스탠퍼드식 최고의 수면법 - 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적
니시노 세이지 지음, 조해선 옮김 / 북라이프 / 2017년 10월
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수면에서 중요한것은 체온이랑 뇌 상태일세

체온은 피부온도와 신체 내부온도가 있다네
신체 온도를 낮춰야 꿀잠을 잘수 있지
방법으로는 취침 90분전 목욕 , 족욕 ,
머리 식히기(메밀베개 사용) 등

뇌는 수면전 머리를 쓰면 안된다네
단조로움(고속도로 운전시 잠오지, 지루한 책)
유지, 같은(시간) 수면패턴 유지 , 양세기 등

201806 에 읽고 201906에 읽어봐도 평범함

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