김명섭의 헬스교실 웨이트 트레이닝 건강

김명섭의 헬스 교실 - 보디빌더 경험에 해부학을 접목한
김명섭 지음 / 싸이프레스 / 2023년 5월

싸이프레스 출간, 김명섭 저, <김명섭의 헬스 교실>

나이가 들어갈수록 한해의 계획, 지향하는 목표 중에 제일 1순위가 건강이에요.

새해가 되면 헬스 휘트니스 시설에는 등록 회원이 많아 북적이다가 한두달이 지나면 느슨해지는 것을 볼 수 있어요

매일 운동해야 효과적이라고 것도 알고, 필요성도 느끼고, 절실함까지 겪게 되지만,

다양한 이유로 운동을 미루게 되기도, 시간을 놓치게 되어 못하는 경우가 많네요

아침이면 일어나면서 몸이 천근만근 무거움을 느끼며,

당장 시작해야지 하다가, 일상이 시작되면 그냥 또 하루가 지나가고...

20대에는 열심히 운동하면 원하는 체중을 만들수 있고 근육 만들기와 근력이 만들어지는데

30대이후, 더 힘든 나이는 40대 이상이라고 하는데요.

제대로된 건강 운동법과 식단 관리를 하기란 여간 힘든게 아니네요.

운동량은 갈수록 줄어들어 몸무게도 늘고, 근력이 자꾸 떨어져 피곤함을 더 느끼고 있어요.

그동안 요가, 걷기 운동을 짬짬이 했지만 근력 만들기에는 많이 못미치는 운동량이었던 것 같아요.

체중 변화는 미미하고 근지구력이 약한것을 몸소 느꼈거든요.

​고가의 개인 PT를 받은 경험이 있는데 PT는 물론 효과가 좋죠.

연예인이나 여유있는 연봉 근로자가 아닌 이상에야 PT 는 경제적으로 정말 많이 부담이 되는데 공감하실 거에요.

배운대로 해보려고 셀프 관리로 돌아오면 헬스 휘트니스 시설에서 기구 사용하는데도 헤매고

웨이트 트레이닝 운동 계획을 짜기도 힘들어요.

나름 점검에 들어가 관련 유튜브 영상도 보고 운동 다이어트에 관한 책도 살펴 보다가

30만이 구독하는 운동 전문가 유튜버이자 2001 미스터코리아 선수였던 김명섭의 헬스교실을 알게 되었어요.

건강한 몸매 만들기에 성공한 인플루언서가 찾아서 보는 건강 운동 관련 유튜버 채널을 몇 개 알려 주었는데 그 중 한 채널이기도 해요.

이번에 출간되어 보게 된 책 <김명섭의 헬스교실​>​ 은

보디빌더 경험에 해부학을 접목한 완벽에 가까운 경험과 이론을 근거로 웨이트 트레이닝의 정석을 배울수 있도록 해주어요.

소개한 이론을 꼼꼼하게 본 후 운동을 한다면 운동 목적을 효율적으로 달성할 수 있을것 같네요.

이분야에서 다년간 공부하고 경험한 내용을 책에 담아 자율적인 건강 관리를 지속적으로 할 수 있게 도와 주는데요.

​다른 운동 관리 도서에 비해 책 크기가 크고 해부학을 접목한 지식적인 정보와 함께 동작들이 촘촘하게 자세하게 소개가 된 책이라 혼자 따라하기에 부담없어 좋은 것 같아요.

홈트 동작 관련 동영상 앱을 보다보면 다른 사이트로 빠지게 되는데 나만의 온전한 시간, 단 5분, 단10분이라도 집중하기에는 이 책이 알맞은 것 같아요. 이제 헬스장에서 더이상 러닝머신, 몇 개 기구 운동만 지루하게 반복적으로 하지 않고 나를 위한 운동을 맞춤식으로 헬스 휘트니스 센터에 있는 모든 운동 기구를 섭렵해서 해볼 수 있을 것 같아요.

​출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

[100자평] 김명섭의 헬스 교실

김명섭의 헬스 교실 - 보디빌더 경험에 해부학을 접목한
김명섭 지음 / 싸이프레스 / 2023년 5월

나만의 퍼스널 트레이팅을 가능하게 하는 체계적인 건강 운동법 책!

프렌즈 베트남

프렌즈 베트남 - 최고의 베트남 여행을 위한 한국인 맞춤형 해외여행 가이드북, ’23~’24 ㅣ 프렌즈 Friends 14
안진헌 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 5월

여행자의 천국으로 일컬어지는 베트남.

베트남은 마사지와 스파 중독자의 천국이기도 해서 미식 여행 보다 마사지 스파를 위한 테마 여행으로 찾는 사람들이 많다.

