최고의 몸 상태를 만드는 100가지 자율신경 관리법

최고의 몸 상태를 만드는 100가지 자율신경 관리법 - 시소 같은 자율신경의 황금 밸런스를 찾아보자!
모리타 료스케 지음, 이진원 옮김 / 시그마북스 / 2025년 4월

자율신경에 문제가 있기에

관리를 해야 해서 이 책 제목을 보자마자 관심이 갔어요.

그래서 당연히(?) 읽게 되었습니다.

저자가 일본인이네요.

일본이 실용적인 책들을 많이 내고 제가 관심가는 주제들이 많은 것 같아요.

일본어를 익히게 된다면(?) 그런 날이 올지는 모르겠지만 일본 서점에 가면 한참을 헤어나오지 못하게 될 것 같아요.

우리나라는 미병이라는 개념이 일반인들에게 거의 없는 것 같지만

저자의 미병이란 사고방식에 동의합니다.

우리 인간의 몸은 나빠지기 직전(병에 걸리기 직전) 단계에서 계속해서 피로 신호를 보냅니다.

이것을 동양의학에서는 '미병'이라고 한다고 해요.

이 미병에 대한 의식을 높이면 큰 질병의 위험을 최소화 할 수 있을 뿐 아니라 건강 수명을 연장 할 수 있다고 합니다.

저는 오래 살기를 바라지는 않지만 건강하게 짧고 굵게 살고 싶어요.

그래서 건강에 관심을 갖고 몸에 안좋은 것 덜하려고 하고 덜 먹으려고 노력합니다.

저자는 일곱 가지 습관으로 자율신경을 관리할 수 있다고 하는데요.

1. 아침 햇빛을 받는다.

2. 목욕을 한다.

목욕을 할 때는 욕조 물 온도를 41도 이하로 맞추고 15분 정도 몸을 담근다.(족욕으로 대체 가능)

3. 낮잠을 잔다.

낮잠을 자는게 안좋은 건줄 알았는데

낮 13~15시 사이에 15~30분간 자는건 좋다고 하네요.

4. 복식 호흡을 익힌다.

5. 특효 만능 혈자리 '합곡'과 '백회'

전신의 다양한 증상에는 합곡이 스트레스로 인한 증상에는 백회가 좋다고 하네요.

6. 몸을 따뜻하게 하는 양성, 몸을 차게 하는 음성 식품

제철 식품을 고른다.

7. 하루 10분 멍하니 있기

이렇다고 합니다.

자율신경을 혈자리로 관리하는 방법은요.

무작정 누르는 것이 아니라

혈자리를 지압하는 올바른 방법으로 해야 한다고 합니다.

최근 몇년 사이에 자다가 종아리에 쥐가 잘 나는데

'승산'ㅇㅣ라는 혈자리를 누르거나 따뜻하게 찜질하면 좋다고 하네요.

근육이 경련을 일으키는 원인은

1. 근육량 감소

2. 냉증이나 근육 뭉침에서 오는 혈액순환 장애

3. 수분부족 등이라고 하는데

저는 아무래도 근육량 감소가 원인이 큰것 같아서 운동을 해야겠습니다.

자율신경을 식품으로도 관리할 수 있는데요.

균형잡힌 식사의 기본은 한식이고 배에서 꼬르륵 소리가 나고 1시간 후에 먹는게 좋다고 합니다.

어렵네요^^;; 배고프기전에 먹게 되서...

그외에도 스트레칭, 마음을 다스려서, 계절과 날씨에 따라 자율신경을

관리하는 방법이 설명되어 있어서

수시로 참고해야 할 것 같습니다.

시원스쿨 토익 단기 전략 과외노트 750+(7일 완성)

시원스쿨 토익 단기 전략 과외노트 750+ (7일 완성) - 750+로 점수 확 올려주는 고득점 문제풀이 전략 과외노트
오정석.시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2024년 6월

영어가 평생에 발목을 붙잡네요. 언제쯤 영어가 자유로워질지... 요즘 여기저기 공부법도 많이 나오고 좋은 정보도 많은데 실천은 참 어려운 것 같아요.

오늘은 토익 단기 전략 과외노트로
고득점 전략 과외를~

방대한 토익 전략서와 실전 문제집의 내용을 단 한권으로 압축해서 LC 7일 RC 7일 초단기 7일 완성 커리큘럼이래요.

7일로 계획을 잡고 공부해도 되지만
14일로 계획해서 할 수도 있어요..
이 책에서 추천하는 학습 플랜을 참고해서 하면 되는데요.
해당일의 학습을 하지 못했더라도 못한날 것을 하려고 하지 말고 오늘 해야 할 것을 학습을 하래요.
그래야 끝까지 학습을 할 수 있데요.

