셀프케어 : 나를 돌아보기

셀프 케어 - 감정 치유 다섯 단계 REACH
백명 지음 / 포르체 / 2025년 8월

감정에 휘둘려 이름 없는 불안에 휩싸이는 이들에게

이유 모를 감정에 무너지는 나를 위한 마음 수업

스트레스를 받으면 감정으로 나타나는 것이 아니라

울화가 몸 아픔으로 나타나요.

내 감정이 무엇인지 드려다보고

알아갈 수 있으면 좋겠어요.

'감정 치유'와 '셀프케어'라는 제목이 마음에 듭니다.

챕터 1. 내 마음을 마주하는 이야기​

괜찮아, 그럴 수 있어

챕터 2. 나의 감정을 돌아보는 다섯 단계​

Recognize : 알아차리기

Empathize : 공감하기

Accept : 받아들이기

Change : 바꾸기

Heal : 보다 강해지기

내 마음을 마주하는 것이 첫 번째이겠지요.

나를 알아가고, 나의 감정이 어떤 상태인지

인지하기 위해 셀프 케어를 읽어 봅니다.

저널링(Journaling) : 감정 일기 쓰기​

'저널링'은 자신의 감정 상태와 정도 그리고

그 이유에 대해 구체적으로 적어보는 것이다.

ㆍ

자신의 감정을 객관화하는 데 도움이 된다.

자신의 감정을 어떻게 표현해야 할지 모를 때에

도움이 되는 도구가 '감정카드'이다.

자신의 느낌과 유사한 감정 카드를 고르는 과정에서

자신의 감정을 구체화 할 수 있다.

느껴지는 감정을 말로 표현하기 힘들때가 있어요.

나무도 늘 '화난다', '슬프다' 정도로만 표현하니

세세한 감정을 살펴보는데 어려움이 있어요.

저 역시도 감정 표현이 서툰사람이라

언어로 표현하는 것이 쉽지가 않아요.

다양한 감정 카드를 익히면서

내 마음을 표현할 수 있도록 노력해봐야겠어요

저널링 기록지 [작성 예시]​

예시는 마치 병원 기록지를 작성하는 느낌이에요.

느낀 감정들/ 당시 내가 했던 생각들/

내가 나에게 하고 싶은 말이나 질문

나의 감정을 알아차리는 과정입니다.

일단 나의 감정을 알아가고 표현하는데 집중하면서

나머지 단계들도 차근차근 적용해

나갈 수 있도록 해야겠습니다.

[중등수학문제집] 자이스토리 중등 수학 2-1

자이스토리 중등 수학 2-1 (2026년) - 2022 개정 교육과정 ㅣ 중등 자이 수학 (2026년)
김준우 외 지음 / 수경출판사(학습) / 2025년 7월

22개정 교육과정 으로

자이스토리 중등 수학 2-1이 새롭게 출간 되었어요.

중등 수학 대표적인 유형서입니다.

차 례​

중등 수학 2-1의 첫 시작은 수와 연산

개념 다지기 + 개념 확인 문제

학교 시험 유형, 서술형, 고난도,

잘 틀리는 유형 훈련 으로 구성 되어 있어요.

중등 자이스토리 학습 계획표​

30일로 구성이 되어 있지만

학교 시험 유형 익히기를 하루에

끝내기 힘든 친구들이 있지요.

1.수와 연산

단원 시작에 앞서 앞으로 배워야 할

유형을 한 번 살펴보아요.

중요 유형과 고난도 유형까지 함께 만나보아요.

개념 다지기​

각 단원에서 꼭 알아야 하는 개념을

한 페이지에 정리 해두었습니다.

개념서와는 달리 축약 정리 되어 있어요.

개념 강의 QR코드​

QR코드를 이용하여 유튜브로

개념 강의를 만나 볼 수 있어요.

