성공하는 한국인의 7가지 습관

성공하는 한국인의 7가지 습관
조신영 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2004년 6월

1. 플러스 3시간

이 책을 읽어 내려가면서 “이제는 될 수 있다. 드디어 제대로 된 방법을 찾아냈다.” 는 기분에 흥분을 감출 수 없었다. 여지껏 자기계발 자기경영 관련 서적을 여러권 보았지만 내용 차이는 그리 크지 않았다. 문제는 내가 그것을 어떻게 실행에 옮기고 습관화 시키느냐였다. 이처럼 체계적이고 구체적인 시스템이 도와준다면 성공 할 확률은 그 어느 때보다 높아질 수 있다고 생각한다.

* 자기경영 7가지 방법

1. 주도적이 되어라. - 새벽기상
최소 7시 이전, 궁극적으로 4시 기상을 체질화 하여 자기경영의 기초를 확립

2. PLUS 사고능력 - 아침묵상
꾸준한 아침묵상은 작은 것이라도 실천 할 수 있는 힘을 키워주며 창의적 사고를 할 수 있게 도와준다. 시스템에서 제공 하는 아침묵상을 읽고 느낀 점을 간단하게 적는다. 머리 속으로 생각 하는 것과 글로 정리해 외부로 표출하는 것은 엄청난 차이가 있다.

3. 인생 전체를 조망하는 시간 관리능력 - 숲을 먼저 보는 시간관리
우선순위에 따른 단기계획을 수립한다. 자기 전에 내일 할 일을 적고 중요성에 따라 우선순위를 6가지만 적은 후, 순서대로 실행 한다. 절대 순서를 바꾸어서는 안 된다.

4. 효율적인 독서능력 - 속독훈련(시스템이 제공하는 속독법 참고)
성공한 사람들의 공통적 특성은 책과 함께 하는 생활이다.

5. 꾸준한 운동 - 자세교정(요가), 독소제거(숙면), 근육단련(수영, 골프...)
몸이 피곤하면 정신력이 해이해져서 목표 달성이 어렵다.

6. 지속적 자기성찰 - 성공일기
아침묵상과 창의적 사고는 독서로 완숙해 지며 결국 성공일기를 통해 꽃을 피운다. 선험적 지식을 나의 지성으로 끌어 들이는 과정이 독서라면, 지성으로 끌러 들인 지식을 자신의 인격으로 흡수하고 내재화 시키는 과정이 묵상이다.
이러한 독서와 묵상 없이 자신과의 대화만을 추구하면 스스로의 편견에 빠져 부정적 사고방식이 고착화 될 가능성이 있다.
7. 확고한 인맥 - 1~6까지의 훈련을 통해
대인관계가 좋지 않은 사람들의 근본적인 문제는 자신과의 관계가 좋지 않다는 경우가 많다. 1~6까지의 훈련을 통해 자신과의 관계를 회복 하면 보다 나은 자아상을 추구하고 긍정적 자기 이미지를 가진 사람들과 건강한 관계를 유지 할 수 있다.

* 유대인 교육법 - Root&Wing

- 기본적 심성 교육(Root)을 우선적으로 교육시킨 후 학문(Wing)교육에 주력
- 그 결과 노벨상 수상자의 30%, 전 세계 금융의 70% 자금을 운용


2. 성공하는 한국인의 7가지 습관(Plus 3h의 세분화 계획 실천)

* 자기경영을 위한 3가지 방정식

1). P = A (P: produce/생산성, A: ability/능력∙역량)

인생의 산출물 즉, 생산성(P)은 능력(A)에 비례한다. “어떻게” 나 자신의 능력을 키워 나가느냐가 자기경영의 노하우. 능력을 끌어올리기 위해서는 가장 올바른 방법을 알고 그 방법으로 열심히 했을때, 가능하다.

2). P = M*A (P: produce/생산성, M: motivation/동기, A: ability/능력)

똑같은 능력을 가진 사람도 주변 환경, 내적상태 등의 변수인 동기(M)에 의해 생산효율에 큰 차이가 있다.
자기 경영 능력을 최대화 하여 최상의 결과를 얻기 위해서는 자신의 전문영역(A)에만 집착하지 말고 인간의 본질을 구성하는 전인적 요소(M)의 특성도 잘 파악하고 대안을 모색해야 한다. 인간의 전인적 능력을 계발 하는 방법으로 주로 3분법, 5분법, 7분법이 사용된다.