이 책을 끝까지 보고 나면 복습에 도전해서 복습할 때는 훨씬 빠르게 끝낼 수 있데요. 토익은 천천히 1회 보는 것보다 빠르게 2회, 3회 보는 것이 훨씬 효과가 좋다고 합니다.

매일 공부할 때마다 각 파트마다 학습포인트를 알려줍니다.
기출포인트로 깔끔하게 정리해서 알려주기 때문에
매일 학습 시작 전에 쭈욱 훑고 시작하면 좋습니다.

내용으로 들어가면 족보가 중요하자나요? 그래서 토익도 족보인 기출문제 매 시험마다 반드시 출제되는 기출포인트를 잘 정리해서 알려주어서 머리에 쏙쏙 들어옵니다.

Oh! 정석풀이법은 문제를 보자마자 어떤 것을 먼저 떠올려야 하는 지? 무엇부터 먼저 챙겨 봐야 하는지? 정답을 찾는 방법과 오답을 쉽게 제거하고 넘어가는 방법등을 알려줍니다. 

정석쌤 과외노트는 실제로 과외를 하듯이 오정석 강사가 과외 수업에서만 공개하던 고득적 비법을 알려줍니다. 기출포인트와 관련된 추가 최빈출 포인트, 문제풀이 팀, 최신 기출 표현 모음까지 핵심만 쏙쏙 뽑아내서 알려줍니다.

그리고 연습을 실전처럼~ 토익 실전 연습을 할 수 있도록 해당 day 각 part 학습이 끝나면 실전연습을 하면서 학습한 것을 점검할 수 있도록 합니다. 틀린 문제는 취약한 부분이니 완전히 학습하고 넘어가도록 하라고 합니다.

어휘도 정리되어 있어서
각 파트마다 머릿속에 넣어두고 넘어가도록 되어있어서
수시로 외우고 점검하면서 넘어가서 완전히 머릿속에 집어넣도록 해야겠습니다.

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다

한 권으로 끝내는 시원스쿨 처음토익 550+

한 권으로 끝내는 시원스쿨 처음토익 550+ (LC + RC + VOCA) - 이 책 한 권으로 토익 550+ 끝! ㅣ 한 권 토익 시리즈
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2024년 5월

[서평] 한 권으로 끝내는 시원스쿨 처음토익 550+ (LC + RC + VOCA)

토익은 책을 보면서 차근차근 체계적으로 공부해야 하는 것 같아요. 그냥 무턱대고 동영상 봤다가 이것봤다 저것봤다 했더니 연속성이 없어서 안느는것 같더라고요.

이 책은 토익만점 받은 전문 강사님이 어떻게 하면 토린이들이 토익에 대한 두려움을 떨쳐내고 따라하기만 하면 누워서 토익 먹을 수 있을까 고민해서 책을 집필하고 강의도 해주시니

고민없이 따라서 공부하기만 되는 것 같아요.

이 시원스쿨 처음토익 550+는 한 권으로 토익 입문 과정을 끝낼 수 있도록 담았다고 합니다.

교재 학습이 모두 끝난 후에는 실제 시험처럼 연습해볼 수 있도록

모의고사 1회분과 해설, 해설강의를 무료로 제공하고 있고요.

토린이인데 많은 내용을 한꺼번에 다 머릿속에 넣을 수는 없잖아요? 그래서 입문 과정에서 꼭 알아야 할 핵심 내용만 다루어서 여기서 제공하는 학습 플랜을 따라가면 한 달 만에 입문 과정을 완성할 수 있도록 구성했어요.

QR코드를 스캔하면 전문 강사님의 쉽고 쏙쏙 들어오는 설명을 들어 볼 수 있고, 인강 수강시 카톡 스터디방을 통해 토익 문제 질문 답변 및 공부 방법에 대한 코칭을 받을 수 있답니다.

LC, RC, VOCA까지 이 책으로 입문과정 끝내보자구요.

이 책에서 마음에 드는 것 중 하나가 각 파트마다 미리보기라고 해서

해당 파트에 대한 설명을 해주고 어떤식으로 문제를 풀어야 하는지 팁을 알려주어서 좋았어요.

곳곳에 아기자기한 일러스트도 들어가 있어서 책이 지루하지 않고 이해도도 UP되었답니다.

쉽고 재미있게 학습 내용이 오래 기억에 남도록 도와줄려는 노력이 엿보였어요.

각 파트마다 알아두어야 할 내용을 답답하지 않게 핵심만 집어서 설명을 해주고

QR코드 스캔하면 전문 강사님의 쉽고 쏙쏙들어오는 설명도 들을 수 있어서

책으로만 공부하면 헤이해지고 단조로울 수 있는데 다방면으로 공부할 수 있어서 좋았습니다.

