관찰 - 나의 눈빛 말투 목소리 행동 등 관찰, 나로 인한 타인의 행동 관찰떠올리기 - 이걸 하는 첫마음이 무엇이었나구분하기 - 행위, 일, 휴식 등과 느낌, 감정, 마음 구분하기
쉼의 4요소인 ‘멈추기, 쉬기, 놀기, 자신 돌보기‘다. 세미나 참가자에게 우리는 꼭 묻는다."일주일에 몇 시간을 쉼을 위해 사용하나요?" - P103
