잠못이르는 분들에게 참고 처방전 기적의 수면법을 읽고

기적의 수면법 - 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123 ㅣ 기적의 건강법
스가와라 요헤이 지음, 허슬기 옮김 / 길벗 / 2022년 4월

나이가 들수록 점차 수면의 질이 떨어지고

잠을 제대로 자지못해서 항상 피곤함으로 고생하는 저에게

기적의 수면법이라는 책을 어떤 글로 이루어져있는지 정말 궁금하더라구요.

우선 다양한 사람들~ 다양한 이유로 수면을 방해하는 요인들을

모두 표기되어 있어서 각각의 처방전으로

다양하게 설명이 되어 있는 책입니다.

이 책을 제대로 읽는 방법은 초반에 표기되어 있는데요.

그림인 일러스트와 어드바이스, 해설 등

힘들이지 않고 읽으면서 이해 할 수 있도록 책 구성이 되어 있습니다.

각 장마다 취침을 위한 솔루션이나

잠을 잘 수 있는 방법들이 표기되어 있는데

흔히 일반적으로 알고있던 방법들이나 너무나 많은 방법들이 있어서

새삼스럽게 일상생활에서 내가 잠을 자는 방해 요소들이 많았구나 하는

생각을 할 수 있었습니다.

평소의 잠을 자는 방법외에도 일상적인 생활 습관에서

잠을 방해하는 요소들이 있는데

기상 하는 것 또한 매우 중요합니다.

하나하나의 방법마다 그러한 이유와 함께

행동을 실천함에 있어서 잘못된 습관을

교정하는데 있더라구요.

특히 아이들까지 다방면으로 잠을 못자는 이유를

찾아주면서 뭔가 이유를 알 수 있는

유익한 책입니다.

그외에도 잠자리가 바뀌는 등 바뀌는 환경에서 오는

잠자는 환경 솔루션 등

일상적으로 잠을 잘자기 위한 솔루션이 이렇게 많이

알아야 하는지 느끼게 하네요.

마지막에는 수면 개선을 위한 수면 기록을 하는 방법 등

실제적으로 개선을 위한 방법이 표기되어 있어서

책을 읽지 않으면 알지 못했던 방법들이 있어서 정말 유용합니다.

사람마다 잠을 들지 못하는 다양한 잘못된 습관을

교정함으로써 예전보다 좀 더 숙면하길 바라면서 읽게됩니다.