아프다면 만성염증 때문입니다

아프다면 만성염증 때문입니다 - 의사가 알려주는 이유없이 붓고, 아프고, 무거운 몸을 낫게 하는 최강의 염증 치료법
이케타니 도시로 지음, 오시연 옮김 / 보누스 / 2019년 4월

피로가 누적이 되거나 스트레스를 지속적으로 받는다든지 하다보면 면역력이 약해져서인지 어느 순간부터 내몸 곳곳에 염증이 생긴다는 것을 깨달았습니다 어느 책에서는 몸의 경고라고 합니다 그러던 중 아프다면 만성염증 때문이니다 이 책을 보게 되었습니다

근육통을 호소했더니 소염진통제를 처방받아 의외라고 생각했던 적이 있습니다 근육통에는 파스 같은것 붙이는 것만 효과가 있는줄 알았는데 왜 염증약을 주지 했었는데 이 책을 보니 근육통이 시간이 흐른뒤에도 계속 아프거나 더 아프면 염증이 생겨서 느끼는 통증이라고 합니다
근육이 놀라거나 과도하게 사용하게 되면 근육의 섬유와 주변 조직에 작은 상처가 나고 이를 회복하기 위해 염증이 생기는 것이라 합니다

증상이 뚜렷하게 나타났다가 사라지는 염증은 급성염증 증상이 뚜렷해서 병원을 가고 약을 먹고 휴식을 취하는 등으로 조치를 취합니다 만성염증은 분명한 자각 증상이 없이 계속되어 노화를 촉진하거나 여러 병의 근본 원인이 되는데 평상시 이유없이 몸이 붓고 아프고 피곤한 것도 만성염증 때문이라고 합니다 인지하기도 전에 급성염증으로 시작했다가 어느새 만성염증으로 바뀌기도 하고 약한 만성염증으로 시작하기도 한다고 합니다 그러다보니 치료시기를 놓치기가 쉬워서 내버려두면 심각한 병이 된다고 합니다

살이찔수록 염증 위험이 높지만 만성염증과 무관한 사람은 없다고 합니다
이 책에는 각종 병들이 심지어 우울증까지도 염증이 원인인 이유를 알려줍니다
그리고 염증을 억제하는 습관을 설명해줍니다

급성염증은 안정을 취해야 하고 운동도 금물이지만 만성염증은 오히려 운동을 하는 편이 좋다고 합니다 염증의 원인 중 하나인 스트레스도 운동을 통해 해소되고
긴장이 풀려 마음이 편해지는 효과가 있다고 합니다
근육에서도 염증을 억제라는 물질이 나온다고 합니다
이 책에서는 쉽게 따라할 수 있는 몸도 마음도 산뜻하게 바꾸는 스트레스 해소 체조, 부교감 신경이 활성화되는 전신 체조등을 알려줍니다 아무리 쉽고 시간이 얼마안걸리는 방법이라고 해도 머릿속으로 아는 것보다 실천해야 효과를 볼 수 있습니다