이 책의 저자는 건강한 몸으로 태어나 건강했지만 연이은 교통사고로 몸이 안좋아지게 되고 전신과 정신의 에너지가 바닥을 치게 되어 의욕도 기력도 사라져... 운동에 다시 집중해보기로 하고 운동을 시작합니다그 후 몸이 순환되고 호흡이 편안해졌고 머리도 명쾌해지고 기분이 상쾌해지고 삶이 유쾌해졌다고 합니다꾸준한 운동을 통해 신체가 삶가운데 가장 건강하고 행복하며 강해졌다고 합니다제가 운동을 통해 이루고자 하는 목표가 이거인데 전 얼마나 어떻게 운동을 해야 이렇게 될수 있을까요? 그 방법을 배우고자 이 책을 읽기 시작했습니다건강한 몸이 가져오는 변화는 경험해본 사람만이 알수 있습니다 아름다움은 외모에만 있는 것이 아니라 건강한 몸과 마음의 조화로운 균형에 있습니다자신의 모습을 사랑스럽게 봐주고 몸을 긍정적으로 바꾸는 것에서 아름다움은 시작된다고 합니다몸이 변하면 모든 것이 변한다를 생각하며 운동을 시작해야겠습니다그냥 저절로 쉽게 이루어지는 것은 없습니다 건강하고 아름다운 삶으 지속적인 운동과 자기관리를 통해서 만들어 가는 것입니다저자는 교통사고 이후 틀어진 목과 허리, 자주붓는 얼굴 무너진 턱선... 틀어진 골격으로 고생을 했는데 골격을 바로잡기 위해 스트레칭을 더 열심히 하고 굳은 몸을 충분히 풀어주면서 순환을 돕는 운동을 병행하도 약해진 코어를 단련했습니다자신에게 부족한 부분을 파악하고 운동을 진행하여 지금은 통증도 없고 건강하며 행복합니다그래서 저자는 말합니다예뻐지고 싶다면 건강한 빛을 내고 싶다면 지금 당장 움직이자 지금 움직이지 않으면 나중에는 열 배 이상으로 더 움직여야 한다 라고요건강해야 일상생활을 무리할 수 할 수 있고 더 나아가 하고 싶은 일 이루고 싶을 일들도 할 수 있습니다건강을 잃고 나면 그 건강을 되찾는데 시간과 노력이 많이 듭니다 엄청난 시간과 노력으로도 원래의 건강을 회복할 수 없을 수도 있습니다그렇기에 무리한 다이어트... 몸을 돌보지 않는 일.... 들은 제쳐두고 운동을 통해 건강을 챙기고 그러다보면 몸에 탄력이 생기고 몸매도 좋아지고 자신감도 생깁니다누구라도 수술실에 들어갈 즈음이면 진작 읽지 못해 후회하는 책 한 권이 있는데 이름하여 건강한 삶 지침서이다. - 스티브 잡스의 '마지막 편지'에서운동을 하면 근육이 열을 내서 체온이 올라갑니다평소 손발이 차고 체온이 낮아 추위를 잘 타는 사람들은 운동이 체온을 올리는 좋은 방법입니다 찬물보다는 미지근한 물 따뜻한 물을 마시고 에어컨 바람을 덜 쐬는 것도 좋습니다수면의 질을 높이고 올바른 식사법도 건강에 중요합니다이 책은 전반적으로 운동이 많은 비율을 차지하고 수면, 올바른 식사, 건강에 좋은 습관들을 알려주며 운동을 통해 건강한 삶을 살아가도록 독려하는 것 같습니다맨 뒤에 저자의 사진이 있는데 운동을 통해 탄력있고 적당한 근육질의 몸매로 젊고 아름답고 자신감이 넘쳐보입니다 경험한자로서 이 좋은 것을 알려주고자 하는 것 같습니다 부럽습니다