당신의 뇌는 최적화를 원한다

당신의 뇌는 최적화를 원한다
가바사와 시온 지음, 오시연 옮김 / 쌤앤파커스 / 2018년 5월

어떻게 하면 좋은 컨디션으로 효율적으로 일이며 해야 할 것들을 해나갈수 있을까 고민을 하곤 합니다
그러던 중 이 책을 만났습니다
몸과 마음의 컨디션에 영향을 많이 받는 저로서는
구미가 많이 땡기는 책입니다

우리는 일을 하거나 뭔가를 성취할때 정신력으로 무장해서 밤을 새워서라도 해낸다 그런 식의 생각을 많이 하게 되곤 합니다
하지만 불쾌한 감정을 억지로 억누르면서 일을 하면 노르아드레날린이 분비된다고 합니다
우리의 뇌는 불쾌함을 무의식적으로 회피하게끔 프로그래밍 되어 있어서 정신력이나 마음가짐을 아무리 끌어모아도 불쾌한 일을 계속하면 절대 업무효율이 오르지 않는다고 합니다
몇달이고 이상태로 계속하면 스트레스가 점점 쌓이고 결국 우리의 몸과 마음의 건강을 갉아 먹어버리게 됩니다
뇌를 괴롭히는 업무방식은 마치 자동차의 사이드브레이크를 채운 상태에서 엑셀 페달을 밝는 행위와 같다고 하니 이해가 쏙쏙 됩니다
이 책은 나에게 상황에따라 가장 잘 맞고 꼭 필요한 신경전달물질이 뭔지를 알고 그것을 활용하여 업무능력을 향상시킬 수 있는 방법을 알려줍니다

이 책에서 신경전달물질 중 7가지 도파민, 노르아드레날린, 아드레날린, 세로토닌, 멜라토닌, 아세틸콜린, 엔도르핀은 의욕을 높이고 일하는 방식을 바꾸며 인생까지 바꿔줄 기적의 물질이라고 합니다
이 물질들의 균형이 중요하다고 합니다

현재를 살아가는 우리들은 과중한 업무 스트레스, 불규칙하고 영양이 불균형한 식사, 수면부족 등 잘못된 생활습관으로 신경전달물질이 불균형한 상태입니다
이는 몸뿐만 아니라 뇌를 갉아먹어서 심해지면 각종 정신질환을 일으킨다고 합니다

그러므로 신경전달물질이 균형을 이루도록
적절한 목표설정으로 업무가 과중하지 않도록 조절하고
도파민이 분비되어 행복과 의욕이 생기도록 적절한 보상을 해주고 스트레스, 긴장이 지속되거나 과로, 제대로 쉬지못하고 무리, 불규칙한 생활습관으로 노르아드레날린이 계속 방출되다 바닥나서 주의력저하, 집중력저하, 의욕저하, 기억력저하, 기분이 가라앉고 우울증이 나타나게 되지않도록 주의해야 합니다

아무리 일을 즐기고 일이많고 바빠도 긍정마인드로 즐기는 사람일지라도 그런 상황이 장기화되면 우울증에 걸릴 위험이 있다고 합니다
정신적 긴장은 좋고 싫음과 상관없이 스트레스이므로 마음에 부담없이 충분히 푹 쉬는 시간이 꼭 필요하다고 합니다

사람들은 충분히 쉬고 혀가 아닌 몸이 좋아하는 영양이 골고루 잡힌 건강한 식사를 하고 몸과 정신을 무리가 되지 않도록 잘 조절하는 것에대해 생각지 않고
좀더 힘들게 좀더 어렵게 좀더 무리해서
일이든 뭔가를 이루어내고자 자신을 몰아가곤 합니다
성취, 승진, 투쟁, 경쟁... 워크홀릭...

하지만 효율적으로 균형잡힌 생활로 인한 몸과 마음의 안정과 행복이 장기적으로는 좋지 않을까 생각해봅니다