반면 밤에는 먹지 않고 정해진 시간 안에만 먹는 습관은 생체 리듬을안정시키고, 숙면에도 도움을 준다. 나이가 들어가면서 수면 리듬이 약해져서 깊이 자지 못하는 경우가 많은데, 식사 리듬을 지켜주어 제한된시간에만 음식을 섭취하면 수면 리듬을 강화시키는 데도 효과적이다. 즉빛과 어둠, 식사와 단식이 조화를 이룰 때 체내 시계가 제대로 돌아가는것이다.