5초 뒷무릎 펴기로 비만, 피부, 어깨, 허리, 장, 호흡, 혈행 모두 해결? 84세 할머니의 허리가 펴졌다?진짜 되면 대박인데! 하는 생각으로 이 책을 선택해서 읽었습니다 책이 얇습니다 쉽게 읽을 수 있어서 좋았습니다 ㅎ중력을 거슬러 몸을 세우는 힘을 신전력이라고 한다고 합니다 이 신전력을 담당하는 우리몸의 근육은 후방근육인데 의식적으로 허리를 피고 자세를 바르게 해도 다시 이전 상태로 금방 돌아가버리는 것은 뒷무릎이 펴지지 않았기 때문이라고 합니다무릎이 굽으면 허벅지 근육이 위축되어 처지고 골반이 무너져서 뒤로 빠지고 복근이 풀리고 등이 굽고 목이나 어깨가 앞으로 나오게 된다고 합니다그리하여 구부정한 꼬부랑 할머니 자세가 된다고 합니다시골에 계신 고모가 심각하게 꼬부랑 할머니가 되었는데이 운동을 알려드려야겠다는 생각이 들더라고요골반이 뒤로 무너졌다는 것은 복압이 약해졌다는 것인데 그러면 장으로 가는 혈행이 나빠지고 변비 등 장 문제가 생긴다고 합니다등이 굽고 어깨가 쳐지면 심호흡이 힘들어져서 혈행이 나빠지고 대사기능이 저하되오 면역력이 나빠지고 자율신경 균형이 무너진다고 합니다뇌로 가는 혈행도 좋지 않아서 인지 기능에도 문제가 생길 수 있다고 합니다이를 개선할 수 있는 운동법은 참 간단합니다벽밀기 운동, 벽붙기 운동, 원투쓰리체조를 이 책에 나온 자세와 동작대로 따라합니다동작마다 호흡을 어떻게 해야하는지도 잘 보고 따라해야 합니다이 운동 교실 회원 중 80세 이상 어르신을 대상으로 1년에 한번 치매진단척도 검사를 하는데 처음 검사할때보다 거의 모두 점수가 올라서 뇌에 좋은 영향을 준다는 것을 확인할 수 있었다고 합니다이 책에서는 몸의 유연성 차이에 따라 해야 하는 운동이 다르다고 합니다 그래서 몸 상태를 진단하고 그에 따른 내몸에 맞는 스트레칭을 알려줍니다이 책의 저자 자신의 사례 뿐만 아니라 여러 사람들의 사례가 있어서 운동효과가 더 신뢰가 갑니다저희 나라도 곳곳에 동네마다 이런 클리닉(안티에이징 요가센터)가 있어서 나이 지긋하신 어르신들부터 어린아이까지 쉽고 간단한 운동을 습관화하도록 하여건강을 되찾고 유지하도록 되었으면 좋겠습니다