에 최대한 맞춰서 먹는다.
원칙2 : 튀김, 구이는 피하고 볶음은 일부 허용한다.
찌고 삶고 물에 끓이는 조리법 위주로 요리한다
원칙 3 : 빵, 과자, 커피, 주스 등 모든 간식과 음료는 먹지 않고, 공복감이 있을 때는 따뜻한 물을 마신다.
원칙 4 : 탄수화물은 냉장 보관한 찬밥, 차게 식힌 고구마 등 저항성 전분을 만들어서 먹는다.
원칙 5 : 오후 6시부터 다음날 6시까지를 반드시 포함해서 하루 16시간 금식하고, 하루 두끼 또는 세끼를 먹는다. (당 독소 해독 효과를 더 높이고 싶을 때 간헐적 단식을 합해서 실천하는 방법이다.)
원칙 6 : 식재료에 채소의 양을 늘려서 배부르게 먹을 수 있도록 고안한다.
원칙 7 : 지방은 들기름, 올리브유, 들깨 등 불포화지방을 활용 하는것이 원칙으로한다.(P 129)
당 독소 다이어트와 16시간 금식하는 간헐적단식을 겸하라는데, 그 이유는 당독소 해독에 가장 좋은 방법이 굶는 것 이라한다.
디톡스 다이어트도 독소 배출하는 다이어트 하는건데 이 다이어트를 매번 실패한 이유가 굶고나서 후가 잘못 되었던거 같다.
어쩌면 이 책으로 다시 건강한 호르몬을 찾아 몸의 순환이 잘 되어 다시 살 찔 걱정 없는 몸으로 돌아가고픈 마음으로
내일 부터 당독소 다이어트에 들어가야 겠다!!
다시 날씬해 질수 있기를 바라면서~~