-
-
이제부터 행복해지기로 합시다 - 긍정심리학이 들려주는 행복하게 사는 법
정종진 지음 / 시그마북스 / 2018년 3월
평점 :
절판
긍정심리학이 들려주는 행복하게 사는 법 !
행복이란 영어 단어 " happiness"는 본래 옳은일이 자신 속에서 일어난다는 뜻을 지닌 "happen"에서 나온 말이다.
행복한 삶이란 긍정적 정서를 느끼고 몰입하고 원만한 인간관계를 맺고 삶의 의미를 발견하며 목표를 성취하는 삶이다.
인생을 잘 향유하는 사람들이 긍정적인 경험을 음미하며 행복감을 만끽하는 열가지 방식이 있다.
1. 다른 사람과 공유하기
긍정적인 경험을 자기 일처럼 좋아할 수 있는 사람을 찾아서 기쁨을 함께 나눈다. 만약 그럴 만한 사람이
없다면 그러한 경험이 자신에게 얼마나 소중했는지를 주변 사람에게 이야기 한다.
2. 기억을 잘 해두기
긍정적 사건을 자세하게 잘 기억해 두거나 사진 또는 일기로 기록해 두었다가 종종 회상해 보는 것이다.
행복한 가족사진, 즐거운 여행의 사진, 기념품이나 상장 같은 것을 종종 꺼내 보며 행복했던 순간의
즐거움과 기쁨을 다시 느껴볼수 있다.
3. 자축하기
자신에 대한 자부심을 느끼는 것에 대해서 수줍어 하거나 두려워할 필요는 없다.
우수한 업무성과나 인상적인 발표와 같은 긍정적인 사건에 대해서 자신이 기울여온 노력을 돌아보며
자신을 아낌없이 격려해주자.
4. 세밀하게 감각을 느끼기
감각적 즐거움을 세밀하게 그러고 충분히 느끼는 것이다. 와인 애호가들이 와인 한모금을 입안에 머금은 채 그 오묘
하고 복합적인 맛을 천천히 음미하는 것이 이에 해당한다.
5. 비교하기
다른 사람과의 사회적 비교나 과거와의 시간적 비교를 통해서 현재 자신의 긍정적 경험을 충분히 즐기는 것이다.
과거의 힘들었던 순간과의 비교를 통해서 현재 자신이 얼마나 행복한지를 더욱 실감나게 느끼는 것이다.
6. 몰입하기
즐거운 경험에 주의를 집중하며 다른 것에 대해서 생각하지 않는 것이다. 주의를 산만하게 만드는 것들은 차단하고
즐거운 경험에 몰입하는 것이다.
7. 행동으로 표한하기
기쁨을 느낄때 크게 웃거나 노래를 부르거나 적극적인 신체적인 행동을 통해 표출하는 것이다.
행동적인 표현이 크고 강렬할수록 긍정적 감정은 증폭된다.
8. 일시적으로 인식하기
지금 이 순간의 경험은 한번 지나가면 결코 다시 경험할 수 없는 소중한 것이다. 이렇게 인식을 하게 되면
현재의 긍정적 경험을 충분히 만끽하며 즐기고자 하는 노력을 기울이게 될 뿐만 아니라 즐거움의 강도가
더 강렬해진다.
9. 축복으로 여기기
긍정적 경험을 행운이자 축복으로 생각하며 이에 감사한 마음을 지니는 것이다. 이처럼 즐거운
긍정적 경험을 하는데 기여한 모든 사람과 여건들을 생각하며 축복이라고 여기게 되면 행복감이
더욱 증가하게 된다.
10. 즐거움을 해치는 생각하지 않기
긍정적인 경험을 평가절하하거나 더 좋았을 상황들을 생각하면서 후회하고 자책하지 않고
긍정적인 경험으로부터 기쁨을 충분히 느껴보자
리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.
