함께하는 건강법 - 걷기가 노화 속도를 결정한다

걷기가 노화 속도를 결정한다 - 노화 예방 의사가 알려주는 천천히 나이 드는 비밀
이가세 미치야 지음, 장지현 옮김, 정순영 감수 / 빚은책들 / 2025년 3월

#협찬 - 걷기가 노화 속도를 결정한다 

#가족이_함께하는_건강법

🚶‍♀️‍➡️ 걷기가 노화 속도를 결정한다. - 이가세 미치야 지음 

' 오늘부터 꼭 걸으세요. 행복해 질거에요. '

'노화 예방' 단어 하나에 이 책을 읽기 시작했어요. 

천천히 나이를 드는 비밀이라는 말과 걷기운동이 주는 노화 예방이 궁금했지요.

나이가 들어간다는 것이 체감되는 요즘, 건강하게 젊게 살고 싶어졌어요. 

젊음을 유지하고, 천천히 늙는 방법 ' 걷기가 노화 속도를 결정한다' 에서 확인해 볼게요. 

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이가세 미치야.

에히메대학교 대학원 항노화 의학(니타 젤라틴) 강좌 교수이자 에히메대학교 의학부속 항노화, 예방의료센터장이에요. 

에히메대학교 대학원 노년신경종합진료내과 특임교수를 거쳐 2019년 4월부터 항노화,예방의료센터장을 맡고 있어요.

'나이가 들수록 하체의 힘이 필요한 순간이 늘어납니다. '

100세 시대, 돌봄이 필요없는 상태를 유지하기 위해서는 '건강수명'을 늘리는 일이 중요해졌어요. 

누군가의 도움없이 건강하게 살 수 있는 삶을 건강수명이라고 하는데요. 

걷기를 통해 다양한 질병을 예방하고 걷는 속도에 따라 젊고 건강하게 살 수 있어요.

​저자는 30여 년 동안 노화 예방을 연구하고, 2019년부터 4,000명 이상의 환자를 진료해 온 저자는 ‘걷기’를 적극 추천해요.

비용이 들지 않는 단순한 걷기 운동이지만, 그 효과는 절대 단순하지 않아요.

동맥경화, 뇌졸중, 골다공증, 치매, 암등 질병을 예방할 수 있는데요. 

1000보를 늘릴때마다 질병이 하나씩 줄어드는 걷기의 효과는 놀랍기만 합니다. 

걷기의 효과와 방법에 대한 설명을 자세히 확인 할 수 있어요. 

✔️ 걷기를 통해 줄어드는 질병을 확인하고, 다리 힘을 기를 수 있는 다양한 방법.

✔️ 노후 건강에 따른 혈관질환을 걷기를 통해 예방하고 노화를 늦추는 방법.

✔️ 관절 등 몸에 부담이 적은 걷기 방법.

65세 이상의 고령자에게 걷기 운동을 추천하는 것은 자기 자신답게, 조금이라도 길게 인간다운 생활을 영휘 하기 위한 방법이라고 저자는 이야기 합니다. 

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부모님과 함께 할 수 있는 운동이 걷기가 아닐까 싶더라구요.

좋은 곳으로 여행을 가고 걸으며 좋은 것을 감상하고 건강한 식사를 하는 건데요.

함께 하는 순간을 위해 부모님께서도 꾸준히 할 수 있는 동기가 될거에요.

100세 시대에서 지켜야 하는 것은 나의 노후뿐 아니라, 가족 모두의 건강을 위해 걸어야 할 시간이 됐나봅니다. 

🎁 채성모의 손에 잡히는 독서를 통해 빚은 책들 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다. 

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