명상의 기적

명상의 기적 - 실생활에서 언제나 활용할 수 있는
정준우 지음 / 바이북스 / 2019년 9월

작년쯤인가 갑작스런 우울함이 밀려왔을 때 아는 형의 소개로 명상앱을 깔고 따라해본 적이 있다. ‘마보’라는 앱이었는데 아마 그때가 명상에 대해 처음 접해본 때가 아닌가 생각해본다. 어렸을 때부터 교회에 다녔기에 명상이라는 영역에 대한 거부감이 있는 것도 사실이다. 뭔가 수행을 하고 종교적인 색채가 풍기는 명상이라는 행위에 대해 아직은 어디까지 수용하고 실행에 옮겨야 할지에 대해 정리가 되지 않았다. 그럼에도 이미 많은 이들이 명상을 통해 많은 도움을 받고 있으며 세계적인 기업이나 단체에서도 명상은 이미 보편적인 문화로 자리 잡고 있기에 한번쯤은 제대로 공부하고 경험해볼 필요가 있다는 생각이 들었다.

이 책은 명상을 잘 모르는 이들도 접할 수 있는 입문서와 같은 책이다. 저자인 정준우 교수는 중학교 때부터 취미로 명상을 시작했으며 그 이후 심리, 마음, 정신세계에 대한 깊은 관심으로 그 분야에 대해 오랫동안 연구했고 스스로 명상이라는 행위를 통해 많은 변화와 기적을 경험한 사람이다. 때문에 그는 이 책을 통해 많은 이들이 명상에 대한 오해와 궁금증을 해소하고 더불어 자신과 같이 명상을 통해 삶의 변화를 경험하기를 바라는 마음으로 이 책을 썼다고 한다.

책은 크게 세부분으로 나뉜다. 명상의 정의와 필요성, 유익 그 다음으로 명상을 위한 준비, 마지막으로 실제적인 명상의 요령과 상황에 맞는 다양한 명상법 등을 설명해주고 있다. 우선 이 책이 좋았던 점은 쉬운 언어로 그동안 사람들이 명상에 대해 궁금했던 점과 오해들, 또한 명상이 우리의 삶에서 얼마나 큰 유익을 주고 변화를 일으킬 수 있는지 다양한 사례와 본인의 경험을 바탕으로 잘 설명해주고 있다는 사실이다. 그저 명상에 대한 이론만 설명하는 책이었다면 거부감과 함께 지루함을 느꼈을 것이다. 하지만 이 책은 아주 실제적이고 구체적인 부분들을 잘 설명해주고 있어 초보자인 나에게도 전혀 거부감 없이 해보고 싶은 마음이 들게 했다. 특히 스마트폰과 인터넷으로 복잡해진 현대 사회에서 명상을 통한 비움과 자신의 내면을 돌아볼 수 있는 일은 무엇보다 중요하다는 사실을 깨닫게 되었다.

또한 모든 질병의 가장 큰 원인으로 스트레스를 꼽을 수 있는데 꾸준한 명상을 통해 그 스트레스를 완화하고 정신과 육체의 건강에 까지 이를 수 있다는 사실만으로 명상을 해야하는 충분한 이유가 되었다.

특히 마지막 3장에 실생활에서 할 수 있는 명상법이 나와 있는데 이 부분은 특히 바로 적용해볼 수 있어서 좋았다. 아침에 일어나자말자 손가락 깍지를 끼고 기지개를 펴면서 잘잤다 이야기를 하고 팔다리를 그대로 늘어뜨리고 이완한다. 그리고 오늘 하루 본인이 원하는 미래의 모습을 상상하며 기분 좋게 일어나는 것도 명상의 일환이다. 또한 양치질을 하면서, 식사를 하고 길을 걸으면서, 지하철로 이동하는 등 다양한 공간과 상황에서 명상의 경험을 할 수 있다는 사실도 무척 흥미로웠다.

마음은 인간의 키와 같다. 마음이 어떠하냐에 따라 우리의 삶도 바뀔 수 있다. 그 마음을 다스릴 수 있는 방법이 명상이라고 책은 말한다. 부디 많은 이들이 명상을 통해 자신의 마음을 잘 지킬 수 있기를 기대해본다.