걱정거리나 신경을 많이쓰거나 스트레스가 많거나 생활리듬이 깨지면 잠을 잠 못들거나 자주 깨서 불면에 시달립니다 이런날은 머리도 무겁고 띵하고 면역력이 떨어진 증상이 바로 나타납니다 비염증세가 더 심해지고 머리아프고 갑자기 감기몸살이 나타나기도 합니다그래서 잠을 잘 자기 위해서 노력을 합니다생활리듬이 안깨지도록 주말에도 쉬는날에도 일찍자고 일찍 일어나려고 하고 카페인이 들어간 차를 안마십니다마음을 편하게 가지려 노력합니다이 책에서 더 좋은 방법이 있을까 해서 읽기 시작했는데환경이 문제가 아니라고 합니다 전쟁터에서도 꿀잠을 자기도 하고 잘수도 있고 마음가짐에 달렸다고 합니다실제로는 잠자는 총 시간이 중요한게 아니라 잠의 질이 중요한것인데 시간에 얽매여서 잠을 못잤다고 생각하면 몸이 그렇게 반응하고 잘잤다고 생각하면 잘 잔것처럼 몸이 반응 한다고 합니다아침에 잘 잤다고 말만 하는 것으로는 효과가 없는 듯합니다 제 자신이 잘 잤다고 진짜로 믿어야 효과가 있는거 같습니다수면에 도움이 되는 것들을 알려주고 보조적으로 활용할 수 있지만 의존하면 안된다고 합니다잠에 대한 잘못된 상식도 알려줍니다이 책에서는 강조하는게 우선은 마인드 컨트롤입니다 어떠한 상황 환경에서도 잠을 취할수 있도록 강박관념을 버리고 짧은 시간을 자더라도 숙면을 취한거고그리고 보조적으로 잠을 자는데 도움이 되는 방법들을 알려줍니다푹신한 잠자리보다 딱딱한 잠자리가 숙면을 취하는데 더 도움이 된다고 합니다딱딱한 바닥, 베게는 잠을 자면서 몸을 뒤척이면서딱딱한 곳에 닿은 부위는 못쉬어도 다른 부위는 쉬고옮겨가면서 잠을 자게 되는데체중이 고루분산되는 푹신한 잠자리는 닿은 모든 부위가 계속 못쉬고 있기에 안좋다 합니다마음 속 깊은 곳에서부터 몸, 피부로 느껴지도록 아 잘 잤다꿀잠잤네 외치며 오늘 하루도 시작해야겠습니다