3분법 - 지(知), 정(情), 의(意) 또는 지(知), 덕(德), 체(體)
5분법 - 지력, 심력, 체력, 자기관리능력, 인간관계능력
7분법 - 규칙적 기상 습관을 통한 주도적 실행능력 함양
아침 명상 습관을 통한 플러스 사고능력 함양
시간 관리 습관을 통한 목표 중심의 인생관리 능력 함양
방대한 독서 습관을 통한 지식 관리능력 함양
꾸준한 운동 습관을 통한 체력 관리능력 함양
성공 일기 습관을 통한 자기 성찰능력 함양
칭찬과 용서 습관을 통한 확고한 인맥 구축능력 함양

3). P = M*A*H2 (P: produce/생산성, M: motivation/동기, A: ability/능력, H: habit/습관)

자기경영의 성공 비결은 단순 반복을 통해 자신의 일부가 되도록 단련 하는 것이다. 즉, 습관화, 체질화 시키는 것이다. 아무리 좋은 능력(A)이 있고 전인적 접근방식의 동기(M)가 뚜렷하여도 긍정적 습관(H)이 되어 있지 않다면 생산성(P)은 높아질 수 없다. 이때, 긍정적이고 바람직한 플러스 습관을 몸에 익히기 위한 일정기간 단순 반복과정을 거쳐야 하는데, 이는 습관화를 위한 필수 과정이다.

1. 규칙적 기상

규칙적인 조기 기상은 단순히 하루를 일찍 시작하여 좀 더 많은 시간을 확보하자는 실리적인 측면만 있는 것이 아니다. 그 보다 훨씬 더 강한 효과가 있다. 바로 우리에게 새로운 삶의 스타일을 온몸으로 느끼게 하는 강력한 신호탄인 것이다.
소모적이고 비생산적인 밤 문화를 청산하고 생산적이고 창의적이며 독립적인 새벽의 문화로 일대 삶을 전환하는 것이다.

- 매리 케이(Mary Kay)공식
미국 화장품 업계의 선두 주자인 여류 사업가의 공식. 하루에 30분의 시간을 벌 수 있다면 1년에 1달의 시간을 자유롭게 사용 할 수 있다.

- Plus 3h 공식 ( 3H = 6 * 30분 = 6 * 1개월 = 6개월 )
3시간을 30분짜리 6개로 나누고, 30분은 1년에 1달의 시간을 벌게 해주므로 3시간은 1년에 6개월의 시간을 확보 할 수 있다. 그러나 새벽의 집중력이 2배 이상 이라는 것을 감안 하면 1년 동안 1년이라는 시간이 확보 되어 남들보다 2배의 삶을 살 수 있다.

새벽에 일어나는 습관을 정착시키기 위해서는 3가지 원칙이 있다.
1). 야간 절제(밤의 유혹을 떨치고 일찍 잠자리에 들라)
2). 재침 금지(알람이 울리면 즉시 일어나고 다시 눕지 말라.)
3). 새벽 목표(새벽시간에 무엇을 할지 분명히 정하라.)
최소 50일 정도 멈추지 않고 꾸준히 훈련했을 때, 51-1=50이라는 공식이 성립한다. 그 전에 50이하에서는 1-1=0..........49-1=0, 50-1=0 이다.

- 효과적 수면법
1). 반드시 누운 상태에서 몸에 힘을 뺀다.
2). 양 손바닥을 몸에서 30Cm 정도 떨어뜨린 채 침상에 댄다.
3). 양 발을 30도 정도 벌린다.
4). 양 손과 발을 침대에서 20Cm 가량 들어 올린다.
5). 호흡을 들이 쉰 상태에서 숨을 멈추고 양 손끝과 발끝에 모든 힘을 집중시켜 10초 정도 그대로 유지한다.
6). 갑자기 힘을 빼고 손과 발을 침대에 털썩 내려놓는다. 이때 숨을 다시 쉰다.
7). 편안히 누운 2번 상태에서 몇 차례 복식호흡을 하여 위 과정을 반복한다.

