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shs0262 (이메일 보내기) l 2022-05-08 00:15

https://blog.aladin.co.kr/795442141/13578101

신경가소성(Neuroplasticity)

- 신경가소성 : 일반적으로 20대 초중반까지는 높고, 그 이후로는 점점 감소함.

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

도파민 관리

* 특히 SNS, 숏폼, Youtube, 웹서핑 및 Google, 게임 및 도박, 마약, 섹스 및 Porn, 소비 및 쇼핑, 광고 등.

- 이들에 관련된 산업에는 도파민에 대한 전문적인 지식과 기술이 치밀한 구조로 설계되어 있음. 빠져나갈 수가 없는 환경.


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기억의 미래- 언제나 최적의 선택을 찾아내는 우리 뇌의 비밀
정민환 지음 / 심심 / 2025년 8월
21,000원 → 18,900원(10%할인) / 마일리지 1,050원(5% 적립)
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뇌 과학의 모든 역사- 인간의 가장 깊은 비밀, 뇌를 이해하기 위한 눈부신 시도들
매튜 코브 지음, 이한나 옮김 / 심심 / 2021년 9월
33,000원 → 29,700원(10%할인) / 마일리지 1,650원(5% 적립)
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뇌의 사생활- 이토록 게으르고 생각보다 엉뚱한
알베르 무케베르 지음, 이정은 옮김 / 21세기북스 / 2025년 12월
16,900원 → 15,210원(10%할인) / 마일리지 840원(5% 적립)
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빌 브라이슨 언어의 탄생- 영어의 역사, 그리고 세상 모든 언어에 관하여
빌 브라이슨 지음, 박중서 옮김 / 유영 / 2021년 6월
20,000원 → 18,000원(10%할인) / 마일리지 1,000원(5% 적립)
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기계는 왜 학습하는가- AI를 움직이는 우아한 수학
아닐 아난타스와미 지음, 노승영 옮김 / 까치 / 2025년 2월
25,000원 → 22,500원(10%할인) / 마일리지 1,250원(5% 적립)
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치유의 걷기- 몸과 마음을 살리는 걷기는 따로 있다
애너벨 스트리츠 지음, 김주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 12월
22,000원 → 19,800원(10%할인) / 마일리지 1,100원(5% 적립)
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교육방법 및 교육공학 (류지헌 외)- 수업역량 강화를 위한
류지헌.김민정.임태형 지음 / 학지사 / 2023년 3월
17,000원 → 17,000원(0%할인) / 마일리지 0원(0% 적립)
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1. 멀티미디어 학습과 인지부하
2. 외생적 인지부하의 저감원리
3. 내생적 인지부하의 조절원리
4. 본질적 인지부하의 촉진원리
빛을 먹는 존재들- 온몸으로 경험하고 세상에 파고드는 식물지능의 경이로운 세계
조이 슐랭거 지음, 정지인 옮김 / 생각의힘 / 2025년 10월
23,800원 → 21,420원(10%할인) / 마일리지 1,190원(5% 적립)
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2025년 12월 14일에 저장

인간을 읽어내는 과학- 1.4킬로그램 뇌에 새겨진 당신의 이야기
김대식 지음 / 21세기북스 / 2017년 3월
18,000원 → 16,200원(10%할인) / 마일리지 900원(5% 적립)
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2025년 11월 30일에 저장

사람은 어떻게 말을 하게 되었을까- 언어의 흔적을 찾아 자연역사를 거슬러 올라가는 시간여행
루트 베르거 지음, 김희상 옮김 / 알마 / 2014년 2월
18,500원 → 16,650원(10%할인) / 마일리지 920원(5% 적립)
2025년 11월 12일에 저장
절판
무엇이든 이뤄 내는 강한 마음- 스포츠 심리학이 밝혀낸 의지의 과학
노엘 브릭.스콧 더글러스 지음, 송은혜 옮김 / 바다출판사 / 2024년 8월
17,800원 → 16,020원(10%할인) / 마일리지 890원(5% 적립)
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품절
우리는 왜 자신을 속이도록 진화했을까?- 진화생물학의 눈으로 본 속임수와 자기기만의 메커니즘
로버트 트리버스 지음, 이한음 옮김 / 살림 / 2013년 7월
28,000원 → 25,200원(10%할인) / 마일리지 1,400원(5% 적립)
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나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다- 나도 모르게 내 삶을 결정하는 24가지 뇌의 습관
이케가야 유지 지음, 김현정 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 3월
18,800원 → 16,920원(10%할인) / 마일리지 940원(5% 적립)
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2025년 10월 19일에 저장

