요즘엄마들의 다이어트

요즘, 엄마들의 다이어트 - 임신, 출산에도 아름다울 수 있는
클로이(이서연) 지음 / 이지퍼블리싱 / 2022년 8월

두아이의 엄마가 되고
육아스트레스와 육아는 밥심이지!
아직 복직까지 많이 남았어!라고 생각하며
방심하다가
벌써 복직이 코앞이네요

급하게 읽게된 요즘, 엄마들의 다이어트!
지식없이 단순히 굶기만 해서는 안된다는 걸 알게됐습니다
엄마들의 다이어트는 20대와는 다르다는걸
몰랐기 때문에 첫째때 다이어트에 실패한 것 같아요

⚡️ 이 책을 통해 알게된 충격적인 사실!
(이 책을 읽고 제가 감명받았던 부분만 작성했습니다)

첫째, 다이어트 전에 체력을 키워라
체력이 없으면 실패 시 자신의 의지만 탓합니다
체력을 키우는 시간이 지루하더라도 버텨야합니다
목표를 너무 높게 잡지 말고 하루에 10분씩이라도 해서 체력을 키워야 합니다.

🖐 인사이트
저는 덧셈뺄셈 한달하고 바로 곱셈이 하고싶었나봐요 항상 살이 빨리 안빠진다며 포기했네요
처음엔 느리지만 체력이 생기고나면 다이어트는 가속도가 붙는 다는 걸 명심해야겠습니다.

둘째, 운동과 식이, 더 쉬운 것에 좀 더 집중하기
운동과 식이 어느것도 덜 중요하지 않은 것없지만, 덜 힘들게 느끼는 부분에 집중하세요
식단이 어렵다면 나쁜습관을 빼는 것에서 시작해보세요
운동을 할때도 동작의 정확성을 너무 완벽하게 하려고 애쓰지 마세요
한꺼번에 완벽히 하려고 하면 스트레스를 받습니다.

🖐 인사이트
육아 후 영혼이 탈탈 털리면 폭식하곤 했어요. 스트레스받을때마다 다이어트한다고 참는건 책에서 처럼 오래가지 않는 방법인것 같습니다.
저도 힐링푸드를 찾아서 그나마 덜 찌는 음식을 스트레스받을때마다 조금씩먹어야 겠습니다.
(저는 단백질 초콜릿 구매했어요 :)

셋째, 틈새운동의 강력한 힘!
시간과 체력모두 없지만 운동의 필요성을 느낀다면 틈새운동부터 시작해보세요
엄마는 운동시간이 일정할수없기 때문에 시간을 정해서 하는 운동은 어렵습니다
- 엘레베이터 대신 계단 이용하기
- 아이들 재울때 시저, 플라잉, 사이드킥, 브릿지
- 화장실 갈 때마다 스쿼트 30개
- 샤워 전 스쿼트 30 개

🖐 인사이트
아이 낮잠시간에 운동을 하는 건 엄마들에게 사치입니다. 조금이라도 체력 보충해야하거든요
그래서 운동계획만큼 실행하지 못했던 것 같아요. 계획을 과하게 가지지 않고 틈새운동부터 시작해야겠습니다.



육아에 지쳐 아이에게 짜증내는 일이 많아졌습니다.
이게 제가 제일 체력을 기르고 싶은 이유에요
제가 좋아하는 중국어선생님께서 몸매보다는 우선 체력을 중시하라고 하셨던게 생각나네요
요즘 선생님과 운동 인증하며 재미있게 운동하고 있어서 매우 기뻐요
(어제 갑자기 딸아이가 밤낮이 바뀌는 바람에 운동을 못해서 너무 안타깝네요 ㅠ)
우선 100일 동안 체력 키우는데 열중할까 합니다
그러면 책에서처럼 저절로 다이어트를 위한 발돋움이 되지 않을까 싶습니다.
엄마들 중에 본인은 나름 다이어트 한다고 하지만
항상 실패하다가 자신의 의지박약을
원망했던 엄마들에게
이 책을 추천합니다

<이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해로 작성하였습니다>

#요즘엄마들의다이어트#클로이#이지퍼블리싱#컬처블룸#컬처블룸리뷰단

멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다

멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다 - 원하는 것에만 집중해, 당신의 인생을 놀랍게 변화시켜라
박세니 지음 / 마인드셋 / 2022년 4월

이 책을 통해
"금수저가 아니라 난 부자가 될 수 없어"라는 가난한 자들의
전형적인 마인드를 타파하고
부자의 마인드를 함양하고 싶은분들께 추천합니다.

자신의 현재 불만족스러운 상황을
타인에게 혹은 환경에게 핑계를 돌리고
책임을 전가하는 것은
틀린방법이라고 생각하지만
스스로 멘탈을 바꾸기 어렵습니다.

그럴때,
본인도 성공하지 못한
이론적인 나열이 아닌,
멘탈을 바꿔서 인생을 변화시킨
사람의 진짜 성공담을 듣고 싶다면
이 책을 추천합니다.