개념 확인 문제​

개념과 연계된 개념확인 문제를 1:1로 배치하여

개념과 문제가 어떻게 연결되어 있는지 확인 할 수 있습니다.

학교 시험 유형 익히기​

문제 유형에 적용되는 개념을 먼저 읽고

대표 문제와 확장된 문제를 풀어보면서

유형을 파악해 나갑니다.

서술형 다지기 ​

단계별로 서술하기 : 주어진 단계에 따라

풀이과정을 서술하면서 문제를 풀어갑니다.

단계별로 풀이를 써가며 문제를 어떻게 푸는지른

알아가고, 문제에 필요한 포인트를 익혀갑니다.

스스로 서술하기 : 앞에서 익힌 단계에 따라

스스로 풀어가는 연습을 할 수 있어요.

고난도 도전 문제​

학교 시험 100점을 위해 고난도 문제 도전!

여러 개념을 함께 묻는 문제로

수학적 사고를 확장시킬 수 있어요.

잘 틀리는 유형 훈련​

남들처럼 실수를 한다면 좋은 점수를 받을 수

없겠지요. 잘 틀리는 유형을 풀어보면서

실수를 줄이고 유형에 대한 접근 방식을 잘

익히고 있는지 확인해봅니다.

하루 한 장 가치 필사 1.나

하루 한 장 가치 필사 1 : 나 - 반듯반듯 마음에 새기는 ㅣ 하루 한 장 가치 필사 1
권귀헌 지음, 박소현 그림 / 서사원주니어 / 2025년 8월

반듯반듯 마음에 새기는 

하루 한 장 가치 필사

미취학이나 초등저학년때 필사를 시도 해봤는데,

쓰기 급급한 것이 눈에 보여서 중단했어요.

지금은 글씨를 반듯하게 쓰기 위한 필사라기 보다

초등 도덕 교과서 속 가치 쓰기 32편

좋은 글을 필사하고, 글쓰기하는데 

밑바탕이 될 것 같아요.

차 례

초등 도덕 교과 4대 영역 중 '나'를 중심으로

자존감, 끈기, 도전, 자기 이해 등

어린이들이 익혀야 할 삶의 소중한 가치들을

주제별로 만날 수 있어요.

하루 한 장, 200자 쓰기

원고지를 빽빽하게 채우는 방식이 아니라

문단을 나누어 여백 있게 배치해 주었어요.

하루에 한 편씩 쓰면 부담없이 

꾸준히 실천할 수 있어요.

받아쓰기 연습 조차 해보지 않은 나무라서

엎드려서 쓰려고 해요.

왼둥이라서 순서나 방향도 엉망이기는 하지만

하루 한 장 정도는 부담이 없어요.

생각해 봐요.

학교 가는 길에서 벌어진 '아주 작은 모험'이 

있다면 무엇인가요?

글의 마지막에 짧은 질문이 있어서

자연스럽게 나를 드려다보고 내 생각을 표현해보아요.

학교 친구를 만나서 같이 교실로 들어가고 싶은가봐요.

학교가 눈에 보일만큼 가까운 곳에서 다녀서

학교 가는 길 동안 쫑알쫑알 이야기하고 싶은가봅니다.

코아 tv 엉뚱 과학 2

코아TV 엉뚱 과학 2 - 어메이징 시티 물 도난 사건 ㅣ 코아TV 엉뚱 과학 2
서후 지음, 김기수 그림, 코아TV 원작 / 서울문화사 / 2025년 7월

다양한 게임을 선보이는 재치있는 상황극과

유쾌한 입담으로 어린이들에게 재미와 공감을

선물하는 원작 코아 TV 

엄마는 잘 모르지만 게임에 관심이 많은 나무는

보지는 않아도 알고 있더라구요.

코아와 멤버들이 주고 받는 꿀잼 티키타가로

만들어낸 오리지널 상식 코믹북

1장 메마른 어메이징 시티의 몰락

제목이 확 와닫는 이미지를 담아

영화 필름이 촤라락 지나가는 듯한 시작.

