사소하지만 굉장한 어른의 뇌 사용법

사소하지만 굉장한 어른의 뇌 사용법 - 깜빡하는 당신을 위한 효율적인 두뇌 습관
가토 토시노리 지음, 황세정 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 5월

요즘은 평생직장의 개념은 사라지고

평생 공부를 해야 하는 시대이다.

빠르게 변화하는 사회에서

우리는 새로운 것들을 계속 배우고 알아가야 하는데

문제는 머리가 예전 같지 않다는 것이다.

이럴 줄 알았으면

학생 때 공부 좀 더 열심히 할 걸이라며

후회하는 사람들도 아마 있을 것이다.

나이가 들수록 기억력이 감퇴되는 것을

열정과 노력으로만 이겨내기에는 한계가 있다.

따라서 우리는 보다 효율적으로 뇌를 사용하는 방법에 대해

알아둘 필요가 있다.

<사소하지만 굉장한 어른의 뇌 사용법>은

뇌 전문가가 어른의 뇌 사용법에 대해서 얘기하는 책이다.

일단 이 책에서 말하는 어른은 30대 이후를 의미한다.

30세를 기점으로 그 전과 후의 공부법은

확연히 달라야 하기 때문에

뇌 구조에 맞는 어른만의 공부법이 필요한 것이다.

작가 가토 도시노리는

내과 의사이자 발달 뇌과학 및 뇌 MRI 전문가이다.

아이부터 노인까지 만 명이 넘는 사람들의 뇌를 진단하고 치료했으며,

많은 사람들의 두뇌 트레이닝을 도왔다.

작가는 단지 나이가 든다는 이유만으로 뇌 기능이 저하되는 것은 아니라고 한다.

다만, 사람들이 이렇게 느끼는 이유는

나이가 들면서 변화하는 뇌 구조에 맞지 않는 방법으로

뇌를 사용하기 때문이라고 한다.

나이가 들면 뇌 기능도 떨어질 것이라는 게 선입견이었다니...

내가 평소 갖고 있었던 생각과는 전혀 달리

뇌는 30~50대에 절정을 맞이하며,

그중에서도 45~55세가 뇌의 최전성기라고 한다.

이때가 무엇을 배우기 가장 좋은 시기이며,

이 시기에 뇌를 잘 훈련해 두면

60대 이후에도 뇌가 계속 성장을 하게 되는 것이다.

실제 80세인 남성의 MRI 사진을 제시하며

무엇인가를 배우기 전과 후를 비교해 봤는데

뇌의 관련 부분이 활성화되어 있는 것을 발견할 수 있었다.

이 책은 서장을 제외하고 총 5장으로 이루어져 있다.

짧은 단원으로 되어 있어서 읽기 편했고,

만화, 그림 등을 수록하여

이해하기 쉽게 설명되어 있다.

특히, 뇌 구조를 각 기능별로

회사의 부서에 비유하며 설명해 주는 부분이

이해도 잘 되고 재미있었다.

나이가 들면서 뇌세포의 수는 감소하지만,

뇌세포 사이의 네트워크는 오히려 계속 발달을 하게 된다고 하니,

뇌 사용법의 핵심은 바로 이 네트워크를 긴밀하게 하는 것​에 있다.

그래서 이 책에는

뇌 기능 사이의 네트워크를 강화할 수 있는 방법들을 제시하고 있는데

어려운 것이 아니라

일상생활에서 충분히 쉽게 할 수 있는 것들이었다.

또한, 연령대별 뇌 사용 설명서를 제시하고 있는데

뇌에는 연령대별로 '전성기'인 부위가 있기 때문이라고 한다.

많은 내용들이 있지만 대표적인 것만 꼽자면, 아래와 같다.

• 20대는 깊지 않아도 좋으니 넓은 분야의 지식 쌓기

• 30대는 흥미가 있는 분야 철저히 파고들기

• 40대는 글이나 말로 지식을 출력하는 과정을 포함하기

• 50대는 새로운 분야를 접하며 끊임없이 설렘을 선사하기

• 60대 이후는 행동 범위가 좁아지지 않게 새로운 커뮤니티 개척하기

이 책을 통해

뇌는 평생 늙지 않는다는 사실을 알게 되었으니

새로운 것을 배울 때 주저하지 말고

항상 즐거운 마음으로 임해야겠다는 생각이 들었다.

정말 재밌고 유용한 책이라서

새로운 일에 도전하며 계속 성장하고 싶은 사람들에게 추천하고 싶다.