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완전탈출 만성피로
스기오카 주지 지음, 황선희 옮김 / 페이퍼타이거 / 2019년 6월
평점 :
절판
쉬어도 피곤하고 괜찮은 듯해도 금방 피곤해지고
그야말로 만성피로에서 완전탈출하고 싶어서 이 책을 읽기 시작했습니다.
광고의 효과로 우리는 흔히 피로는 간 때문이라고 생각하곤 하는데요
그게 아니라고는 알고 있지만 이 책에서는 문제는 호르몬이라고 합니다
스트레스를 받으면 우리몸에서는 코르티솔이라는 항스트레스 호르몬이 분비되어 스트레스와 싸워서 우리 몸을 지키고 피로회복을 담당한다고 합니다
이 항스트레스 호르몬을 저장하는 탱크가 신장 위에 조그맣게 달린 부신이라고 합니다
그런데 피로가 안풀리고 만성피로를 느끼는 사람은 이 호르몬 탱크가 바닥이 나서 그렇다고 합니다
이 호르몬 탱크가 바닥이 나지 않도록 관리가 필요한데
우리의 피부는 피로를 비추는 거울이라 합니다
머리가 돌아가지 않고 멍한 상태, 원인모를 등통증도 호르몬 탱크가 바닥나서 나타나는 증상이라 하니
우리몸의 신호를 무시하지 말고 잘 읽을 필요가 있습니다
흔히 스트레스가 많이 쌓이면 단거 매운거를 찾는데 오히려 우리 몸을 더 피곤하게 만든다고 합니다
짠음식, 커피, 이온음료도 마찬가지이고요
초기 피로증상은 좋은 오일을 피부에 바름으로 치료할 수 있다고 합니다 샤워를 하거나 탕에 들어갈때 찬물을 끼얹고 따뜻한물을 끼얹는 것이 혈류를 높이는데 좋다고 합니다
이 책에도 맨발걷기 관련된게 나옵니다
몸속전기를 방전시키는게 필요한데 맨발로 땅을 밟는게 효과적이라 합니다 역시 다른 사람 시선 신경쓰지 말고 맨발걷기를 해봐야겠습니다
이 책에는 흔히 건강상식 알고 있는 것들에 대해서 맞는 건지 틀린건지 알려주기도 하고 이외에도 피로를 풀고 스트레스 관리를 할수 있는 방법들을 알려줍니다