마음이 힘든 이유를 잘 알려주는 좋은 책

멘탈케어 도구상자 55 - 마음의 근육을 단련하는 센터
조대수 감수, 엠마 헵번 원작, GB기획센터 편역 / HJ골든벨타임 / 2023년 3월

사회생활을 하다보면, 나의 삶은 어디에도 없고 온통 나를 둘러싸고 있는 타인들을 위해 매일 서비스(?)하면서 참고 견디는 삶을 살고 있는건 아닌지 고민하게 된다.

나역시도 '나'라는 사람보다는 나에게 부여되어 있는 사회적인 역할에 의해- 어디 소속의 직장인, 누군가의 딸, 아내, 며느리, 엄마, 좋은 친구와 이웃-사회적인 가면을 쓰고 아무렇지도 않은 척 살아가고 있는건 아닌지 스스로에게 되묻고 싶다.

이 책 <멘탈케어 도구상자 55>는 요즘 시대를 살아가는 이들에게 너무도 중요하지만 정신없는 하루 하루를 보내고 있는 평범한 이들에게 자신의 멘탈을 불안정하지 않게 관리할 수 있는 '멘탈케어 도구상자'에 넣기 적합한 도구들을 제시하고 있다.

저자인 엠마헵번은 영국에서 신경심리학을 전문으로 하는 인상심리학자로 15년간 현장에서 정신건의학 문제를 해하고 있는 전문가다. 그녀의 책이 매력적인 것은 #엠마헵번 이 직접 그린 일러스트가 책 속에 녹아있어 재미있고 즐겁게 책을 읽을 수 있다.

일러스트로 페이지가 채워져 있어서 가독성이 높고, 이미지에 의해 오랫동안 인상이 남아 마음을 편안하게 해준다. 특히 우리에게 필요한 멘탈관리 도구상자에 들어갈 도구를 각 페이지에 소개하고 있어 독자는 그녀의 도구들을 자연스럽게 획득하여 <멘탈관리 도구상자 55> 속에 넣기만 하면 된다.

마음이 무엇인지 정의 하기는 쉽지 않다. 사람마다. 느끼는 마음 건강에 가장 영향을 주는 요인들도 다르다.

하지만 인생에서 가장 중요하게 느끼는 나만의 분명한 <일상적인 습관>을 찾아서 일상적인 삶의 루틴을 유지하고 스트레스의 원인과 마음을 케어하는 현실적인방법을 찾아낼 수 있도록 순서를 살펴보는 것이 중요하다. 기분과 육체는 본질적으로 연결되어 있고 사고 패턴은 행동 패턴에 의해 연새적으로 작용한다.

그녀는 우리의 삶에서 마음 건강을 지탱해주는 5개의 주요한 기둥이 있다고 이야기한다. 그

5가지 주요한 기둥은 첫번째 유대, 두번째 활동(운동을 비롯한 움직임), 세번째 깨닫기 (지금현재, 깨어있음), 네번째 배움, 무언가를 배우고 학습하는 과정, 다섯번째는 주는것 주변사람들에게 좋은 영향을 줘서 기쁨을 느끼는 과정을 통해서 우리는 멘탈을 케어하고 유지할 수 있다고 한다.

자신이 생각하는 <삶에 대한 가치관>에 따라 행동하고 가치관을 생활 속에서 실천하면서 자신의 가치를 발견하고 실현해 나가는 것이 무엇보다 중요하다고 그녀는 말한다. 타성이 아니라 능동적으로 자신이 해야 할 일을 정하고 그 목표를 향해서 나아가면서 그 속에서 사는 것이다. 감정의 변화가 많은 사람은 자신의 '감정의 용량'을 파악하는 것이 중요하다고 한다. 감정의 용량이 어느정도인지 평소에 생각하고 그 용량의 한계가 다다르지 않도록 스스로 조절하고 폭발하려고 하는 시점이 되기전에 알아차리고 멘탈관리를 해주는 것이 중요하다.