예전보다 나아지기는 했지만 우리나라는 잠을 많이 자는 것을 게으르다고 생각하고 좋은 성적, 실적, 성공을 위해 잠을 거의 안자고 달리는 것을 당연하게 높게 쳐주는 경향이 있습니다일을 할 때도 필요시 당연히 몇날 며칠 밤새워서라도 해야하는 것이고 일정을 그렇게 빡빡하게 잡고요하지만 잠을 적게 자고 공부를 하고 일을 하고 하는 것보다 깨어있는 시간에 집중해서 효율적 효과적으로 하는게 중요하고 잠을 충분히 잘자야 깨어있는 시간을 잘 쓸 수 있습니다숙면에 좋은 음식은 키위, 아몬드, 캐모마일차, 식이섬유가 함유된 시리얼과 우유, 바나나가 있다고 합니다언제든지 잠을 자려고 맘 먹으면 금방 잠들고 깊은 잠을 자는 사람들은 짧은 시간을 자더라도 피로가 풀리고 몸과 마음이 회복되어 좀더 활기차게 원하는 것들을 좀더 하면서 살아갈 수 있습니다 낮에 피곤할때도 잠깐 눈부치면 금방 회복됩니다아쉽게도 이런 능력은 거의 선천적인 것이라 ㅠㅠ저는 낮에 피곤하고 졸려서 낮잠을 자고 싶어도... 한참을 뒤척거려 겨우 잠깐 잠드는 경우조차... 흔치않고...괴로워만 하다가 결국 졸음도 피로도 회복되지 않는 경우가 대부분이고 불면증에 시달릴때도 자주 있고 밤에 누웠을 때 바로 잠드는 경우는 1년에 손에 꼽을 정도...항상 한참을 뒤척이다 잠이 듭니다...8시간이상 많이 자는 데도 숙면을 못취하는 지 컨디션이 안좋을때도 자주라 잠을 잘 자는 사람들이 부럽습니다이 책에서 설명하는 수면 위생 잠을 잘 자기 위한 기본 원칙은1. 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어나도록 한다2. 낮시간에 규칙적으로 운동한다3. 카페인음료 초콜릿 피한다4. 낮잠은 30분에서 1시간 30분 이내로5. 저녁 7시이후 담배금지6. 침대는 수면외에 다른목적으로 사용금지7. 저녁엔 과식금지8. 음주 금지9. 잠자리에 누워 10분정도 지났는데 잠이 안오면 자리에서 일어나 비교적 자극이 적은 활동을 한다10. 잠자리에 들 때나 밤중에 깨었을때 시계 보지 않는다잠이 보약입니다 아무리 몸에 좋다는 것을 챙겨먹더라도 잠을 잘자는게 더 중요합니다