디톡스 다이어트 디톡스에 관심이 있어서 이 책을 읽기 시작했는데디톡스보다는 건강하게 다이어트 하는 방법에 관한 책입니다원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 탄수화물은 안먹고 단백질만 먹는 다이어트 등 다이어트 종류도 많고 유행도 계속 바뀌지만 원칙은 정해져 있는 것 같습니다섭취한 칼로리보다 소모하는 칼로리가 높아야 한다그렇다고 해서 무작정 굶기만 하면 몸에 이상이 생기기도 하고 오래 가지도 않고 요요가 나타납니다독하게 다이어트 하겠다고 큰맘먹고 하는게 아닌 건강하게 요요없이 다이어트를 해야 한다고 합니다그 방법으로 몸이 가벼워지는 하루 10분 디톡스 습관을 이야기합니다하루 10분 마음 디톡스로 시작합니다몸과 마음의 괴로움과 부정적인 생각을 비우고좋은 것으로 채워가야한다고 합니다배고프지도 않은데 음식을 먹고싶고 섭취하는 이유는 감정에 대한 보상을 받기 위해서라고 합니다 그래서 몸과 마음이 조화를 이루지 못하면 성공적인 다이어트를 기대할 수 없다고 합니다물을 하루 9잔 정도 충분히 마셔주는 것도 중요한데요맹물을 먹는게 익숙치 않아서 못 마시겠다는 사람들은커피나 단음료 보다는 디톡스차를 마시는게 좋다고 합니다 가능하면 그냥 물이 좋구요커피와 차, 탄산음료는 수분으로 간주되지 않기에 한잔을 마시면 추가로 생수 두잔을 마셔야 한다고 합니다그리고 로푸드로 몸속을 클리닝하는 것이 필요합니다로푸드는 자연에 가까운 상태 그대로 즐기는 생채식 요리라고 합니다 로푸드가 디톡스 다이어트에 좋은 이유는 당 지수가 낮고 효소가 살아있어서 신진대사를 원활하게 해주고 거친음식으로 이 것의 주성분은 섬유질인데 노폐물을 배출시켜주는 인체의 청소부 역할을 한다고 합니다확실히 기름진음식 밀가루 음식등을 먹을 때보다 생채소위주로 식사한 날이 속이 편하고 좋은 걸 느낄 수 있습니다하루 10분 만이라도 운동을 하는 것도 중요한데요아침에 일어나서 스트레칭 낮에 틈틈히 스트레칭 밤에 자기전 스트레칭 그리고 따로 시간 내기 힘들면 일상에서 최대란 많이 움직이기 걷기...몸의 혈액순환을 도와 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 합니다잘자는 것도 중요하다고 합니다잠 자는 시간이 아까워하기도 하지만 우리 몸과 마음에 필요한 시간이라고 합니다몸이 건강해지는 기분을 느끼며 건강하게 디톡스하며 다이어트 하는 방법을 알려줍니다