🖐 읽으면서 내가 할수있을까? 효과가 있나?라고 의심하던 와중에
작가가 제시한 답!

자기암시의 효과가 얼마나 큰지 체험해보지 않은 사람들은
그 놀라운 힘을 평생 알 수 없다.
그래서 안타깝다.
확실한 진리를 알려줘도 삶에 적용하지 않고,
그렇다고 다른 대안도 찾지 못하면서
불평 속에서 삶을 마감하는 사람이 많기 때문이다.

P-71

간단히 요약하자면
"떠먹여 줘도 못먹니?"라고 할 수 있겠네요.
입이 닳도록 얘기해도 써먹지 못하는 사람들에 대한
작가의 답답함이 드러났어요

누구보다도 편안함을 경계하며 노력하며
자기암시를 통해 멘탈의 중요성을 설파하는
국내 상위 0.1% 멘탈리스트인 작가의 시크릿 비결!

그건 바로 멘탈을 바꿨다는 거지요.
저는 이책을 읽고
"나는 날마다 모든면에서 더 나아지고 있다"고
입으로 내뱉으니
열등감이 사라지고 제 자신의 발전에
오롯이 집중하게되었습니다^^

어떤분야의 전문가가 되기위해서는
저자는 1만시간을 투자해야한다고합니다
그동안 성공한 결과만 보고 질투했던
제자신이 부끄러워집니다
실천력이 부족한 저조차도
이책을 읽고
1만시간 별거아니다 이미한사람들이 많다
나라고 못할쏘냐 라는 긍정적인 잠재의식을 통해
실천하게합니다

말로만이 아닌 실천을 통해
진정 멘탈을 바꾸고 인생을 바꾸고싶어지게
만드는 책이였습니다

오드리헵번처럼

오드리 헵번처럼
멜리사 헬스턴 지음, 오현아 그림, 카일리 박 옮김 / FIKA(피카) / 2022년 6월

한 인간으로서 오드리가 이뤄낸 것을 통해
우리도 할 수 있는 가능성을 떠올릴 수 있는 책입니다.

'좋은 일은 절대로 그냥 오는게 아니에요,
노력하지 않으면 주어지는 건 아무것도 없어요'

완벽하다고 생각하는 오드리 조차도
잠도 덜 자고 멀먹으며
자신의 분야에서 최고가 되려고 노력했어요

유산,이혼, 전쟁 등의 시련을 겪으며
지금의 오드리헵번이 탄생했어요

우리도 지금의 시련을 이겨내면
오드리처럼 될 수 있다는 믿음을 갖으면 좋을것 같아요

이 책을 통해
오드리 헵번으로부터 긍정적이고 의미있는 자극을 받아
제 자신의 부족한 부분을 인정하고 배우게 되는 자세를 가지게 됩니다.

돈이된다etf월급만들기

돈이 된다! ETF 월급 만들기 - ‘80만 월재연 열광! ’ETF 풍차 돌리기’로 10% 수익 무한창출!
투생(이금옥) 지음 / 진서원 / 2022년 5월

이제는 적금과 예금만으로
재테크를 하는 시대는 지나갔습니다.
그런 사실을 잘 알고 있지만
투자가 무서운 분들이 많습니다.
저도 주식으로 크게 마이너스를 보고있는 사람으로서
안전적인 투자 방법의 중요성을 알게 되었습니다.
손실 최소화를 하면서
높은 수익을 거둘 수 있는 ETF투자가 답이더라구요
이 책은 자세하게 그리고 쉽게 설명해줘서
저같은 주부도 다 이해 할 수 있었습니다.
그림으로 설명하여 쉽게 이해가 되더라구요
경제신문도 매일 읽는 것도 좋지만
저처럼 시간이 없으신 분들에게
크게 신경쓰지 않고
꾸준히 수익을 벌수 있는방법을 배우고자 하는 분들에게
적극 추천합니다.

어른의 대화법을 알고싶다면♡

어른의 대화법 - 상처받지 않고 상처 주지 않는 소통의 기술
임정민 지음 / 서사원 / 2022년 1월

'어른의 대화법'이 최근에 9쇄 발행했다고 합니다.
왜 그렇게 오랫동안 베스트셀러인지 직접 읽어보니 알겠더군요.

왜 말의 주인인 내가 내 말을 다스리지 못할까?
뱉고나서 후회하는 말들을 왜 자꾸 되풀이 할까?
말로 상처 주는 일을 멈출 수는 없을까?
라는 고민을 가지고 계신 분이라면
꼭 읽어보셨으면합니다.

소통하는 방법에 대한 책이 시중에 많습니다
하지만 이런 책들 중 대다수는
'~하지마라' 식의
도덕적인 접근
즉, 다시생각해보고 상대방의 기분이 어떨지 생각해보고
얘기해라 이런식으로 줄줄줄 써있을 뿐입니다.

하지만 이 책은
'교류분석'이라는 자기자아 분석을 통한 소통방법을 알려주고,
읽기만 하는게 아니라 각자 적용할수있도록 가이드를 제시합니다.