2. 플러스 사고

규칙적 기상 습관이 마이너스습관을 물리치고 삶의 주도적 실행 능력을 다져 나가는 것이라면, 플러스 사고 습관은 본격적으로 내면의 업그레이드를 시작하는 것이다.

1). 꾸준한 아침 명상 시간을 갖는다.
아침묵상 글을 읽고 즉시 그에 합당한 대답을 재빨리 머리 속에 정리하는 과정

2). 작은 것이라도 실천하는 힘을 키운다.
글에 대한 자신의 느낌을 글로 적어본다. 어떤 상황이나 사실을 머리 속으로만 생각하는 것과 글로 정리하여 외부로 표출하는 것은 상당한 차이가 있다.

3). 창의력을 길러주어 대안의 폭을 넓히는 힘을 키운다.
아침묵상 글을 읽고 느낌을 정리 하는데 그치지 않고 내면에 자리 잡고 있던 플러스 파장을 이용해 24시간 이내에 실천 할 수 있는 긍정적인 실천 사항을 한가지 적는다. 이와 병행하여 서로의 느낌에 대해 칭찬하고 격려해 준다.
오직 칭찬과 격려만 해야 한다. 타인의 글에 대한 칭찬과 격려의 행위는 서로의 플러스 사소 습관을 위한 시너지 효과를 발휘하게 된다.

3. 시간 관리

탁월한 시간관리 습관을 기르기 위해서는 인생 전체를 한 눈으로 조망하고 다음 부분을 보는 능력을 길러야 한다. 즉, 장기적인 관점에서 인생 목표가 확립된 후, 단기적 시간 관리를 해야만 한다.
무언가 실마리를 못 찾고 헤맬 때, 핵심적인 질문을 던져주면 문제의 해답을 찾는데 큰 도움이 된다. 어떤 인생의 목표를 세울 때도 핵심적인 질문 3가지를 이용해보라.
1). 내가 진정으로 소유하고 싶은 것은 무엇인가?(무한대의 재원과 자원이 있다는 가정 아래)
실제로 내가 가장 절실하게 원하는 물질적인 것들을 하나씩 적어보자. 2, 3번 질문으로 발전시켜 나가는 중요한 첫 단추가 된다.

2). 내가 진정으로 하고 싶은 활동은 무엇인가? (무한대의 재원과 자원이 있다는 가정 아래)
가장 보람되고 흥미를 가지고 지속적으로 할 수 있는 일들의 목록을 작성한다.

3). 내가 이루고 싶은 내면의 목표는 무엇인가?
인생에서 가장 소중한 것은 “사람들과의 관계에서 어떤 열매를 맺을 수 있는가?” 이다. 내가 죽은 후에 사람들이 나에 대해서 무엇이라 칭찬해 주기를 바라는지를 솔직하게 생각해 본 다음 그 목록을 적어보는 것이다.

내 인생의 소유 희망 목록 진정으로 하고 싶은 일 내면의 목표

내 인생의 정의

40대에 이룰 것들   

50대에 이룰 것들  

60대에 이룰 것들  

70대에 이룰 것들  

80대에 이룰 것들

- 인생의 정의(定意)를 3줄로 압축하여 기록하라.
인생의 정의는 우리 삶의 나침반과 같은 역할을 한다. 자나 깨나 언제 어디서든 주문처럼 외울 수 있도록 간단하지만 확고한 자기만의 문장을 만들어 보자.
인생의 목표를 확립하는 것은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 가장 먼저 장기적인 목표가 뚜렷해야 하고 그 목표를 “문서화” 하고 주기적으로 업그레이드 시켜나간다.

- T-W-M: 삶을 지배하는 3가지 영역(Thoughts/사고계 - Words/언어계 - Matter/물질계)
사고계 - 비가시적 영역(우리의 생각)
언어계 - 두 영역을 연결해 주는 고리 역할
물질계 - 가시적 영역(나를 둘러싼 환경)

성공한 사람들의 TWM 순환방식은 물질계에 관심을 기울이기 이전에 사고계가 철저히 문서로 정립되어 있는 “물질계 - 사고계 - 언어계” 순이다. 즉, 먼저 사고계에서 일차로 정립 된 후 언어계에서 자신의 비전과 플러스 사고로 만든 언어들을 물질계에 방출하게 된다.

