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shs0262 (이메일 보내기) l 2022-05-08 00:15

https://blog.aladin.co.kr/795442141/13578101

신경가소성(Neuroplasticity)

- 신경가소성 : 일반적으로 20대 초중반까지는 높고, 그 이후로는 점점 감소함.

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

도파민 관리

* 특히 SNS, 숏폼, Youtube, 웹서핑 및 Google, 게임 및 도박, 마약, 섹스 및 Porn, 소비 및 쇼핑, 광고 등.

- 이들에 관련된 산업에는 도파민에 대한 전문적인 지식과 기술이 치밀한 구조로 설계되어 있음. 빠져나갈 수가 없는 환경.


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인간을 읽어내는 과학- 1.4킬로그램 뇌에 새겨진 당신의 이야기
김대식 지음 / 21세기북스 / 2017년 3월
18,000원 → 16,200원(10%할인) / 마일리지 900원(5% 적립)
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사람은 어떻게 말을 하게 되었을까- 언어의 흔적을 찾아 자연역사를 거슬러 올라가는 시간여행
루트 베르거 지음, 김희상 옮김 / 알마 / 2014년 2월
18,500원 → 16,650원(10%할인) / 마일리지 920원(5% 적립)
2025년 11월 12일에 저장
절판
빛을 먹는 존재들- 온몸으로 경험하고 세상에 파고드는 식물지능의 경이로운 세계
조이 슐랭거 지음, 정지인 옮김 / 생각의힘 / 2025년 10월
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무엇이든 이뤄 내는 강한 마음- 스포츠 심리학이 밝혀낸 의지의 과학
노엘 브릭.스콧 더글러스 지음, 송은혜 옮김 / 바다출판사 / 2024년 8월
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2025년 11월 01일에 저장
품절
우리는 왜 자신을 속이도록 진화했을까?- 진화생물학의 눈으로 본 속임수와 자기기만의 메커니즘
로버트 트리버스 지음, 이한음 옮김 / 살림 / 2013년 7월
28,000원 → 25,200원(10%할인) / 마일리지 1,400원(5% 적립)
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2025년 10월 22일에 저장

나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다- 나도 모르게 내 삶을 결정하는 24가지 뇌의 습관
이케가야 유지 지음, 김현정 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 3월
18,800원 → 16,920원(10%할인) / 마일리지 940원(5% 적립)
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2025년 10월 19일에 저장

초집중- 집중력을 지배하고 원하는 인생을 사는 비결
니르 이얄 지음, 김고명 옮김 / 안드로메디안 / 2020년 7월
16,800원 → 15,120원(10%할인) / 마일리지 840원(5% 적립)
2025년 10월 18일에 저장
절판
멈추지 못하는 뇌- 삶의 에너지를 회복하는 진정한 멈춤의 과학
조지프 제벨리 지음, 고현석 옮김 / 갤리온 / 2025년 8월
18,500원 → 16,650원(10%할인) / 마일리지 920원(5% 적립)
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브레인 에너지- 미토콘드리아로 밝혀낸 정신 건강의 새로운 길
크리스토퍼 M. 팔머 지음, 이한나 옮김 / 심심 / 2024년 9월
23,000원 → 20,700원(10%할인) / 마일리지 1,150원(5% 적립)
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뇌 속에 또 다른 뇌가 있다
장동선 지음, 염정용 옮김 / arte(아르테) / 2017년 3월
25,000원 → 22,500원(10%할인) / 마일리지 1,250원(5% 적립)
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기억의 뇌과학- 인간의 기억은 어떻게 만들어지고 사라지는가
리사 제노바 지음, 윤승희 옮김 / 웅진지식하우스 / 2022년 4월
17,000원 → 15,300원(10%할인) / 마일리지 850원(5% 적립)
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문자의 원리- A Study of Writing
I. J. 겔브 지음, 연규동 옮김 / 연세대학교출판부 / 2013년 5월
33,000원 → 33,000원(0%할인) / 마일리지 1,650원(5% 적립)
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절판
게으른 완벽주의자를 위한 심리학- 미루기의 악순환에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 심리 처방
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2022년 8월
17,000원 → 15,300원(10%할인) / 마일리지 850원(5% 적립)
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스위치크래프트, 전환의 기술
일레인 폭스 지음, 함현주 옮김 / 김영사 / 2022년 9월
18,800원 → 16,920원(10%할인) / 마일리지 940원(5% 적립)
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호르몬은 어떻게 나를 움직이는가- 순간의 감정부터 일생의 변화까지, 내 삶을 지배하는 호르몬의 모든 것
막스 니우도르프 지음, 배명자 옮김 / 어크로스 / 2024년 4월
22,000원 → 19,800원(10%할인) / 마일리지 1,100원(5% 적립)
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길 위의 뇌- 뇌를 치료하는 의사 러너가 20년 동안 달리면서 알게 된 것들
정세희 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2024년 10월
19,500원 → 17,550원(10%할인) / 마일리지 970원(5% 적립)
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결핍은 우리를 어떻게 변화시키는가- 부족함이 만들어 내는 선택과 행동의 비밀
센딜 멀레이너선.엘다 샤퍼 지음, 이경식 옮김 / 빌리버튼 / 2025년 3월
24,800원 → 22,320원(10%할인) / 마일리지 1,240원(5% 적립)
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생각을 맡기는 사람들: 호모 브레인리스- AI 시대, 생각하기를 포기한 현대인을 위한 경고
안광섭 지음 / 제이펍 / 2025년 9월
20,000원 → 18,000원(10%할인) / 마일리지 1,000원(5% 적립)
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바쁜 뇌를 회복하라- 집중력 회복, 불안 완화, 숙면 달성을 위한 절대 공식
로미 무슈타크 지음, 진정성 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 7월
21,000원 → 18,900원(10%할인) / 마일리지 1,050원(5% 적립)
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이토록 아름다운 뇌
래리 W. 스완슨 외 지음, 정지인 옮김, 정재승 감수 / 아몬드 / 2025년 9월
47,000원 → 42,300원(10%할인) / 마일리지 2,350원(5% 적립)
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상상하는 뇌- 인간을 인간답게 만드는 단 하나, 상상에 관한 안내서
애덤 지먼 지음, 이은경 옮김 / 흐름출판 / 2025년 10월
22,000원 → 19,800원(10%할인) / 마일리지 1,100원(5% 적립)
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뇌의 하루- 공감의 뇌과학
에벨리너 크로너 지음, 곽지원 옮김 / 에코리브르 / 2025년 9월
21,000원 → 18,900원(10%할인) / 마일리지 1,050원(5% 적립)
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우리는 무엇을 타고나는가- 유전과 환경, 그리고 경험이 우리에게 미치는 영향
케빈 J. 미첼 지음, 이현숙 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 9월
19,800원 → 17,820원(10%할인) / 마일리지 990원(5% 적립)
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은유로 본 기억의 역사- 플라톤의 밀랍판에서 컴퓨터까지
다우어 드라이스마 지음, 정준형 옮김 / 에코리브르 / 2015년 9월
17,500원 → 15,750원(10%할인) / 마일리지 870원(5% 적립)
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단어의 배신- 베테랑 번역가도 몰랐던 원어민의 영단어 사용법
박산호 지음 / 유유 / 2017년 4월
15,000원 → 13,500원(10%할인) / 마일리지 750원(5% 적립)
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shs0262 2025-08-27 15:44   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
모르면 알아내기 위한 ★탐색비용★이 엄청남. 막대한 시간, 자원 등의 비용.

