내 몸을 살리는 필라테스

내 몸을 살리는 필라테스 - 유럽 최고의 필라테스 마스터 린 로빈슨이 직접 구성한 핵심 프로그램
린 로빈슨.카멜라 트라파.제니 호크 지음, 박선령 옮김 / 도어북 / 2020년 3월

필라테스를 겨울에 한달정도 배웠었는데 스트레칭 몸풀기부터 호흡법, 코어강화 좀더 알고 싶어지더라고요
그런데 요가보다 책이 별로 없는 거 같아요
그러던 참에 이 책을 보게 되었습니다

필라테스의 창시자 요제프 필라테스에 대한 이야기 목적과 효과 등이 설명되어 있습니다
이 책은 보디 컨트롤 필라테스 교수법에 속한다고 합니다
이는 집중, 이완, 정렬, 호흡, 중심화, 조정, 동작의 흐름, 지구력이라는 8가지 원칙으로 뒷받침 된다고 합니다.

신체 건강은 행복의 첫 번째 필수 조건이다.
우리가 생각하는 신체 건강은 여러 가지 다양한 일상 업무를 자발적인 열의와 즐거운 마음으로 자연스럽고 쉽고 만족스럽게 수행할 수 있는 균일하게 발달된 육체와 건전한 정신 상태를 달성해서 유지하는 것이다
- 요제프 필라테스 [제어학을 통한 삶의 복귀] 중에서
이것이 제가 운동을 하고 건강한 음식을 먹고 건강한 생활습관을 유지하며 건강해지려고 노력하는 근본적인 이유입니다

처음에 기본운동부터 시작하는데 정적이고 운동량이 많지 않아서 운동효과가 별로 없네라고 생각할 수 있지만 기초를 잘 닦아야 시간이 흐를수록 운동효과가 배가되기에 무시하지 말고 익혀야 합니다
필라테스의 기본 원칙 정렬, 호흡, 중심화를 잘 기억하면서 호흡에 대해 생각하기 전에 정렬 문제부터 고려하서 코어와 연결시키는 문제를 고민하기 전에 정렬과 호흡을 먼저 고려하는 게 중요하다고 합니다

호흡에 집중하면서 연습하다 보면 속도를 늦추고 긴장을 풀게 되어 스트레스에 대처하는 데 도움이 된다고 합니다

이 책에 운동과정을 찍은 모델(?)들을 보면 젊은 근육질에 탄탄한 몸매 좋은 이들이 아닌 백발이 성한(?) 사람도 있고 몸매가 흔히 볼수 있는 스타일인 사람도 있고
이를 보며 이 운동은 남녀노소 구분없이 누구나 할 수 있고 도움이 된다는 것을 느낄 수 있었습니다 실제로 이 책에 나온 운동들이 과하게 동적이거나 무리를 주지 않습니다
개인적으로는 아무것도 모르는 상태에서 책만보고 이해하며 운동을 시작하는 것보다 전문가한테 수업을 들으면서 이 책을 통해 더 깊이있는 이해를 하면 더 좋을 거 같습니다