초집중- 집중력을 지배하고 원하는 인생을 사는 비결
니르 이얄 지음, 김고명 옮김 / 안드로메디안 / 2020년 7월
16,800원 → 15,120원(10%할인) / 마일리지 840원(5% 적립)
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절판
멈추지 못하는 뇌- 삶의 에너지를 회복하는 진정한 멈춤의 과학
조지프 제벨리 지음, 고현석 옮김 / 갤리온 / 2025년 8월
18,500원 → 16,650원(10%할인) / 마일리지 920원(5% 적립)
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브레인 에너지- 미토콘드리아로 밝혀낸 정신 건강의 새로운 길
크리스토퍼 M. 팔머 지음, 이한나 옮김 / 심심 / 2024년 9월
23,000원 → 20,700원(10%할인) / 마일리지 1,150원(5% 적립)
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뇌 속에 또 다른 뇌가 있다
장동선 지음, 염정용 옮김 / arte(아르테) / 2017년 3월
25,000원 → 22,500원(10%할인) / 마일리지 1,250원(5% 적립)
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기억의 뇌과학- 인간의 기억은 어떻게 만들어지고 사라지는가
리사 제노바 지음, 윤승희 옮김 / 웅진지식하우스 / 2022년 4월
17,000원 → 15,300원(10%할인) / 마일리지 850원(5% 적립)
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문자의 원리- A Study of Writing
I. J. 겔브 지음, 연규동 옮김 / 연세대학교출판부 / 2013년 5월
33,000원 → 33,000원(0%할인) / 마일리지 1,650원(5% 적립)
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절판
게으른 완벽주의자를 위한 심리학- 미루기의 악순환에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 심리 처방
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2022년 8월
17,000원 → 15,300원(10%할인) / 마일리지 850원(5% 적립)
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스위치크래프트, 전환의 기술
일레인 폭스 지음, 함현주 옮김 / 김영사 / 2022년 9월
18,800원 → 16,920원(10%할인) / 마일리지 940원(5% 적립)
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호르몬은 어떻게 나를 움직이는가- 순간의 감정부터 일생의 변화까지, 내 삶을 지배하는 호르몬의 모든 것
막스 니우도르프 지음, 배명자 옮김 / 어크로스 / 2024년 4월
22,000원 → 19,800원(10%할인) / 마일리지 1,100원(5% 적립)
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길 위의 뇌- 뇌를 치료하는 의사 러너가 20년 동안 달리면서 알게 된 것들
정세희 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2024년 10월
19,500원 → 17,550원(10%할인) / 마일리지 970원(5% 적립)
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결핍은 우리를 어떻게 변화시키는가- 부족함이 만들어 내는 선택과 행동의 비밀
센딜 멀레이너선.엘다 샤퍼 지음, 이경식 옮김 / 빌리버튼 / 2025년 3월
24,800원 → 22,320원(10%할인) / 마일리지 1,240원(5% 적립)
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생각을 맡기는 사람들: 호모 브레인리스- AI 시대, 생각하기를 포기한 현대인을 위한 경고
안광섭 지음 / 제이펍 / 2025년 9월
20,000원 → 18,000원(10%할인) / 마일리지 1,000원(5% 적립)
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shs0262 2025-08-27 15:44   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
모르면 알아내기 위한 ★탐색비용★이 엄청남. 막대한 시간, 자원 등의 비용.

shs0262 2025-08-27 15:45   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
★탐색비용★ & 저장된기억

shs0262 2025-09-04 10:35   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
학습과 운동은 생물학적 숙명이자 의무.
Cf) 문자언어 & 읽기와 쓰기. 특히 독서.

shs0262 2025-09-10 17:33   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
성격도 하나의 인간관계 전략. 이기적인 유전자의 득실에 따른 결과물인 것. 유전자의 득실을 계산한 결과.
* 선한 행위나 믿음, 신뢰 등을 하면 손해를 입을 가능성이 있을지라도 이러한 행동을 하는 이유는 미래에는 이득을 얻을 것이라는 예측 및 기대 때문. 인간은 상대방이 자신에게 선한 행동을 하면 그것을 받아쳐먹으려는 악한 행동만 하지 않고, 같이 선한 행동으로 갚는 경향이 있음.
* 의사소통 : 타인의 행동의 확률패턴을 자신의 적응방향으로 바꿔놓는 행위.
* 사회성 : 타인의 생각(운동계획) 및 행동(운동출력)을 예측하는 것. or 자신의 생각(운동계획) 및 행동(운동출력)을 타인의 예측범위에 놓는 것.

shs0262 2025-10-13 10:13   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
실제 행동(운동출력) 하기 전에, 충분히 생각(운동계획)!
* 예측) 계산, 시뮬레이션, 저장된기억(경험, 지식, 기술 + 상상).

shs0262 2025-10-13 10:14   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
두뇌는 점진적, 완만한 변화에는 둔감 및 적응함. 그러나 급진적, 급격한 변화에는 민감 및 저항 · 거부함.

