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영양제의 과학 - 건강 정보의 홍수에 휩쓸리지 않는
크리스티네 기터 지음, 유영미 옮김 / 초사흘달 / 2026년 5월
평점 :
도서서평✨️
ㅣ영양제의 과학
ㅣ크리스티네 기터
ㅣ초사흘달 출판사
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100세 시대가 되면서 누구나 건강에 대한 관심들이 높아지고 있습니다.
첨가물 없는 제품들, 수많은 영양제, 다양한 유기농 제품들까지.
모연예인은 영양제 20종류를 밥 먹듯, 섭취 하는 걸 보고 충격 받은 적도 있었어요.😱
오늘은 그 영양제에 대한 책 이야기를 써볼려고 합니다.📕
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저번 달에 영양제 사는데 많은 돈을 쓰고 통장이 텅장이 되었어요.
뼈건강과 근육 유지를 위한 비타민D, 말해 뭐해요 오메가3, 한가지만 먹어야 한다면 마그네슘, 성장기 아이에게 철분제, 감기와 면역력에 좋은 비타민C, 황산화와 콜레스트롤에 좋다는 커큐민, 반짝이는 피부를 위해 글루타치온. . . 🥺
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이 영양제들은 내 몸에 흡수가 잘되어 효과가 있는걸까?
같이 먹었을때 상호 작용은 괜찮은 걸까?
나에게 필요한 영양제는 무엇일까?
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제가 영양제를 구입하는 때는 약사나 의사인 유명한 인플루언서나 유튜버가 꼭 필요한 영양제라고 하면 홀리듯 구매하고 있어요.
저보다 전문적인 지식이 많으니 그냥 믿고 사는 거죠.
마음 한구석은 정확한 정보를 모르니까 늘 '잘 먹고 있는 건가?' 하는 의구심을 가지고 있었어요.🤔
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불안하다는 것은 잘 모르기 때문이죠.
영양제 공부를 해놓으면, 수많은 건강 정보와 광고속에서 평생 불안하지 않고, 나와 가족의 건강을 지킬수 있을 거라는 기대로 이 책을 펼쳤어요.📺📚
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《영양제의 과학》💊
30년간 약국을 운영한 저자는 영양제를 사러 온 손님들을 상담하면서, 사람들이 과잉 정보에 휩쓸리지 않고 꼭 필요한 것만 지혜롭게 보충 하길 바라는 맘으로 이 책을 썼다고 해요.📖
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과거에 갑자기 암에 걸린 남편을 살리기 위해 구글에서 치료법등의 정보를 검색하게 되었고, 그 일을 계기로 영양제 전반에 걸친 공부를 넓고 깊게 한 결과물의 책입니다.📘
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1부 영양제는 먹을지 말지의 가장 근본적인 내용 입니다.
오메가3의 명성과 실제는 어떠한가?
비타민C가 감기를 낫게 할까?
비타민D의 열풍은 합당한가? 정말로 할 수 있는 일은 무엇일까?
제가 가장 궁금해 사실을 과학적 사실들을 근거로 하나 하나 이야기 해 줍니다.
1부는 지금 가장 핫한 질문을 던집니다.💊
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2부 영양제와 의약품의 상호
아무리 좋은 제품을 먹어도 내가 먹고 있는 약과 상호 작용에서 위험한 결합이 있으므로, 약사와 의사에 알려, 위험한 상황을 피해야 한다고 말합니다.
지속적인 약을 복용 하시는 분들은 더욱 유의해서 보셔야 할 내용 입니다.🩺
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3부 중요 미량영양소 한눈에 알기.
미량 영양소의 역할과 기능, 나이별 권장 섭취량을 알려 주어 기준점을 알게 해 줍니다.
가장 기초적인 내용이라 필요할때 마다 들여다 보면 유용할거 같아요.🔎
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4부 통계에 속지 않고 정확하게 판단하기.
막대 그래프나 도표는 조작 하지 않아도 보여주는 방식에 따라 오류가 생길수 있으니, 무조건 믿지 말고 정보의 출처가 믿을 만한지, 과장된 내용이 없는지 꼼꼼히 따져 봐야 한다는 내용입니다.📊
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뉴스를 보고 무턱대고 사 먹거나 이 비타민 저 무기질 모두 먹는다고, 질병 예방을 할 수 있는 것이 아니라 자신에게 진짜 부족한 것이 무엇인지 파악하고 목표를 정해 섭취해야 효과를 본다고 알려 주죠.
결국 영양제는 개인의 건강 상태를 고려해 결정해야 합니다.📝
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이 책에서 가장 좋았던 점은 믿을 수 있는 건강 정보를 찾는 방법을 알려 주어, 스스로 정보의 정확성을 검증해 볼 수 있다는 거였어요.
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감정적을 배제하고 영양제가 몸에서 어떤 작용을 하는지, 어떻게 하면 더 효과적으로 활용할 수 있을지, 사실을 바탕으로 정보를 비판적으로 사고 하는 습관을 가지게 만드는 시간이었답니다. ☺️
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넘쳐 나는 광고와 정보속에 이 책은 길을 잃지 않게 도와 주는 가장 친절한 길잡이가 같은 책입니다.🌟
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@woojoos_story 진행으로 단체 디엠방에서 함께 읽었습니다.
@3rdmoonbook
감사드립니다.🌌🫶
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#우주서평단