shs0262 2025-08-27 15:45   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
★탐색비용★ & 저장된기억

shs0262 2025-09-04 10:35   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
학습과 운동은 생물학적 숙명이자 의무.
Cf) 문자언어 & 읽기와 쓰기. 특히 독서.

shs0262 2025-09-10 17:33   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
성격도 하나의 인간관계 전략. 이기적인 유전자의 득실에 따른 결과물인 것. 유전자의 득실을 계산한 결과.
* 선한 행위나 믿음, 신뢰 등을 하면 손해를 입을 가능성이 있을지라도 이러한 행동을 하는 이유는 미래에는 이득을 얻을 것이라는 예측 및 기대 때문. 인간은 상대방이 자신에게 선한 행동을 하면 그것을 받아쳐먹으려는 악한 행동만 하지 않고, 같이 선한 행동으로 갚는 경향이 있음.
* 의사소통 : 타인의 행동의 확률패턴을 자신의 적응방향으로 바꿔놓는 행위.
* 사회성 : 타인의 생각(운동계획) 및 행동(운동출력)을 예측하는 것. or 자신의 생각(운동계획) 및 행동(운동출력)을 타인의 예측범위에 놓는 것.

shs0262 2025-10-13 10:13   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
실제 행동(운동출력) 하기 전에, 충분히 생각(운동계획)!
* 예측) 계산, 시뮬레이션, 저장된기억(경험, 지식, 기술 + 상상).

shs0262 2025-10-13 10:14   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
두뇌는 점진적, 완만한 변화에는 둔감 및 적응함. 그러나 급진적, 급격한 변화에는 민감 및 저항 · 거부함.

필요한 자극은 작은 단위로 나눠서 장기적으로 처리. 불필요한 자극은 큰 단위로 합쳐서 단기적으로 처리. Cf) 미래를 상상, 예측, 계산해보기.

shs0262 2025-10-16 12:51   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
숏폼 컨텐츠는 두뇌에 굉장히 해로움!
- ‘독서‘, 책 읽는 것이 가장 좋고, 숏폼을 볼 바에는 차라리 롱폼이 나음.