필요한 자극은 작은 단위로 나눠서 장기적으로 처리. 불필요한 자극은 큰 단위로 합쳐서 단기적으로 처리. Cf) 미래를 상상, 예측, 계산해보기.

shs0262 2025-10-16 12:51   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
숏폼 컨텐츠는 두뇌에 굉장히 해로움!
- ‘독서‘, 책 읽는 것이 가장 좋고, 숏폼을 볼 바에는 차라리 롱폼이 나음.

shs0262 2025-10-16 13:19   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
숏폼 vs 롱폼
* 숏폼은 주의집중력을 저하시키며, 기억력과 학습 능력을 저하시킴. 롱폼과 비교했을 때 숏폼을 봤을 때 단기기억에서 장기기억으로 넘어가는 비율이 압도적으로 적음. 심지어 장기기억으로 넘어가는 영상의 내용을 보더라도 정확한 내용을 기억하는 게 아니라, 파편화된 조각들만 장기기억으로 남게 됨. 피상적인 정보들만 기억나는 것.
- 또한, 숏폼은 무언가를 깊게 이해하고 추론하는 능력까지 저하시킴. 또한, 저장된기억을 꺼내어 활용하는 능력도 저하시킴.
- 숏폼은 두뇌의 동기부여 메커니즘도 저하시킴. 과도한 도파민에 의한 중독 때문에 나타나는 현상. 이는 자신의 삶에 대한 변화의 필요성, 자기 삶의 목표나 의미를 찾는 행동으로 이어지기 때문에 굉장히 중요한 부분임.
* 롱폼은 그에 비해 두뇌에 긍정적인 영향을 많이 줌. 숏폼에 비해 롱폼은 더 많은 신경전달물질을 분비시킴. 두뇌 안에서도 훨씬 다양하고 많은 네트워크들이 활성화됨. 롱폼도 도파민이 많이 분비되지만, 이것은 숏폼의 즉각적 보상의 도파민과 다름.
- 롱폼은 예측하고 추론하는 능력을 향상시킴. 숏폼 영상을 봤을 때 떨어진다고 했던 기억력, 주의집중력, 학습능력 그리고 깊이 이해 및 집중하고 몰입하는 능력이 롱폼을 봤을대는 향상됨. 창의력까지 향상됨.

shs0262 2025-10-17 19:53   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
간섭
* 순행간섭 : 이전에 배운 정보가 새로운 정보의 저장을 방해하는 현상.
* 역행간섭 : 새로운 정보가 이전에 습득한 기억을 방해하는 현상.

shs0262 2025-10-18 12:51   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
★지연된 보상★ & 장기적인 관점
* 즉각보상(Instant Gratification) vs 지연보상(Delayed Gratification)

shs0262 2025-10-19 12:20   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
한계
* 인간이 생각하는 한계는 두뇌가 만들어낸 상상의 한계.
- 자신의 한계라고 정해져 있는 어떤 값을 보게 되면, 그 값이 일종의 두뇌 안의 기준점이 되어서 그 기준점을 기반으로 자신의 능력치를 보게 됨.
- 인간이 한계를 인지하기 전까지는 이것을 극복해야 한다는 생각자체도 없음. 한계선이 정해지는 순간, 인간은 그 한계를 극복하고 싶어하는 본능이 자극됨. 그런데, 한계를 정확한 값, 숫자, 수치로 보지 않으면 인식하기가 어려움.
* 한계를 뛰어넘는 법 : 두뇌가 인식한 한계를 점진적으로 올려가는 과정으로 설계해야 함.
- 두뇌가 설정한 한계와 자신의 현재의, 현실적 한계 간 차이에 대한 오차 조정이 필요. 한계에 대한 과대평가, 과소평가를 인식해야 실제 자신의 한계를 극복하는 데에 큰 도움이 됨.

shs0262 2025-10-19 15:13   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
영상 배속 시청과 두뇌
* n배속으로 동영상을 시청하면, 1~1.5배속까지는 기억력, 언어 이해 능력, 학습 능력 등에서 유의미한 차이가 없음.
* 특히 지식 및 정보전달에 관한 컨텐츠의 경우 2배속까지 괜찮음.
- 2배속까지는 두뇌에 안 좋은 영향을 끼치지 않음.

shs0262 2025-10-20 14:23   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
두뇌의 진위 여부 판단 기준
1. 정보의 노출 빈도수 : 두뇌는 반복적으로 노출되는 정보를 진짜라고 믿는 경향이 있음.
2. 정보의 표현 방식 : 확실한 표현 및 Fact로 전달된 정보와 불확실한 표현 및 가능성, 확률로 전달된 정보 중 두뇌가 진짜라고 믿고 판단하는 정보는 확실한 표현으로 전달된 정보. 두뇌는, 정보 자체를 판단하기보다는, 확정적인 표현을 믿는 경향이 있기 때문.
3. 판단의 효율성 : 두뇌는 최대한 에너지를 쓰지 않으려고 하기 때문에, 두뇌는 특정 전문가나 정보의 경로를 신뢰하면 계속 그 경로만을 통해 정보를 얻으려고 함.

