마음챙김이일상이되면달라지는것들

마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들 - 지금 이 순간에 몰입할 때 생기는 내면의 힘에 관하여
캐럴라인 웰치 지음, 최윤영 옮김 / 갤리온 / 2021년 4월

마음챙김이일상이되면달라지는것들

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요즘 내 마음을 들여다 보는 마음공부를 많이 하고 있어요.
마음챙김을 하면 가장 좋은점은 우리가 마주하는 일상을

이전과 다른 방식으로 바라봄으로써 마음의 평온을 되찾는 것입니다.

마음챙김은 머릿속으로 이런저런 판단하며 생각에 휘둘리지않고,

지금 현재 이순간을 집중하는것을 뜻한다고합니다. 
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중요한것에 집중하고, 죄책감 없이 거절하고
생각의 고리에 갇혀 있는 시간도 줄어듭니다.
현재에 집중하면 지난 과거를 떠오르지도 않고
나쁜 시나리오를 쓰며 걱정하는 미래도 없습니다.
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현재 내 감정 상황들에만 집중하게 되요.
인생의 다양한 기복을 있는 그대로 받아들이게 됩니다.
이 평온한 상태인 요즘이 참으로 좋습니다.
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예전에는 특별해야했는데 요즘은 특별하지 않은
저의 일상이 특별합니다. 

책에는 마음챙김 실청방법들과 마음챙김에 방법중 하나인

명상에 대한 이야기도 나옵니다. 그뒤로 마음챙김을 실천하면서 

동시에 바꾸어나가야 하는것에 대한 소개들이 이어집니다. 

분주한 일상에 치여서 자신을 잃어가고있다면,

복잡하고 나쁜 상상에 불안하다면 마음챙기 책으로시작해보세요.