다양한 케릭터들 사이에서 

나무는 길냥은 좋아해요.

어떤 일이 생기면 제멋대로 샤샤샥

코아의 궁금한 과학

코믹 이야기가 끝날 때마다 과학 지식 대방출

오락가락 날씨에서 엿보는 기상과학

한여름 햇볕이 쨍쨍 찜통 더위지만

두번째 장마로 흐림과 오락가락한 비소식

요즘 날씨에 딱 맞는 과학 이야기 입니다.

코아의 과학 상식 플러스

지식을 더하는 과학 상식 퀴즈!

문제와 함께 힌트 이미지가 그려져 있어요.

Q. 물고기는 (      )을 통해 물속에서 숨을 쉰다.

엄마, 이거 이거 뭐지?

양쪽 손으로 턱을 괴고

 양팔을 벌렸다 오므렸다 합니다.

'아가미'가 머릿 속에서 그려지지만

실제로 말을 하려니 단어가 생각이 안나나봐요.

코아TV 오리지널 상식 코믹북으로

재미있게 과학 상식을 만나봅니다.

수력충전 중등 수학 2-1

수력충전 중등 수학 2-1 (2026년) - 2022 개정 교육과정 ㅣ 중등 수력충전 (2026년)
윤혜미 외 지음 / 수경출판사(학습) / 2025년 7월

수학실력 100%충전

2022개정 교육과정

기초 유형 연산 + 개념 이해 문제로

중2 과정을 손쉽게 다가가봅니다.

차 례 

이번에는 일차부등식의 활용편을 살펴보려고 해요.

중1-1에서 배웠던 일차방정식의 활용의 연장선

이라고 생각하면 됩니다.

일차부등식에서는 방정식을 부등식으로 바꾸고,

연립방정식에서는 미지수가 2개로 늘어납니다.

중2 부등식의 시작은 일차부등식입니다.

부등식의 개념부터 차근차근 배워나가요.

부등식 단원에 들어가기 앞서 

무엇을 배우는지 알아봅니다.

*이전에 배웠던 개념

초등때 배웠던 이상, 이하, 초과, 미만을

다시 살펴보면서

부등호를 사용하여 대소관계를 나타내봅니다.

대단원 개념 ㅡ 한 눈에 보기

단원 전체 중요 개념을 연결하여

한 눈에 볼 수 있도록 정리되어 있어요.

09. 일차부등식의 활용

일차부등식의 활용 문제의 풀이 순서

1. 미지수 정하기

2. 일차부등식 세우기

3. 일차부등식 풀기

4. 확인하기

일차부등식의 활용 문제를 순서에 맞게 풀 수

있도록 제시가 되어 있어요.

[해설편]을 확인하면서 빠진 것이 없는지

과하게 쓰지 않았는지 확인해봅니다.

개념 정리

반드시 알아야할 기본적인 수학 개념과 원리가

설명되어 있습니다. 개념 이해를 돕기 위해

실제 연산 문제에 적용하여 수학적 내용을 

알아보기 쉽게 정리되어 있습니다.

개념 이해 + 기초 유형 연산

유형별로 나누어 가장 기본적인 연산 문제를 

반복적으로 풀면서 개념을 확실하게 이해합니다.

11. 일차부등식의 활용 ㅡ 농도

소금물의 농도, 소금의 양을 구하는 공식을 이해하고

일차부등식의 활용에 적용해봅니다.

개념 체크 

각 유형별 학습의 마지막에 개념을 다시 한 번 

체크하면서 개념을 확실히 기억 할 수 있도록 해요.

학교 시험 기본 문제 : 단원 마무리 평가

공부한 단원 개념을 학교 시험에서 출제되는

기본 문제로 풀어봅니다. 여러가지 유형으로 배운

개념과 원리를 하나로 연결할 수 있도록 합니다.