shs0262 2025-10-23 14:01   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
두뇌에 최악인 환경
* SNS, 숏폼.

shs0262 2025-11-27 12:50   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
환경 변화에 적응 or 저항.

shs0262 2025-12-02 21:31   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
기억력 극복) 작업기억 훈련 + 저장된기억(장기기억)화 + 쓰기 및 기록.

shs0262 2025-12-02 21:38   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
학습 → 암기 및 훈련의 습관화.

shs0262 2025-12-08 21:15   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
새로운 시공간 및 환경에 대한 개척
* 심리적 거리감 : 관련 ‘저장된기억(경험, 지식, 기술 + 상상/예측)‘이 증가하면서, 점진적으로 심리적 거리감이 먼, 새로운 환경으로 진출하게 됨.
Cf) 두려움. 미지에 대한 공포.

shs0262 2025-12-20 11:06   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
결핍이 큰 사람의 두뇌는 근심, 걱정거리를 처리하느라 작업기억이 늘 과부하 상태에 놓임.

결핍 및 욕구를 충족시키는 것의 중요성.

shs0262 2025-12-28 08:51   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
선행간섭 & 후행간섭

후행간섭 vs 휴식.

shs0262 2025-12-28 08:55   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
내부, 외부, 경계
* 통합 및 분리.

shs0262 2025-12-28 08:56   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
규모와 빈도

shs0262 2025-12-28 09:01   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
언어 표현에 집중 X. 그것의 본질에 집중.
Ex) 辣条론. 언어 표현에 집중한다면, 라티아오는 매운 기다란 것이다. 그런데, 라티아오는 기다란 것을 잘라내어 짧은 것도 있는데 그러면 언어 표현으로는 라티아오가 아니게 되는 것이다. 그러나, 음식과 맛이라는 본질에 집중한다면 이것은 여전히 라티아오이다.

shs0262 2025-12-28 12:16   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
새로운 경험, 지식, 기술 + 상상 → 도파민.

shs0262 2026-01-02 08:56   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
두뇌 휴식) 시각 차단. 두뇌 사용량 1위는 시각 정보 처리. 여기에 뇌 기능의 20~25%를 소모함.

shs0262 2026-01-02 09:17   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
내성 적응, 면역, 학습

shs0262 2026-01-02 09:18   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
심리적 거리감 : 그것에 대해 ˝생각(운동계획)˝하거나, 관련 자극을 받아들여 ˝저장된기억˝ 만들기. Cf) ‘생각(운동계획)‘ 시 손으로 글쓰기 or 기록하면 최고.

shs0262 2026-01-02 09:29   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
인간의 두뇌는 더 이상 앞으로 나아가지 않으면 or 못하면, 흥미 및 관심을 잃게 된다.
또한, 관련 자극의 공급 및 입력이 차단되었을 때에도 그렇다. 그것이 의도적이든 그렇지 않든, 의식적이든 무의식적이든.

관련 자극의 공급 및 입력이 차단된 상황임에도 불구하고, 그것에 대한 갈망과 욕구가 커진다면 할 수 없지만, 이를 자신의 삶과 목표에 대한 원동력으로 삼으면 금상첨화.

shs0262 2026-01-08 09:02   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
데이터, 정보, 지식 + 생각의 가치.
* 어떤 생각(운동계획) 및 행동(운동출력)을 하기 위해서는 정치, 경제/금융, 사회, 생물학, 정신적, 물리적 비용이 듦. 기존의 생각 및 행동을 하기 위해서도 우선 이들을 학습해야 함. 더 나아가서, 새로운 생각과 행동을 하기 위해서는 여기에 더해 엄청난 비용이 더 추가됨.
- 위대한 인물, 성공한 인물들의 생각과 행동에 대한 데이터는 엄청난 가치가 있는 것.
Cf) 데이터의 품질과 가치.

shs0262 2026-01-08 18:46   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
휴식의 중요성
* 두뇌를 많이 사용할수록, 전전두엽에 글루타메이트가 쌓임. 아주 사소하고 작은 의사결정조차도 glucose와 oxygen을 소비함. 코르티솔의 축적도 추가됨.

shs0262 2026-01-08 18:46   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
맥락(Context)

shs0262 2026-01-10 12:23   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
인간의 두뇌는 새로운 시공간을 새로운 사건의 시작으로 인식하여 이전의·기존의 기억을 잊게 만들 수 있음. 다른 관점에서 보면, 새로운 기억을 쌓을 수 있게 됨.