4. 방대한 독서

성공한 사람들의 공통된 특성과 습관 중의 하나는 늘 책을 가까이 두었다는 것이다. 독서는 기하급수적으로 늘어나는 정보를 자기 것으로 만드는 가장 전통적인 방법이다. 자신에게 필요한 정보를 찾아 그것을 받아들이는 능력은 독서를 통해 향상시킬 수 있다.
플러스 습관 7가지 중 하나인 독서는 나머지 6가지 습관을 아우르는 핵심 습관이다. 지속적인 동기가 부여되면 하루에 50~100쪽은 읽을 수 있다. 이를 위해 독서 일지를 작성한다.

5. 꾸준한 운동

우리 몸과 정신은 묘한 함수 관계를 맺고 있다. 몸이 피곤하면 금방 정신이 해이해져서 전체적 성과가 현저히 떨어진다. 즉, 체력이 약해지면 나머지 6가지 습관도 타격을 입게 되는 것이다.
1). 스트레칭으로 바른 몸 만들기 – 자세 교정(요가)
2). 몸 속의 마이너스 요소 제거 – 복부 마사지로 숙변을 유도
3). 근육 단련 – 수영, 헬스, 골프…

아침보다 저녁 시간을 이용해서 운동을 하면 숙면에도 도움을 주고 저녁 시간의 불필요한 일정도 사전에 차단 할 수 있어서 좋다. 
 

6. 성공 일기

자기 성찰적 사고(Reflective Thinking)는 가장 수준이 높은 사고 형태이다. 플러스 사고를 바탕으로 하루에 있었던 작은 성취나 체험을 적는다.

1). 반드시 “문서화” 하여 성공 항목 5개를 적는다.
2). 나를 만나는 진정한 대화를 한다. – 나와 내면간에 긍정적인 질문을 던지고 플러스적인 방향으로 유지해 간다.
3). 일기를 통해 얻은 교훈을 선언문 형식으로 쉽고 간결하게 작성한다.

7. 칭찬과 용서

1번부터 6번까지는 자신의 내공을 강화하는 것들이고 마지막 7번째인 “칭찬과 용서의 습관”은 자기 경영 능력을 극대화 하여 사람들과의 관계로 발전시켜 나가는 가장 강력한 습관으로서 6가지 습관이 잘 정착되어야 가능하다. 결코 독립적으로 개발이 불가능하다.
누군가를 용서하지 못해 분노나 울분이 남아 있는 사람은 다른 사람들에 대해서도 긍정적인 표현을 하기가 어렵다. 인간 관계의 발전을 위해서는 궁극적으로 우리 내면의 토양이 기름지게 변화되지 않으면 오히려 역효과가 생긴다.

- 칭찬의 원칙
1). 신뢰가 먼저 형성 되어야 칭찬의 위력이 발휘된다.
신뢰는 내공과 깊이 연관 되어 있어 습관 1~6번까지의 습관이 충실히 이루어졌을 때 가능하다. 반드시 칭찬을 남발하기 이전에 신뢰를 먼저 쌓아라.

2). 불만족스러울 경우, 사실을 지적 하고 재빨리 다음으로 넘어가라.
불쾌한 상황이 닥치면 재빨리 에너지를 다른 곳으로 떠나 보내라. 단, 그 상황을 무시해서는 안 되며, 사실만을 정확하게 지적하고 누구에게도 공격 받는다는 느낌을 주지 않은 채 다른 관심사로 돌리라는 것이다.

- 용서
용서의 습관은 대단한 내공이 필요하다. 내 마음의 힘이 내가 용서 못한 이들을 과감히 내 마음 밖으로 내보낼 수 있을 만큼 성장 해야 한다. 역시 1~6번 습관을 잘 터득하고 체질화 시킬 때에 수월하게 이룰 수 있는 부분이다. 진정한 용서는 바로 나 자신에 대한 용서임을 기억해야 한다.