단어 외우기 힘든데 많은 단어를 외우도록 강요하지 않고

우선은 입문과정에서 꼭 외워야 할 단어만 집어서 알려주니 부담이 덜하더라고요.

문제풀이의 순서와 전략을 상세하게 짚어주어서 토익을 여러번 본 만점 전문강사님의 핵심 스킬을 배울 수 있고요.

1초 퀴즈로

기출 문제의 핵심 포인트만을 강조한 간단한 퀴즈를 통해서

출제 포인트를 완벽히 익힐 수 있도록 정답과 함께 가장 헷갈리는 오답을 제시해서

출제자의 의도를 파악하는 능력을 길러주도록 합니다.

시험은 족보~ 기출문제를 기본적으로 공부해야 하잖아요?

실제 시험에 나왔던 기출 포인트를 적용한 문제를 제시해서 토익 문제를 푸는 가장 효과적인 방법을 알려줍니다.

더불어~ 어떤 식으로 문제를 풀어야 시간을 절약하고 정답률을 높일 수 있는지도 알려준답니다.

뿐만 아니라 해당 Day의 학습이 끝나면 실제 시험과 비슷한 난이도의 문제들을 풀면서

학습이 잘 되었는지 점검할 수 있도록 합니다.

어쨌든 단어를 많이 알아야 되잖아요?

이렇게 단어를 다시 익히고 넘어갈 수 있도록 구성되어 있답니다.

쉽고 재미있게 구성되어 있어서

딱딱하지 않게 공부할 수 있어 좋은 것 같습니다. 토린이 어서 벗어나야죠. 하핫.

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

시원스쿨 처음토익 Part7

시원스쿨 처음토익 PART 7 - 2021 최신판 ㅣ 시원스쿨 처음토익
Kelly Choi.시원스쿨 어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2020년 12월

영어가 평생에 숙제로 계속 남네요.
능수능란하게 완벽하게 까지는 아니더라도

편안하게 외국인하고 어느정도 의사소통하고
읽고 쓰고 적당히 하고 싶은데
마음만 굴뚝같고
매번 공부해야지 하고 의지만 갖고 시작만 하다가
작심삼일도 못가는 것 같습니다.

그래도 가끔씩 유투브로 영어관련 동영상은 꾸준히
보기만(?) 하고 있는데요.

한동안은 토익 공부하겠다고 선포하고! ㅎㅎㅎ
유투브로 보는데
시원스쿨 켈리샘이 나오는 것이예요.

깔끔하게 요약하면서 팁을 알려주는데
쏙쏙 들어오는 거 있죠?

그래서 유투브로만 보는게 아니라
책가지고 제대로 공부해야겠다는 생각이 들어서
이 책을 선택해서 보게 되었어요.

이 책은 

Introduction : 먼저 해당 Lesson에서 배울 핵심내용을 소개하면서 시작합니다. 토익에서 나왔던 기출문제에서 다루는 포인트를 한눈에~ 이해할 수 있도록 보기쉽게 깔금하게 정리했답니다.

그 다음 질문예시 : 문제에서 제시되는 질문을 공통된 유형으로 제시해서 문제만 보고 질문의 유형을 파악해 갈 수 있도록 정리하였으니 잘 따라가면 됩니다.

질문/지문 공략하기 : 앞서 질문 예시를 토대로 정답의 근거를 찾아내는 독해 기술을 설명해줍니다. 

키워드 파악하기, 정답으로 자주 등장하는 표현,

단어와 정답근거가 나오는 위치, 우리가 가장 알고 싶어하는 문제 풀이 팁을 제공합니다.

유형 연습하기 : 파트7 빅데이터에서 자주나오는 질문 유형에서 질문의 유형별로 질문을 파악하고 지문에서 정답의 근거를 찾는 등 풀이 과정을 단계별로 설명하고 있으니 차근차근 잘 따라가면서 공부하면 됩니다.

토익 맛보기 : Lesson마다 1~2개의 지문이 주어지고,

문제 풀이 해설도 함께 제공되어요. 이 때 토익 문제 푸는 방법을 예시로 제시하기 때문에 실제 문제 풀이를 간접적으로 공부할 수 있도록 하였답니다.

토익 기출 맛보기 : 실제 토익에 나오는 것과 가장 유사한 실전 문제를 직접 풀이 할 수 있도록 제공된답니다.

해당 레슨에서 배운 질문 유형 또는 지문이 포함되어 있기 때문에, 레슨에서 배운 내용을 활용하여 문제 풀이 할 수 있도록 유도합니다.

이렇게 구성되어 있기 때문에
차근차근 반복하며 공부하면 될 것 같습니다.

