젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다

젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다 - 호르몬으로 시작하는 저속노화 건강법
안철우 지음 / FIKALIFE(피카라이프) / 2025년 6월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

국내 최고의 호르몬 명의, 안철우 교수가 알려주는 '천천히 나이 드는 가장 쉬운 방법' 《젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다》입니다. 호르몬을 조절하면 노화 속도를 늦출 수 있다는 ‘호르몬 저속 노화’에 관심이 많았기에 더욱 기대되었어요. 특히 호르몬과 노화의 연관성, 구체적인 실천법, 실제 개선 사례 등을 통해 식습관과 운동법을 현실적으로 배울 수 있어 좋았습니다.

"나이는 숫자에 불과하다"라는 말을 자주 듣지만, 실제로 젊어 보이는 분들은 그만큼 건강한 생활습관과 호르몬 상태를 잘 유지하고 있더라고요. 저 역시 최근 들어 피로감과 여기저기 불편함을 느끼면서 더 관심이 갔습니다.

책에서 소개된 ‘호르몬 저속 노화 프로그램’은 인슐린, 성장호르몬, 멜라토닌, 옥시토신 이 4대 호르몬을 잘 관리하는 것이 중요하다고 하는데요, 식단 조절과 꾸준한 운동, 규칙적인 생활습관을 통해 젊고 건강하게 사는 삶을 실천할 수 있도록 도와줍니다.

특히 멜라토닌과 옥시토신을 살리는 방법이 인상 깊었어요. 수면 습관을 규칙적으로 유지하고, 사랑과 감사의 마음을 일상 속에서 실천하는 것만으로도 멜라토닌 분비에 도움이 된다고 합니다. 또한, 좋아하는 사람들과의 긍정적인 사회적 관계는 옥시토신 분비를 촉진하고 삶의 질을 높이는 데 큰 역할을 합니다. 저는 무엇보다 자주 웃고, 긍정적인 생각을 가지는 것이 중요하겠다고 다시 한번 느꼈습니다.

삶 속에서 쉽게 실천할 수 있는 호르몬 관리법을 알 수 있어 도움이 되고 유익했고, 저도 꾸준히 실천하며 호르몬 관리를 잘 해나가야겠다고 다짐하게 되었어요. 천천히 나이 들고, 젊고 건강하게 살고 싶은 분들께서 읽어보시면 좋겠습니다.

세상과 소통하는 사자성어 명언 필사

세상과 소통하는 사자성어 명언 필사 - 나의 단단한 어휘력과 표현력을 위한 ㅣ 사자성어 명언 필사 1
김한수 지음 / 하늘아래 / 2025년 5월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

사자성어 명언 필사책 세상과 소통하는 <사자성어 명언 필사>책입니다. “단단한 말은 단단한 나를 만든다.” 저자 김한수 님은 이 책을 통해 사자성어와 세계의 명언을 필사하며 지혜를 쌓고, 마음에 새길 수 있는 단단한 한 줄을 전하고자 했습니다.

저는 평소에도 생각과 감정을 표현하고 소통하는 것이 삶에서 가장 중요하다고 생각하는데요. 함축적인 표현으로 깊은 의미를 전할 수 있는 사자성어를 통해 소통의 깊이를 더할 수 있다는 점에서 이 책이 참 기대되었습니다.

동서양의 명언과 철학적 통찰을 따라 쓰며, 그 의미를 곱씹고 마음에 새기는 시간은 저에게 큰 도움이 되었습니다. 자기 성찰의 시간을 갖고, 각 단어의 뜻을 하나하나 새기며 집중해서 필사해 보았습니다.

한자는 쓰는 데 규칙과 순서가 있는데, 이 책에서는 섬세하게 한자의 필순 원칙까지 담아두어 많은 도움이 되었습니다. 예전에 배웠던 내용이 자연스럽게 떠오르면서, 한 번 더 의미를 새기며 필사하니 글자의 흐름이 훨씬 더 잘 이해되었어요.

평소에 자주 사용하는 사자성어들도 등장해서, 그 안에 담긴 이야기를 다시 살펴볼 수 있는 시간도 좋았습니다. 사자성어의 유래와 함께 관련된 표현들, 철학적인 생각과 지혜까지 함께 담긴 글들이 특히 인상 깊었어요.

실생활에서도 자연스럽게 사용하고 있는 사자성어들이 많아, 앞으로도 일상에서 의미 있게 활용할 수 있을 것 같아요. 그 의미를 곱씹으며 익히다 보니 어휘력과 표현력을 키우는 데도 도움이 되었습니다.

어렵다고만 생각했던 한자와 사자성어들이 조금 더 친숙하게 느껴졌고, 이제는 일상 대화 속에서도 자연스럽게 활용해 보고 싶다는 생각이 들었습니다. 이번 사자성어 명언 필사집을 통해 한 줄 한 줄 써 내려가며 내면을 들여다보고 단단한 명언을 마음에 새기는 뜻깊은 시간이 되었습니다.

[100자평] 때를 아는 세탁 (표지 2종 중 랜덤)

때를 아는 세탁 (표지 2종 중 랜덤)
조용미(땡스맘) 지음 / 에피케 / 2025년 5월

세탁법,과 세탁 노하우를 알려주는 생활 상식이 가득한 <때를 아는 세탁> 책입니다. 추천드립니다.

