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김명섭의 헬스 교실 - 보디빌더 경험에 해부학을 접목한
김명섭 지음 / 싸이프레스 / 2023년 5월
평점 :
싸이프레스 출간, 김명섭 저, <김명섭의 헬스 교실>
나이가 들어갈수록 한해의 계획, 지향하는 목표 중에 제일 1순위가 건강이에요.
새해가 되면 헬스 휘트니스 시설에는 등록 회원이 많아 북적이다가 한두달이 지나면 느슨해지는 것을 볼 수 있어요
매일 운동해야 효과적이라고 것도 알고, 필요성도 느끼고, 절실함까지 겪게 되지만,
다양한 이유로 운동을 미루게 되기도, 시간을 놓치게 되어 못하는 경우가 많네요
아침이면 일어나면서 몸이 천근만근 무거움을 느끼며,
당장 시작해야지 하다가, 일상이 시작되면 그냥 또 하루가 지나가고...
20대에는 열심히 운동하면 원하는 체중을 만들수 있고 근육 만들기와 근력이 만들어지는데
30대이후, 더 힘든 나이는 40대 이상이라고 하는데요.
제대로된 건강 운동법과 식단 관리를 하기란 여간 힘든게 아니네요.
운동량은 갈수록 줄어들어 몸무게도 늘고, 근력이 자꾸 떨어져 피곤함을 더 느끼고 있어요.
그동안 요가, 걷기 운동을 짬짬이 했지만 근력 만들기에는 많이 못미치는 운동량이었던 것 같아요.
체중 변화는 미미하고 근지구력이 약한것을 몸소 느꼈거든요.
고가의 개인 PT를 받은 경험이 있는데 PT는 물론 효과가 좋죠.
연예인이나 여유있는 연봉 근로자가 아닌 이상에야 PT 는 경제적으로 정말 많이 부담이 되는데 공감하실 거에요.
배운대로 해보려고 셀프 관리로 돌아오면 헬스 휘트니스 시설에서 기구 사용하는데도 헤매고
웨이트 트레이닝 운동 계획을 짜기도 힘들어요.
나름 점검에 들어가 관련 유튜브 영상도 보고 운동 다이어트에 관한 책도 살펴 보다가
30만이 구독하는 운동 전문가 유튜버이자 2001 미스터코리아 선수였던 김명섭의 헬스교실을 알게 되었어요.
건강한 몸매 만들기에 성공한 인플루언서가 찾아서 보는 건강 운동 관련 유튜버 채널을 몇 개 알려 주었는데 그 중 한 채널이기도 해요.
이번에 출간되어 보게 된 책 <김명섭의 헬스교실> 은
보디빌더 경험에 해부학을 접목한 완벽에 가까운 경험과 이론을 근거로 웨이트 트레이닝의 정석을 배울수 있도록 해주어요.
소개한 이론을 꼼꼼하게 본 후 운동을 한다면 운동 목적을 효율적으로 달성할 수 있을것 같네요.
이분야에서 다년간 공부하고 경험한 내용을 책에 담아 자율적인 건강 관리를 지속적으로 할 수 있게 도와 주는데요.
다른 운동 관리 도서에 비해 책 크기가 크고 해부학을 접목한 지식적인 정보와 함께 동작들이 촘촘하게 자세하게 소개가 된 책이라 혼자 따라하기에 부담없어 좋은 것 같아요.
홈트 동작 관련 동영상 앱을 보다보면 다른 사이트로 빠지게 되는데 나만의 온전한 시간, 단 5분, 단10분이라도 집중하기에는 이 책이 알맞은 것 같아요. 이제 헬스장에서 더이상 러닝머신, 몇 개 기구 운동만 지루하게 반복적으로 하지 않고 나를 위한 운동을 맞춤식으로 헬스 휘트니스 센터에 있는 모든 운동 기구를 섭렵해서 해볼 수 있을 것 같아요.
출판사에서 책을 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다