『히스타민 증후군』- 김상만 #건강

히스타민 증후군 - 현대인 생활의 병
김상만 외 지음 / 아침사과 / 2022년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

히스타민 증후군을 극복하기 위하여

면역기능을 강화시키고 싶으신 분들께

추천드리는 책입니다.

히스타민의 작용이 지나치면 나타나는 증상으로는,

만성피로, 두통(편두통), 어지러움, 이명, 불면,

만성 소화 불량(복부팽만, 변비, 설사 등),

만성 피부 질환, 만성 비염과 기침,

부정맥, 저혈압, 부종, 월경통과 같은 주증상이 있고,

이러한 증상이 만성화되면 나타나는

척추 측만, 우울, 공황장애, 부정맥,

근육통을 포함한 만성통증증후군, 오한, 홍조 등

많은 다양한 증상도 히스타민 증후군에 포함됩니다.

피부알러지가 20살이 넘어서 생긴 저는

병원, 한의원도 가봤지만 여전히 고통받고 있었습니다.

혼자서 제 생활습관이나 식습관 등

연구하고 고쳐나갔지만 아직까지도

피부때문에 고민이 많습니다.

그리고 알 수 없는 부종과 부정맥,

극도의 긴장감과 만성소화불량 등

다 심하게 겪어봤고,

아직까지 조금의 스트레스나 피로가 쌓이면

증상이 다시 나타납니다.

그래서 이 책을 더욱 유심히 봤습니다.

그리고 저와 같이 알 수 없는 원인으로

고통받고 있는 사람들께

책 『히스타민 증후군』이 도움되길 바랍니다.

이 책에서는

히스타민 증후군 원인으로 염증이 작용할 수 있으며,

히스타민 과잉으로 염증이 발생하고

악화되어 병이 진행된다는 사실을

이해하기 쉽게 설명하고 있습니다.

그리고 히스타민을 분비하는 세포에서

히스타민의 과잉분비를 억제하는 작용도 한다는

중요한 사실을 발견했습니다.

바로 '부신'인데,

부신에서 분비되는 코티졸이

정상적으로 분비된다면

어느 정도의 히스타민 분비를 감당할 수 있다고 합니다.

이러한 '부신'은

충분한 영양섭취와 수면시에

정상적으로 만들어집니다.

스트레스를 받을 때에도

스트레스를 이겨내기위해 반드시 필요한 호르몬입니다.

이러한 부신을 강화시키는 내용도 책에 적혀있습니다.

히스타민 증후군 실제 사례들도 많아

자신이 겪고 있는 증상들을 찾아서

비교하여 알 수 있고,

책 앞부분에도 히스타민에 대하여

이해하기 쉽게 요약되어 있어

처음 용어를 접하는 분들께도

읽기가 수월할 것 같습니다.

(부록이 완전 알찹니다!)

가장 궁금한 건

어떻게 치료하느냐인데,

예방법부터

히스타민 또는 염증을 줄이는 식사요법,

히스타민 분비 줄이기,

비약물적 영양치료 등

세세하게 적혀있습니다.

히스타민 증후군을 치료해야하는 이유

여러 예방법 중 비강세척(코세척)

히스타민 줄이는 식사요법 요약 표

염증 줄이는 식사요법과 히스타민 분비 줄이는 법

무엇보다 제 몸이 많이 나아진 건

영양제의 도움을 받고,

그러다보니 스트레스를 관리할 힘이 생겼던 것 같습니다.

영양요법에 보니

다래 추출물과 루테올린 말고는

다 먹어봤던 것들이라 놀랬습니다.

그동안 일반인이 접하기엔

영양제에 관해 정보가

서점에는 너무 없었는데

이렇게 의사분들께서 함께 연구하고 책으로 내주셔서

먼저 감사하다는 생각이 들었습니다.

그리고 저는 많이 아파서 일상생활을 못했었는데

그 당시엔 이런 책도 없었고

이 영양제를 먹어도되는지 확인도 할 수 없었지만

(그땐 의사와 상담하면 건강염려증이라는 말과

아픈 척하는 거 아니냐고 하는 말까지 들었어요ㅜ)

지금에서야 잘 극복해왔다는 것을 알아서

만감이 교차합니다.

뭔가 내 몸이 아픈데 병명도 모르겠고

의사와 상담을 해도 차도가 있지 않다면,

이 책으로 먼저 도움을 받았으면 합니다.

각종 알러지와 병명없는 병들을 겪은

제 생각은

진짜 '음식'과 '위생'이 가장 중요합니다.

그 다음으로 영양제의 도움을 받아

스트레스 관리와 간단한 운동을 하면 좋을 것 같습니다.

'건강하려면 건강한 삶을 살아라!'

한 때 '이렇게까지 쉬어도 되나할 정도로 쉬어라'라고

얘기했던 분이 계셨습니다.