때를 아는 세탁

때를 아는 세탁 (표지 2종 중 랜덤)
조용미(땡스맘) 지음 / 에피케 / 2025년 5월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

빨래를 직접 하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 궁금해하고 관심을 가질 만한 세탁의 모든 것을 담은 책, 《때를 아는 세탁》책입니다. 세탁의 신으로 불리는 조용미(땡스맘) 님의 실전 세탁 노하우가 고스란히 담긴 이 책은, 세탁에도 ‘때’와 ‘타이밍’이 있다는 점을 강조하며, 옷감과 상황에 맞는 현실적인 세탁 방법을 안내합니다.

저는 평소에도 세탁을 자주 하는 편이라, 소재별로 같은 방법으로 빨래하는 게 늘 고민이었어요. 좀 더 전문적인 방법이 필요하다고 느낄 때가 많았는데, 이 책에서는 계절별 세탁법은 물론, 패딩 같은 두꺼운 옷, 흰색과 유색 분리 세탁, 니트와 울, 무스탕처럼 까다로운 소재까지 자세히 알려줘서 정말 유용했어요. 속옷, 양말, 운동복처럼 자주 빨아야 하는 옷들부터, 가방, 신발, 액세서리 세탁 방법까지 세심하게 다뤄주니 궁금했던 점들을 잘 알 수 있었습니다.

책에서는 세탁에 필요한 도구부터 하나하나 설명해 주고, 필수템과 추천템도 소개해 줘서 세탁 환경을 더 알차게 갖출 수 있었어요. 천연 세제와 얼룩 제거제를 활용한 친환경 세탁법도 매우 실용적이었어요.

기억에 남는 부분은 가방과 신발 세탁법이었어요. 예전에 비싼 가방을 잘못 세탁해 눈물을 머금고 버렸던 기억이 있는데, 이 책에서는 소재별로 어떻게 관리하고 세탁해야 하는지 꼼꼼하게 알려줘서 유익했어요. 또, 옷의 보관과 관리 꿀팁도 인상 깊었어요. 세탁 후 어떻게 보관하느냐에 따라 옷의 수명이 달라지는데, 이런 소소하지만 꼭 필요한 팁들을 자세히 소개해 줘서 큰 도움이 됐습니다.

책에서는 각 세탁법마다 QR코드가 삽입되어 있어, 필요할 때 바로 찾아보고 확인할 수 있어서 편리했어요. 실생활에 바로 적용할 수 있는 생활 상식과 실용적인 정보가 가득하고, 저자의 세탁에 대한 진심이 담겨 있어 도움이 많이 되었어요. 덕분에 세탁 노하우를 알고 세탁에 대한 자신감도 생겼어요. 알뜰하고 깨끗하게 세탁을 해보고 싶은 모든 분들께 추천해 드리고 싶어요.

#세탁법 #생활상식 #세탁노하우 #때를아는세탁

데일 카네기 인간관계론

데일 카네기 인간관계론 - 카네기 서거 70주년 기념 증보완역본
데일 카네기 지음, 강윤철 옮김 / 스타북스 / 2025년 5월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

데일 카네기의 『인간관계론』은 사람들과 좋은 관계를 맺고, 그 속에서 긍정적인 영향력을 발휘하는 방법을 다룬 자기계발서입니다. 인간관계에서 효과적인 원칙들을 소개하고 알려주는 내용이 담겨 있어, 사람들과 더불어 살아가는 우리에게 큰 도움이 될 것 같아 기대가 되었습니다. 데일카네기 서거 70주년 기념 증보 완역본이라는 점도 눈에 띄었어요.

살아가면서 우리는 끊임없이 누군가와 관계를 맺으며 살아갑니다. 때로는 인간관계가 힘들게 느껴지고 지칠 때도 있지만, 우리는 사회적 존재이기에 혼자 살아갈 수는 없습니다. 타인과의 관계 속에서 정서적인 안정과 행복을 느끼기도 합니다. 누구나 행복하고 건강한 인간관계를 이루며 살기를 원할 텐데요, 이 책은 그런 바람을 이루기 위해 인간관계에 대해 다시 한번 깊이 생각해 보고 이해할 수 있는 기회를 주었습니다.

상대방의 이야기를 경청하는 일은 말로는 쉬워 보여도 실제 대화에서는 쉽지 않은 것 같아요. 이야기를 나누다 보면 무의식중에 상대의 말을 끊거나 자르고, 내 이야기를 더 많이 하게 되는 경우가 많거든요. 그래서 '호감을 얻는 비결 중 하나는 경청이다'라는 말에 깊이 공감하게 되었어요.

사람들은 자신의 이야기를 들어줄 누군가를 바라며, 마음껏 털어놓고 싶어 하는 것 같아요. 그런 의미에서, 진심으로 귀 기울여주는 태도는 상대방의 마음을 열고 가까워질 수 있는 좋은 계기가 된다는 걸 새삼 느꼈습니다. 결국, 잘 들어주고 진심으로 반응해 주는 태도가 진정한 공감이고 호감을 얻는 중요한 부분이라고 생각됩니다.

상대방을 이해하고 존중하는 태도를 통해 자연스럽게 좋은 인간관계를 맺고 긍정적인 영향을 주고받을 수 있다는 것을 느꼈습니다. 인간관계에서는 진심 어린 관심과 인정, 그리고 이해와 공감이 얼마나 중요한지도 다시금 생각해 보게 되었습니다.

인간관계론은 현실 속 다양한 인간관계 문제에 대해 명쾌한 해답을 제시해 주는 책입니다. 많은 통찰과 도움이 담겨 있는 데일 카네기의 인간관계론 많은 분들이 읽어보시길 추천드립니다.