그냥 무작정 공부하는 것이 아니라
토익시험을 목표로 하기 때문에
학습 플랜을 짜야죠.
나에게 시간이 어느 정도 있느냐에 따라 달라지겠지만
처음 학습할 때보다 복습할 때 시간이 줄어들겠죠
가능하면 2회독에서 끝나는게 아니라 더 반복하면 좋겠죠.

기억은 계속 사라지는데 반복할 수록 더 오래가니깐요.

먼제 이 책은
토익 파트 7의 특징에 대해서 설명하고
RC 시간 분배 꿀팁
파트 7 접근 전략
OMR카드 마킹 고수들의 팁을 알려줍니다.

우리가 필요로 하는 중요한 꿀팁이죠.

파트 7 모의고사 1회도 부록으로 있기 때문에
공부한 것을 점검해 볼 수도 있습니다.

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아
직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

한권으로 끝내는 시원스쿨 처음토익 PART7

시원스쿨 처음토익 PART 7 - 2021 최신판 ㅣ 시원스쿨 처음토익
Kelly Choi.시원스쿨 어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2020년 12월

영어가 평생에 숙제로 계속 남네요.
능수능란하게 완벽하게 까지는 아니더라도

편안하게 외국인하고 어느정도 의사소통하고
읽고 쓰고 적당히 하고 싶은데
마음만 굴뚝같고
매번 공부해야지 하고 의지만 갖고 시작만 하다가
작심삼일도 못가는 것 같습니다.

그래도 가끔씩 유투브로 영어관련 동영상은 꾸준히
보기만(?) 하고 있는데요.

한동안은 토익 공부하겠다고 선포하고! ㅎㅎㅎ
유투브로 보는데
시원스쿨 켈리샘이 나오는 것이예요.

깔끔하게 요약하면서 팁을 알려주는데
쏙쏙 들어오는 거 있죠?

그래서 유투브로만 보는게 아니라
책가지고 제대로 공부해야겠다는 생각이 들어서
이 책을 선택해서 보게 되었어요.

이 책은

Introduction : 먼저 해당 Lesson에서 배울 핵심내용을 소개하면서 시작합니다. 토익에서 나왔던 기출문제에서 다루는 포인트를 한눈에~ 이해할 수 있도록 보기쉽게 깔금하게 정리했답니다.

그 다음 질문예시 : 문제에서 제시되는 질문을 공통된 유형으로 제시해서 문제만 보고 질문의 유형을 파악해 갈 수 있도록 정리하였으니 잘 따라가면 됩니다.

질문/지문 공략하기 : 앞서 질문 예시를 토대로 정답의 근거를 찾아내는 독해 기술을 설명해줍니다.

키워드 파악하기, 정답으로 자주 등장하는 표현,

단어와 정답근거가 나오는 위치, 우리가 가장 알고 싶어하는 문제 풀이 팁을 제공합니다.

유형 연습하기 : 파트7 빅데이터에서 자주나오는 질문 유형에서 질문의 유형별로 질문을 파악하고 지문에서 정답의 근거를 찾는 등 풀이 과정을 단계별로 설명하고 있으니 차근차근 잘 따라가면서 공부하면 됩니다.

토익 맛보기 : Lesson마다 1~2개의 지문이 주어지고,

문제 풀이 해설도 함께 제공되어요. 이 때 토익 문제 푸는 방법을 예시로 제시하기 때문에 실제 문제 풀이를 간접적으로 공부할 수 있도록 하였답니다.

토익 기출 맛보기 : 실제 토익에 나오는 것과 가장 유사한 실전 문제를 직접 풀이 할 수 있도록 제공된답니다.

해당 레슨에서 배운 질문 유형 또는 지문이 포함되어 있기 때문에, 레슨에서 배운 내용을 활용하여 문제 풀이 할 수 있도록 유도합니다.

이렇게 구성되어 있기 때문에
차근차근 반복하며 공부하면 될 것 같습니다.

그냥 무작정 공부하는 것이 아니라
토익시험을 목표로 하기 때문에
학습 플랜을 짜야죠.
나에게 시간이 어느 정도 있느냐에 따라 달라지겠지만
처음 학습할 때보다 복습할 때 시간이 줄어들겠죠
가능하면 2회독에서 끝나는게 아니라 더 반복하면 좋겠죠.

기억은 계속 사라지는데 반복할 수록 더 오래가니깐요.

먼제 이 책은
토익 파트 7의 특징에 대해서 설명하고
RC 시간 분배 꿀팁
파트 7 접근 전략
OMR카드 마킹 고수들의 팁을 알려줍니다.

우리가 필요로 하는 중요한 꿀팁이죠.

파트 7 모의고사 1회도 부록으로 있기 때문에
공부한 것을 점검해 볼 수도 있습니다.

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아
직접 읽고 작성한 리뷰입니다.