베트남 여행에서 빼놓을 수 없는 키워드로 미식을 꼽는데, 길거리로, 밤의 야시장으로, 타이 시푸드 레스토랑, 미쉐린 맛집, 음식 맛으로 유명한 호텔까지 다채로운 미식 경험을 할수 있다고 한다. 돼지고기 완탕에 재스민 라이스를 넣은 국밥 카오 톰 무(Khao Tom Moo)나 숯불에 구운 돼지고기 꼬치를 타마린 칠리 소스에 찍어 먹는 무 핑(Moo Ping)을 현지에서 맛보고 싶어 마음이 들썩인다.

무엇보다 중독성 높은 로컬 맛집과 미쉐린 맛집을 선별해 소개하고 있어 베트남 미식 여행의 즐거움을 더한다

밤과 낮을 구분하지 않고 다채로운 경험과 힐링을 할 수 있어 베트남 여행의 매력으로 많은 사람들이 해외여행 으로 선택하고 있다.

20여년 동안 태국, 베트남, 티베트, 캄보디아, 라오스 등 세계 각지를 상주 여행자로 생활하고 있고, 실제 방콕과 치앙마이에서 몇년씩 거주한 경험을 가진 안진헌 여행 작가가 방콕 여행 가이드북 [프렌즈 베트남]을 통해 베트남 여행법을 전수하고 있다.

2023 - 2024년 개정판으로 2023~2024년 최신 베트남 여행 정보를 전하고 있다.

첫 장을 펼치면 베트남 전도가 수록된 휴대 하기 좋은 지도와 맨 뒤장에는 맵북이 들어있다.

베트남 여행 설계는 베트남에 대한 이해와 지역적 특성, 어디서 부터 여행을 시작할지부터 계획을 하고 코스를 잡을 수 있게 한다.

1일 코스, 베트남 근교 1일 투어, 3박 4일 일정 등 추천 일정이 다양하게 소개된다.

베트남의 전통과 문화유산, 자연환경, 최적의 관광 호텔 & 리조트 까지 편안한 여행을 돕고 있다.

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

[100자평] 프렌즈 베트남

프렌즈 베트남 - 최고의 베트남 여행을 위한 한국인 맞춤형 해외여행 가이드북, ’23~’24 ㅣ 프렌즈 Friends 14
안진헌 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2023년 5월

베트남 여행의 친절한 최신 가이드

경영 백종원의 장사 이야기

백종원의 장사 이야기 - 평생 성장하는 가게를 위하여, 개정 증보판
백종원 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 4월

알에이치코리아 출간, 백종원 저자, <백종원의 장사 이야기>

​맛집을 찾아 다니는 블로거로 내 블로그 리뷰의 반 이상이 이제는 맛집 카테고리를 차지하고 있을 정도에요.

가족을 위해 요리를 하는 입장에서 친정엄마가 해주신 음식 다음으로 남이 해준 음식이 더 맛있게 느껴지는데,

요리 트렌드에도 관심이 많고 시대를 반영하는 음식 문화와 맛집에도 관심이 많은 편이에요.

여러 음식점을 가보게 되면서 나름 장사가 잘 되는 곳과 앞으로 더 성장하게 될 것 같은 음식점,

조금 아쉬운 가게, 내 주머니에서 돈이 나가지 않아도 가고 싶지 않은 가게 등등 평가가 되는데

식당 창업과 식당 경영 성공을 위해 장사의 현장형 노하우를

대한민국에서 가장 잘 알려줄 수 있는 사람은 백종원 대표이사라고 얘기 할수 있을 것 같아요.

분야별 가게의 실상과 경영 분석을 다룬 전문책도 많았는데

30년 인생 가까이 실전에서 직접 부딪히고 장사의 흥망성쇠를 경험한 전문가가 들려주는 이야기는

<백종원의 장사 이야기> 이 책이 유일할 것 같네요.

처음 백종원 대표이사를 방송에서 접한 건 '마스터 셰프 코리아' 프로그램에서

내노라하는 전문 셰프들에게 냉정한 평가를 내리고 더 성장하도록 끌어 올리는 면모를 목격하고,

그 이후 ‘골목 식당’ ‘맛남의 광장’ ‘스트리트 푸드파이터’ ‘3대 천왕’ 등 전국민이 지켜보는 프로그램의 진행자로

대한민국에 외식과 미식 열풍을 몰고 와서 전세계가 주목하는 인물이 되었다고 해도 모자람이 없다고 생각 되네요.

백종원 대표 덕분에 방송 프로그램은 물론 대한민국 장사업계가 한층 발전하고 성공 신화를 보여준 곳이 많기도 하죠.

마이너스 17억 원에서 프랜차이즈 2600점 개점 신화를 이루고

2023년 주식상장을 앞두고 있으며, 20개 브랜드가 전 세계에서 활약하고 있는 이 시점에서

백종원은 방송에서도 보여 주었듯 10만 부 기념 개정증보판으로 출간된

<백종원의 장사 이야기> 이 책에서도 실질적이고 도움이 되는 장사 비책을 솔직하게 쏟아 내고 있어요

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출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다