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운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형 교정 - 움직임을 알면 체형이 바뀐다
남궁형.유성현 지음 / 한국경제신문i / 2020년 3월
평점 :
절판
책을 열자마자 저자가 이렇게 새심하게 손글씨로 손수 써주셨다.
완전 감동이었다!
우선 차례를 살펴보면.
1.30일 체형 교정의 시작,
틀어진 골반, 허리, 목을 한 번에 관리하는 방법
2.30일 삐뚤어진 목, 어깨 교정을 위한 운동법
3. 30일 틀어진 허리, 골반 교정을 위한 운동법
4.30일 휜 다리 발 교정을 위한 운동법
5.일상생활 습관교정
6.Q&A 내몸, 이것이 궁금해요!
이렇게 구성되어 있다.
우선 저자는 운동하는 물리치료사라는 유튜브채널을 운영중이다.
물리치료사라가 알려주는 체형교정이라! 믿음을 가지고 이책을 읽어가기 시작했다.
나는 자세가 바르지 못해 늘 체형교정에 대해 어떻게 하나 찾아보고 있었는데, 막상 제대로 된 운동도 하지 않았었다.
누구나 거북목에 대해 고민이 많을텐데, 이 책에 나온 사례를 보면, 목도 앞으로 나와 있지 않고 허리도 딱 피고 앉아 있는, 바로앉는자세를 취한 아이였는데 언뜻 보기엔 자세가 굉장히 바른아이였지만, 부모님이 공부할때 마다 똑바로 앉아라,척추를펴라, 턱을 당겨라와 같은 자세교정에 필요한 말을 반복했다고 한다.
나또한 이게 바른건지 알고 생각날때 마다 그렇게 하고 있었는데, 여기에서 함정은 원래 척추가 가져야 하는 S자커브가 아니 일자커브를 가진 체형이 되어버린것 이다.
거북목을 고치려다 일자목(군인목)이 되었다고 한다.
문득 나도 이런 행동을 하고 있었는데 나는 제대로 하고 있는것인가 걱정스런 마음이 들었다.
30일 체형 교정운동을 하기 위한 운동 순서는
1-2주차 우리 몸의 가동성(유연성)을 위한 운동으로 구성되어 있다고 한다.
3-4주차는 체형별로 그에 맞는 체형교정 운동을 해줘야 한다고한다.
1-2주차때 운동을 그대로 유지하면서 체형 교정을 위한 3-4주차 운동을 순차적으로 적용해야한다고 한다.
이렇게 차트별로 운동법이 사진으로 되어있어 따라해볼수 있다.
중간중간 체크리스트가 있어 나에게 해당하는 상태를 체크해보고 그 운동방법을 따라하게끔 자세한 설명과 사진이 첨부되어 있어 알기 쉽게 되어있다.
나는 멀리건 스트레칭을 해야하나보다.
위 체크리스트가 나와 거의 비슷한 상태 인 듯 하다.
나도 거북목교정이 시급한 듯 하다.
이렇게 일상생활 습관교정 하는 방법도 있다.
나도 자세가 불량해 체형교정을 하려고 허리받침대 있는 사진속 저 의자와 비슷한걸 샀는데 도움이 굉장히 되는듯 하다.
저기에 앉아 있으면 허리가 덜 아픈 듯 한 느낌이다.
앉는법,서는법, 휴대폰보는법, 물건을 주울때 등의 일상속에서 늘 하고있는 행동에도 바른 습관이 있다니,
앉으나 서나 바른자세로 교정 할 수 있도록 늘 생각을 하고 있어야한다.
자세가 한번 틀어져 엄청난 고생을 하고있는 중 이라 열심히 따라하게 될 것 같다.
급하지 않게 천천히 따라해서 체형교정을 제대로 할 수 있는 그날까지 저자의 유튜브도 자주 시청하면서 반복적이고 바른운동이 필요할 것 같다.
[이 책은 한국경제신문 출판사를 통해 제공받아 서평작성 되었습니다]