그때 이렇게 화냈어야 했는데!

그때 이렇게 화냈어야 했는데! - 적재적소에 전략적으로 화내는 33가지 방법
가타다 다마미 지음, 김정환 옮김 / 센시오 / 2020년 3월

책 제목 처럼 매번 불같이 화내고선 아 그때 이말도 했어야하는데! 후회한적이 한두번이 아니기에 더욱더 기대감을 안고 책을 읽을수 있었다.

이책의 저자는 정신과의사로서 30년간 임상경험을 해왔다고 한다.

그래서 화내는 방법이라는 흥미로운 주제로 믿고 읽어갔던듯 하다.

화내는것과 폭팔하는 것을 혼동하는 것도 분노를 표현하지 못하는 요인 중 하나라는데, 분노를 상대에게 적절하게 전하는 것과 순간 격분해서 폭발하지 않고 화내려면 어떻게 해야 하는지 알지 못한다.

                                                                     

분노의 양팔저울은 화났을때 당신의 마음속을 표현한 그림이다.

전에는 화낼때 무작정 손해 이익은 따지지 않고 화를 냈는데 이제는 나이를 먹어 가서라고 할까나..

요즘은 조금 손해와 이익을 생각하면서 화를 참을때가 더 많은 듯 하다.

쾌락원칙은 프로이트에 의해서 개념이 정립된 정신분석용어로 인간이 쾌감을 추구하고 고통을 회피하며 본능적인 충동에 따라 즉각적, 직접적으로 만족을 얻으려 하는 심리상태를 가르킨다.

분노를 느낀 그대로 표명함 으로써 기분을 푸는 것 이다.

현실원칙은 쾌락원칙과 함께 심리를 지배하는 기본 원칙으로, 현실과의 적합성을 위해 설령 불쾌했더라도 상황에 따라 쾌락원칙을 봉인 하고 현실을 따르려 하는 심리상태를 가르킨다.

                                                                     

분노를 마주하는 방법 중 크게 두가지로 나눌 수 있다.

A와B 중 어떤 방법이 좋을까?

원인을 해결함으로써 문제를 해결하는 A다.

이를 위해서는 분노를 전략적으로 표현 해야 한다.

이런건 나의 분노스타일 인듯 하다

이 책으로 인해 A법의 방법을 마스터 해야겠다.

우리를 화나게 하는 분노유발자의 5가지유형이 있다.

이득형

이득형은 언제 어느 때나 자신의 이익을 추구한다.

이를 위해서는 타인을 벼랑에 떨어뜨리는 짓도 마다하지 않는다.

자기애형

자신을 과대평가해 무조건 자신이 더 위라고 생각하며 이를 주위에도 과시하고 싶어 한다.

자기자랑을 통해 자신의 우위성을 확립하는 데서 멈추는 사람 부터 상대를 부정하고 존엄성에 상처를 입히려 하는 사람까지 다양하다.

선망형

자신보다 성공을 거둬서 행복해 보이는 사람을 용납하지 못하는 유형이다.

부인형

자신에게 잘못이 있음을 인정하고 싶지 않아서 그것을 부인하기 위해 타인을 강하게 몰아세우는 사람이 이 유형이다.

치환형

애꿎은 사람에게 화풀이하는 사람이 이 유형이다.

본래 분노를 느낀 원인을 자신의 힘으로는 어떻게 할 수 없으니 발산하기 쉬운 다른 사람에게 분노를 분출한다.

내가 치환형에 포함 되었었는데, 많이 고쳐지고 있다,

화가 나 있을때 예민하다는 핑계로

무작정 화 냈었는데 글로 대면하게 되니 많이 민망할 뿐이다.

더욱 놀라운건 분노에너지가 죄책감 또는 피해자의식 또는 신체화로 변환이 되기도 한다.

전략적으로 화내는 방법이라는 주제가 굉장히 흥미롭고

늘 화가 많아 순간적인 감정 폭팔때문에 제대로 된 화내기를 못해서 늘 고치고 싶은 성격이었는데,

어떤 방법으로 내는지, 그렇다고 무작정 참는 것이 오히려 잘못된 방법이라는 말에 위안아닌 위안이 되는 듯 하다.

[​본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다]