그래서 그렇게도 해봤는데 쉬는 것도 어색하고

언제까지 쉬어야하나 참 막막했었지요.

지금 돌아보면 몸이 정말 생각과 완전 다르게

긴장을 하고 있다는 걸 알았습니다.

의식적으로 쉬고 긴장을 완화하는 것도

하나의 방법입니다.(추천)

처음 히스타민에 대해 공부하고 싶거나

지금의 몸을 치유하고 싶은 분들,

삶의 질을 높이고 싶은 분들,

원인 모를 증상을 겪고 있는 분들께서는

한 번쯤 읽어보시길 추천드립니다.

출판사로부터 책을 제공받았지만, 솔직한 느낌과 경험을 적었습니다.

[서평] 스윗디셈버『영어구문 SIX DEVILS 식스데블즈 기본』

영어구문 SIX DEVILS 식스데블즈 기본 - 영어를 어렵게 만드는 6개의 악마
오용준 지음 / 스윗디셈버 / 2021년 11월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

문해력을 높이기 전

독해 또는 리딩스킬을 하기 전

구문독해로

문법을 잘 몰라도

쉽게 영어문장을 해석하고 싶은 분들께

이 책을 추천드립니다^^

 

 

영어구문 Six Devils 식스데블즈 기본

저자

오용준

출판

스윗디셈버

발매

2021.11.11.

『영어구문 SIX DEVILS 기본』은

영어 문장들을 통해 해석하는 스킬을

배울 수 있는 구문독해책입니다.

영어를 잘 해석하기 위해서는

구와 절을 잘 이해해야 합니다.

이 구와 절은

영어문장을 길고 복잡하게 만들어

해석을 어렵게 만듭니다.

이를 크게 6가지로 분류하여

SIX DEVILS라고 표현합니다.

 

 

이 책의 장점은

어려운 문법 용어를 사용하지 않고,

명사적, 형용사적, 부사적 의미와 해석으로

쉽고 명쾌하게 정리했습니다.

 

 

 

시각적으로 더 쉽고

직관적으로 알 수 있도록

형광펜칠이 되어있습니다.

빨간색은 명사적 의미와 해석,

파란색은 형용사적 의미와 해석,

노란색은 부사적 의미와 해석입니다.

아예 책 구성 자체를

빨간색, 파란색, 노란색으로 나타내어

어떤 주제를 다루고 있는지도

파악하는데 용이합니다.

Failure is not the opposite of success. It is part of success.

실패는 성공의 반대가 아니다. 실패는 성공의 일부이다.

중간 중간 좋은 글들도 적혀 있네요^^

 

 

영어 문장의 난이도는

중3~고1 수준입니다.

중학교에서 문법 학습을 마치고

고등학교에서 본격적으로

독해에 집중해야 하는 분들께

적합한 책이라 생각합니다.

한 단락 이상의 영어문장을 해석하려면

영어구문은 필수입니다.

이 책은 구문을 눈에 확 띄게 해놓아서

공부하는데 수월할 것 같습니다.

 

해설서도 마찬가지로,

빨강, 파랑, 노랑 형광펜이 되어 있어서

알아 보기 쉽고 구문분석이 바로 됩니다.

밑에 작게 적힌 해석부분도

색깔에 맞춰

설명되어져 있습니다.

완전 센스 굿!

영어 문해력, 영어독해력을 기르고 싶다면

다른 여타 영어구문책과 견주어도

밀리지 않을 것이라 생각됩니다.

저도 영어공부를 해야해서

이 책의 서평단을 신청하게 되었습니다.

너무 오랜만에 영어공부하는 것이라

걱정이 많이 되었습니다.

하지만 이 책을 보자마자

예전 중고딩 때 영어구문 열심히 하던게 생각나네요.

감사히도 이 책을 만나

구문해석하는 감각을 다시 살리고

또 놓친 것이 없는지

확인할 수 있을 것 같습니다.

영어 독해가 걱정이라면,

영어 배우기를 다시 시작하시려는 성인들께도

추천드리고 싶습니다.

.

출판사로부터 책을 제공받았지만 솔직하게 작성했고, 영어학습자 중 한 명으로서 많은 분들께 도움되길 바라는 마음입니다.

[100자평] 영어구문 SIX DEVILS 식스데블즈 기본

영어구문 SIX DEVILS 식스데블즈 기본 - 영어를 어렵게 만드는 6개의 악마
오용준 지음 / 스윗디셈버 / 2021년 11월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

빨강, 파랑, 노랑 색깔에 맞춰서 구문분석을 해놓아서
따로 형광펜칠안해도 눈에 확 띄어 공부하기 수월할 것 같습니다.
해설서에도 색깔별로 구문분석과 해석까지도 해놓아서
직관적으로 알아보기 쉽습니다.

