정신건강

위험 및 위협 -> 편도체.

Cf) 걷기는 편도체를 비활성화시키고 해마를 활성화시킨다.

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인간은 고난과 역경을 겪어야 비로소 진정 행복할 수 있다.

고난과 역경을 겪지 않은 사람은 행복해질 수 없다.

* 총량 불변의 법칙.

고난, 역경, 시련, 어려움 + 실패 & 상실 등은 무엇이 진정으로 중요한 지 깨닫게 해주는 기능을 한다. 가장 중요한 것에 집중할 수 있게 해준다.

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★ 독서와 사색 ★

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시기와 질투 & 겸손의 중요성

* 타인의 성공 → 시기 및 질투 → 두뇌에서는 실제로 공격을 받으며 고통을 느낌.

* 그 인물과 가까울수록 더 치명적. 자신의 성공이 타인에게는 공격 및 고통이 되는 구조.

* 타인이 불행할수록 인간의 두뇌는 기쁨을 느끼고, 타인이 행복할수록 인간의 두뇌는 고통을 느낀다.

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남에게 보여주려고 인생을 낭비하지 마라- 쇼펜하우어 소품집
아르투어 쇼펜하우어 지음, 박제헌 옮김 / 페이지2(page2) / 2023년 10월
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남자는 왜 친구가 없을까- 어느새 인간관계가 고장난 사람들에 관하여
맥스 디킨스 지음, 이경태 옮김 / 창비 / 2025년 1월
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토닥토닥 정신과 사용설명서- 개정 정신건강복지법을 반영한 전면 개정증보판
박한선.최정원.이재병 지음 / 에이도스 / 2018년 12월
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행복의 역습- 행복강박증 사회가 어떻게 개인을 병들게 하는가
로널드 W. 드워킨 지음, 박한선.이수인 옮김 / 아로파 / 2014년 4월
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절판

브레인 밸런스- 정신의학이 찾아낸 균형 잡힌 뇌
커밀라 노드 지음, 진영인 옮김 / 까치 / 2024년 11월
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감정은 어떻게 조절되는가- 경계선 성격장애의 수용전념치료
패트리샤 주리타 오나 지음, 곽욱환.조철래 옮김 / 삶과지식 / 2024년 5월
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낭만적 은둔의 역사- 혼자인 시간을 살아가고 사랑하는 법
데이비드 빈센트 지음, 공경희 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 2월
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후회의 힘- 자책에 빠진 나를 건져줄 긍정 심리학
로버트 L. 리히 지음, 이영래 옮김 / 소용 / 2025년 1월
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건강한 뇌는 어떻게 만들어지는가- 신경과학이 알려주는 쉽고 효과적인 뇌 건강 실천법
존 랜돌프 지음, 이영호 옮김 / 하나의학사 / 2025년 1월
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나는 뇌입니다- 내가 누구인지 말해주는 뇌과학 이야기
캐서린 러브데이 지음, 김성훈 옮김 / 행성B(행성비) / 2016년 11월
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매우 예민한 사람들을 위한 책- 뇌과학과 정신의학이 들려주는 당신 마음에 대한 이야기
전홍진 지음 / 글항아리 / 2020년 7월
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요가의 뇌과학- 요가와 명상의 놀라운 효과를 증명하는 뇌과학 이야기
브리타니 페어 지음, 노태곤 옮김 / 동글디자인 / 2024년 12월
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그게, 선 넘은 거야
샤론 마틴 지음, 양소하 옮김 / 에디토리 / 2023년 11월
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가스라이팅- 당신을 심리적으로 지배하고 조종하는 사람에게서 벗어나는 방법
스테파니 몰턴 사키스 지음, 이진 옮김 / 수오서재 / 2021년 10월
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나는 왜 네가 힘들까- 뻔하고 진 빠지는 '심리 게임' 탈출 프로젝트
크리스텔 프티콜랭 지음, 이세진 옮김 / 부키 / 2016년 10월
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품절

나는 왜 그에게 휘둘리는가- 내 인생 꼬이게 만드는 그 사람 대처법
크리스텔 프티콜랭 지음, 이세진 옮김 / 부키 / 2015년 8월
16,000원 → 14,400원(10%할인) / 마일리지 800원(5% 적립)

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불확실한 걸 못 견디는 사람들- 가장 큰 두려움을 가장 큰 힘으로 바꾸는 법
아리 크루글란스키 지음, 정미나 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 8월
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불확실성의 심리학- 스트레스와 불안감을 어떻게 떨칠 수 있을까
아힘 페터스 지음, 이미옥 옮김 / 에코리브르 / 2022년 7월
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확신은 어떻게 삶을 움직이는가- 불확실한 오늘을 사는 우리가 놓치고 있는 확신의 놀라운 힘
울리히 슈나벨 지음, 이지윤 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2020년 1월
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만족한다는 착각- 무엇이 우리를 더 만족하게 만드는가
마틴 슈뢰더 지음, 김신종 옮김 / 프런티어 / 2023년 12월
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걱정 해방- 불안 과잉 시대, 마음의 면역력을 키우는 멘탈 수업
폴커 부슈 지음, 김현정 옮김 / 비즈니스북스 / 2025년 1월
18,500원 → 16,650원(10%할인) / 마일리지 920원(5% 적립)

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피로사회
한병철 지음, 김태환 옮김 / 문학과지성사 / 2012년 3월
12,000원 → 10,800원(10%할인) / 마일리지 600원(5% 적립)

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불안사회- 왜 우리는 희망하는 법을 잃어버렸나?
한병철 지음, 최지수 옮김 / 다산초당 / 2024년 11월
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억압의 비밀과 마음의 뇌과학 프로이트의 뇌- 프로이트의 억압은 어떻게 의식의 역동 이론, 뇌과학의 학습 기억 이론으로 재탄생하는가?
김보연 지음 / 학지사 / 2025년 1월
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왜 당신의 행복을 남에게서 찾는가
이근오 지음 / 든해 / 2024년 10월
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