shs0262 2025-10-16 13:19   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
숏폼 vs 롱폼
* 숏폼은 주의집중력을 저하시키며, 기억력과 학습 능력을 저하시킴. 롱폼과 비교했을 때 숏폼을 봤을 때 단기기억에서 장기기억으로 넘어가는 비율이 압도적으로 적음. 심지어 장기기억으로 넘어가는 영상의 내용을 보더라도 정확한 내용을 기억하는 게 아니라, 파편화된 조각들만 장기기억으로 남게 됨. 피상적인 정보들만 기억나는 것.
- 또한, 숏폼은 무언가를 깊게 이해하고 추론하는 능력까지 저하시킴. 또한, 저장된기억을 꺼내어 활용하는 능력도 저하시킴.
- 숏폼은 두뇌의 동기부여 메커니즘도 저하시킴. 과도한 도파민에 의한 중독 때문에 나타나는 현상. 이는 자신의 삶에 대한 변화의 필요성, 자기 삶의 목표나 의미를 찾는 행동으로 이어지기 때문에 굉장히 중요한 부분임.
* 롱폼은 그에 비해 두뇌에 긍정적인 영향을 많이 줌. 숏폼에 비해 롱폼은 더 많은 신경전달물질을 분비시킴. 두뇌 안에서도 훨씬 다양하고 많은 네트워크들이 활성화됨. 롱폼도 도파민이 많이 분비되지만, 이것은 숏폼의 즉각적 보상의 도파민과 다름.
- 롱폼은 예측하고 추론하는 능력을 향상시킴. 숏폼 영상을 봤을 때 떨어진다고 했던 기억력, 주의집중력, 학습능력 그리고 깊이 이해 및 집중하고 몰입하는 능력이 롱폼을 봤을대는 향상됨. 창의력까지 향상됨.

shs0262 2025-10-17 19:53   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
간섭
* 순행간섭 : 이전에 배운 정보가 새로운 정보의 저장을 방해하는 현상.
* 역행간섭 : 새로운 정보가 이전에 습득한 기억을 방해하는 현상.

shs0262 2025-10-18 12:51   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
★지연된 보상★ & 장기적인 관점
* 즉각보상(Instant Gratification) vs 지연보상(Delayed Gratification)

shs0262 2025-10-19 12:20   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
한계
* 인간이 생각하는 한계는 두뇌가 만들어낸 상상의 한계.
- 자신의 한계라고 정해져 있는 어떤 값을 보게 되면, 그 값이 일종의 두뇌 안의 기준점이 되어서 그 기준점을 기반으로 자신의 능력치를 보게 됨.
- 인간이 한계를 인지하기 전까지는 이것을 극복해야 한다는 생각자체도 없음. 한계선이 정해지는 순간, 인간은 그 한계를 극복하고 싶어하는 본능이 자극됨. 그런데, 한계를 정확한 값, 숫자, 수치로 보지 않으면 인식하기가 어려움.
* 한계를 뛰어넘는 법 : 두뇌가 인식한 한계를 점진적으로 올려가는 과정으로 설계해야 함.
- 두뇌가 설정한 한계와 자신의 현재의, 현실적 한계 간 차이에 대한 오차 조정이 필요. 한계에 대한 과대평가, 과소평가를 인식해야 실제 자신의 한계를 극복하는 데에 큰 도움이 됨.

shs0262 2025-10-19 15:13   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
영상 배속 시청과 두뇌
* n배속으로 동영상을 시청하면, 1~1.5배속까지는 기억력, 언어 이해 능력, 학습 능력 등에서 유의미한 차이가 없음.
* 특히 지식 및 정보전달에 관한 컨텐츠의 경우 2배속까지 괜찮음.
- 2배속까지는 두뇌에 안 좋은 영향을 끼치지 않음.

shs0262 2025-10-20 14:23   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
두뇌의 진위 여부 판단 기준
1. 정보의 노출 빈도수 : 두뇌는 반복적으로 노출되는 정보를 진짜라고 믿는 경향이 있음.
2. 정보의 표현 방식 : 확실한 표현 및 Fact로 전달된 정보와 불확실한 표현 및 가능성, 확률로 전달된 정보 중 두뇌가 진짜라고 믿고 판단하는 정보는 확실한 표현으로 전달된 정보. 두뇌는, 정보 자체를 판단하기보다는, 확정적인 표현을 믿는 경향이 있기 때문.
3. 판단의 효율성 : 두뇌는 최대한 에너지를 쓰지 않으려고 하기 때문에, 두뇌는 특정 전문가나 정보의 경로를 신뢰하면 계속 그 경로만을 통해 정보를 얻으려고 함.

shs0262 2025-10-23 14:01   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
두뇌에 최악인 환경
* SNS, 숏폼.

shs0262 2025-11-27 12:50   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
환경 변화에 적응 or 저항.

shs0262 2025-12-02 21:31   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
기억력 극복) 작업기억 훈련 + 저장된기억(장기기억)화 + 쓰기 및 기록.

shs0262 2025-12-02 21:38   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
학습 → 암기 및 훈련의 습관화.

shs0262 2025-12-08 21:15   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
새로운 시공간 및 환경에 대한 개척
* 심리적 거리감 : 관련 ‘저장된기억(경험, 지식, 기술 + 상상/예측)‘이 증가하면서, 점진적으로 심리적 거리감이 먼, 새로운 환경으로 진출하게 됨.
Cf) 두려움. 미지에 대한 공포.