영어문장 난이도는 중3~고1로 학생들과
다시 영어공부하는성인께추천드립니다^^

[100자평] 말마중

말마중 - 말이 힘든 당신에게-관계의 물꼬를 트는 5가지 언어의 기술
김진 외 지음 / 북앤미디어디엔터 / 2021년 12월

『말마중』은
방송인, 아나운서, 강사 등의 직업을 가진 작가들이
직접 경험하고 느낀 말의 기술을
다섯 가지를 각 장에 걸쳐 설명하고 있다.
말과 관계를 잘 하고 싶거나
연설이나 강연 또는 유튜버를 한다면
‘말‘과 관련된 즉 소통에 필요한 필수요소들이 친절하게 설명되어 있어 충분히 도움된다.

『말마중』-김진, 임하나, 한수정, 채보미, 이명제 지음/말 잘하는 법과 잘 말하는 법

말마중 - 말이 힘든 당신에게-관계의 물꼬를 트는 5가지 언어의 기술
김진 외 지음 / 북앤미디어디엔터 / 2021년 12월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

전문 방송인 5명이 뭉쳐

실질적인 경험과 노하우가 담긴

언어의 기술 5가지!

말 잘하는 법 뿐만아니라 잘 말하는 법까지

대화, 소통, 발표, 연설 등

상대방과 대중을 사로잡는

도서 『말마중』을 추천합니다.

 

 

말마중

저자

김진, 리치흰둥이누나, 한수정, 채보미, 이명제

출판

북앤미디어디엔터

발매

2021.12.20.

 

 

관계의 물꼬를 트는 5가지 언어의 기술을

각각 하나의 장으로 분류하여

설명하고 있다.

대화, 경청, 스피치, 보디랭귀지, 발성을

재밌는 일화와 삽화

적절한 테스트들과 활용기술이

잘 배열되어 있다.

 

"지금 내가 던진 말 한마디가

곧 나 자신이라는 것을 명심하자.

나의 인품이며

나의 능력이며

나의 인생이다"

'말하기 능력'이 곧 나의 인품, 능력, 인생이다.

말하기 능력은

전략적으로 말하는 기술이면서,

인간관계에서도

적재적소에 잘 발휘할 수 있도록 도와준다.

 

 

1장에서는 유형별 소통 대화법으로,

나의 소통유형도 알아가고

상대방의 소통 유형도 파악하여

소통을 원활하게 하는 대화법을 제시한다.

테스트도 해보고 뒷장에 그래프도 그려보니

나에 대해서도 알아가는 소중한 시간이었다.

왜 너랑 나랑은 안 맞는 걸까?

내 마음 같지 않구나!

저 사람 왜 저럴까?

누구나 이런 생각 한번쯤 해봤을 거라 생각한다.

1장 도입부분에 이런 말이 있다.

"우리가 누군가와 잘 맞지 않는다고 생각할 때는

대부분 상대의 태도나 말이

나의 감정을 상하게 했기 때문인 경우가 많다.

그리고 심플하게 결론을 내린다.

아, 저 인간은 진짜 나랑 안맞아! "

살아오면서 맞든 안맞든

그냥 그러려니 또는

이유가 있겠거니 하고 넘기는 편이지만

간혹 왜 이렇게까지 어긋날까하고

생각이 들었던 적이 있다.

성향 차이일 수도 있겠지만

아마 상대의 무심코 뱉은 말이나 행동에

상처를 받았기 때문이란 생각이 든다.

그래서 거리를 두게 되고 경계하게 되고

편하게 말을 주고 받을 수 있는 분위기가

잘 형성되지 않은 것 같다.

그러니 자연스레 멀어질 수 밖에 없다.

이 책을 읽으면서

'말'에 중점을 두고 있지만

사실상 '관계'를 염두한 말을 얘기하는 것 같다.

관계를 잘 안해도 된다면

소통할 필요도 없고

말도 잘할 필요가 없을 것이다.

말 잘하는 법에 대해 설명하면서

몸짓이나 표정, 리액션 등 함께 강조하고 있지만,

관계를 잘 하려는 방편 중 하나인 것이다.

아나운서나 방송인도

결국은 방송을 잘 하려는 나 자신과의 관계,

방송 안에 있는 관계자들과의 관계,

방송을 듣는 시청자와의 관계 속에서

말 잘하는 능력이 필요한 것이다.

 

 

2장은 경청의 기술에 대해 설명하고 있다.

경청의 중요성과

경청이 곧 소통이고

상대를 존중하고 인정해주는 것이다.

"내가 귀를 닫으면 상대방은 마음을 닫는다"

즉 경청이 상대방의 마음을 얻는 방법이다.

 

 

경청을 어떻게 잘할 수 있느냐는

바로 질문하는 것이다.

