허리 좀 펴고 삽시다

허리 좀 펴고 삽시다 ㅣ 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
기쿠치 신이치 외 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 10월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

이 서적은 일본의 정형외과 관련 전문가 5명이 공동 저자로 집필한 서적으로 허리, 척추 관련 통증을 줄여주는 체조 방법을 소개한 서적이라 하겠다.

서적은 총 10개의 장으로 나누어져 있다.

1장은 통증의 원인을 설명하는데 주로 척추협착증에 대한 내용을 주로 소개한다.

2장은 아침 척추 스트레칭을 위한 체조법을 소개한다. 3장은 외출 전에 척추관을 확대하는 체조를 소개하고 외출도 못하고 골프도 포기했던 고령 환자의 척추관 MRI 사진을 첨부해 통증의 원인을 설명하고 건강을 찾기 위해 꾸준하게 체조한 방법을 소개한다.

4장은 코어 근육강화 체조, 5장은 외부에서 허리 통증을 완화하는 체조, 6장은 사무실에서 간편하게 할 수 있는 체조, 7장은 가정에서 신경 압박을 완화시키는 체조, 8장은 침대에서 숙면을 위한 체조, 9장은 다양한 부위별 체조, 10장은 허리 통증을 없애는 의학적 치료법을 소개한다.

2장부터 9장까지 1분 체조법을 설명한 내용이 가장 큰 특장이라 하겠다. 소개하는 체조를 사진을 첨부하여 설명하여 독자가 쉽게 따라할 수 있으며, 간단하면서도 쉬운 동작이 고령층을 대상으로 한 체조법이란 느낌을 받았다. 직접 따라 해도 그다지 운동이 된다는 느낌이 들지 않을 정도로 동작이 매우 쉬워 70대 이상의 고령층이 해도 큰 무리가 없을 것으로 예상된다.

이 서적은 60대 이상 척추에 문제가 있어 거동에 어려움이 있거나 정상적인 생활이 어려운 분들에게 적합한 체조법을 소개한 서적으로 추천하고 싶다. 교통사고로 아직 허리 재활치료를 받고 있어 통증을 완화하기 위해 참조를 하고 싶었으나 본문에서 소개한 내용이 노화나 잘못된 자세로 인해 척추에 문제가 생긴 사례가 대부분이라 나의 증상에 맞는 운동법은 찾지 못했다. 우리나라도 저자들의 나라인 일본처럼 고령화가 심해지면서 척추관련 질환이 증가할 것으로 예상되는데 60세 이상 고령층이나 척추 디스크로 거동에 불편함을 겪는 분들에게 재활과 척추건강을 위해 서적에서 소개한 체조 방법을 꾸준하게 한다면 척주건강을 유지하는데 도움을 줄 도서로 추천하고 싶다.

이 서평은 출판사에서 서적을 무상으로 제공받아 작성한 글임을 알려 드립니다.