그 질문은 생활 속 어디서나 순간순간에도 존재한다.

특히 나 자신에게 하는 질문이 중요하다.

작가는 질문이 삶을 살아가는 튼튼한 두 다리라고 빗대며,

질문을 통해 버티는 힘을 기를 수 있다고 한다.

질문은 또한 다른 사람들에게 영향을 많이 준다.

질문을 함으로써 상대와의 거리가

좁혀지기도 멀어지기도 하기 때문이다.

생존과 성장에 필요한 방안을 찾아

행동할 수 있도록 하는 것도

바로 질문이다.

 

 

 

3장에서는 스피치 잘 하는 법에 대해 설명한다.

우리가 잘 아는 것처럼 자신감이 있고 자기 확신이 있어야한다.

아리스토텔레스의 설득의 3요소로

에토스, 로고스, 파토스를 제시했다.

에토스는 말하는 사람의 공신력을 얻는 진정성 전략,

로고스는 논리적 설득 전략,

파토스는 감정, 정서, 심리를 이용하려는 전략이다.

"정확한 지식의 영역을 벗어난 문제점에 대해 의견이 엇갈릴 때,

우리는 신뢰할 만한 사람의 말을 받아들이며,

말하는 사람의 인품이

모든 설득의 수단 중에서 가장 강력한 것이다."

아리스토텔레스는 말하기에 있어

가장 큰 영향력을 행사하는 것이

바로 말하는 사람, 즉 '에토스'라고 정리했다.

무려 60%의 영향을 준다 하니

얼마나 말하는 사람의 이미지와 인격, 공신력 등이

중요한 지 알 수 있다.

우리는 말하는 사람을 한번 신뢰하게 되면

이후에도 그 사람의 주장을

쉽게 받아들이는 경향이 있는 것도 사실이다.

필자는 몹시 공감하는 부분이다.

사회생활을 했을 무렵,

어떤 문제가 생겨 스케쥴을 변경하자는 의견이 나왔다.

하지만 그 일정은 바꾸는게 사실상 전무한 일이고,

전날에도 변경한 터라 더 이상 바꿀 수 없었다.

일했던 조직은 체계없이

오로지 친목과 감정으로 하는 경향이 짙었기에

그냥 일정대로 진행하자는 나의 한 의견은

완전히 묵살당했다.

그 일정은 대표님이 꼭 참석하는 자리였는데

대표님께서 오시자마자

스케쥴이 왜 이렇게 되었냐고 말씀하셨다.

내가 주장했던 의견과 근거마저도 똑같이 말씀하셨다.

하지만 반응들이 물론 대표여서 그런 것도 있지만

아까 주장했던 패기처럼 책임지려는 모습은 어디 가고

해당 건을 누군가에게 덮어씌우기 바쁜 모습들만 봤다.

인격이나 인품을 떠나

정말 똑같은 말인데도

논리나 합리성과 상관없이

누가 말하냐에 따라 이렇게까지 태도가 달라지는 것도

그 당시 어린 나에게는 참으로 아이러니했다.

근데 이미 아리스토텔레스가 얘기했다니

지식의 부족과 책을 틈틈히 읽지 않은 게 많이 부끄럽다.

그 때 알았으면 덜 했을까한다.

설득의 3요소로 '에토스' 정말 맞는 것 같다.

파토스는 30%, 로고스는 10%로 결과에 영향을 준다.

이 책은 에토스, 로고스, 파토스

이 세가지 중 어느 것 하나 빠뜨릴 수 없이

매우 중요하다고 생각한다.

누군가의 마음을 움직이는 가장 이상적인 방법은

에토스를 중심으로 한

로고스와 파토스의 조화이다.

 

 

4장 전략적 보디랭귀지 활용법에서는

말에 힘을 더하는 기술은 우리 몸에 있다고 말하며,

몸짓을 정돈하고 보디랭귀지를 연습하라고 강조한다.

진짜 자연스러운 미소와 시선 처리, 평소 자세나 제스쳐에 대해

하나씩 짚어보면서 설명한다.

5장 듣기 좋은 목소리 만드는 법에서는

부드러운 톤과 자세 뿐만아니라

발성, 발음, 강약 등 편안한 목소리를 설명한다.

이처럼 『말마중』은

방송인, 아나운서, 강사 등의 직업을 가진 작가들이

직접 경험하고 느낀 말의 기술을

다섯 가지를 각 장에 걸쳐 설명하고 있다.

말과 관계를 잘 하고 싶거나

연설이나 강연 또는 유튜버를 한다면

'말'과 관련된

즉 소통에 필요한 필수요소들이 친절하게 설명되어 있어

충분히 도움이 될 만한 책이다.

출판사로부터 책을 제공받았지만 솔직하고 진심으로 적은 리뷰입니다.